kreatyny

kazda kreatyna potencjalnie bedzie zatrzymywac wode w miesniach. wynika to z mechanizmu jej dzialania (zwiekszenie mozliwosci magazynoania glikogenu, zwiekszenie ilosci fosfokreatyny w miesniach). Jesliboisz sie renetcjiwody w tk podskórnej - coniektore osoby rejestrują, zmniejsz dawkę, sosuj diete niskosodową, uwazaj z weglami, albo próbuj [...]

[...] wakacje 6) stosowane już wcześniej suplementy- kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 3msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- b-210g ww- 140g t- 80g 11)przewidziane finanse na [...]

Daj do kreatyny 2x dziennie po 20mcg. Ja tak robiłem i albo sobie wkręciłem albo tak było bo wydawało mi się że szedł lepszy mięsień niż na samej krecie.

Co do kreatyny to również nie widzę problemu tym bardziej jeżeli chłopak*********sporty i wiąże się z tym sportem.

wiek: 20 waga: 89 wzrost: 189 staż treningowy: ponad 2 lata cel cyklu: masa mięśniowa uprawiane inne sporty: od września planuje również biegać 2-3 razy w tygodniu ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: 2kg białka

[...] nich związki selenu, wapnia, fosforu, żelaza i magnezu. Typ budowy związków siarkowych zawartych w czosnku jest zbliżony się do kwasu liponowego (ALA) i tauryny, w związku z czym aktywizują one insulinę – ułatwiając wnikanie glukozy, aminokwasów i kreatyny do komórek mięśniowych. Zmieniony przez - Pankracy30 w dniu 2010-07-21 14:38:43

[...] na forum sfd.pl i tutaj z poradami ludzi ułożyłem plan diety i treningu, oraz dobór supli. Moja suplementacja przez 4 miechy składała się z białka, bcaa, glutaminy i kreatyny oraz diety którą byly wskazowki żywieniowe i 4 posiłki dziennie. Zrzuciłem 5kg tłuszczu i zostałem chuderlakiem...Bardzo mi się to nie podobało gdyż byłem slaby, ale [...]

[...] ok. 700-800zł. Na wstępie dodam że ćwiczę ponad 2 lata i mam zbyt małą wiedzę na temat suplementacji, gdyż do tej pory spożyłem jedynie dwie torby białka i jeden monohydrat kreatyny a nie chcę nic robić na własną rękę ponieważ boję się przepuścić pieniądze w błoto . Wrzesień chcę rozpocząć lajtowo, dopiero od października-listopada chcę [...]

czyli jeżeli dobrze zrozumiałem : przed treningiem kreatyna po treningu kreatyna,glutamina,dextrose,max carb a w ciagu dnia magnum8000. ile czasu po wzieciu kreatyny mozna brac to magnum ??? zeby nie siedziec na kiblu i czy po kazdym zastosowaniu magnum siedzi siena kiblu ??? to co to daje skoro odrazu wyprozniasz ??? potrzebny mi bd multipack???

kreatyne dawkuj 5g z rana i 5g po treningu, w dni bez treningu 5gram rano. oblic sobie ile musisz lyknac capsow aby dostarczyc 5 gram kreatyny i juz wiesz wszystko. pzdr

co sadzicie o takim polaczeniu?

Nie widzę przeciwskazań do stosowania kreatyny w wieku 15 lat. Tylko w odpowiedni sposób - bez głupiej fazy ładowania, która odeszła dawno do lamusa. TYlko koleś musi mieć na uwadze, że sama kreatyna roboty nie zrobi. Zmieniony przez - Matellka w dniu 2010-07-21 11:27:14

[...] 6 lub więcej miesięcy. I teraz tak: Ja myślałem zrobić -6 tygodni Vitalmax mono -4 tyg przerwy -3 tyogdnie Trec CM3 -3 tygodnie przerwa -3 tygodnie Trec CM3 -3 tyodnie przerwa I tak dalej... tylko zrobiłem dużo blędów jak nie wszystko. Prosze aby ktos mnie nakierował na właściwy cykl. Bede bardzo wdzieczny. Nie chce źle przyjmować tej kreatyny.

[...] tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : Animal Flex Uprawiane inne sporty: siłownia, boks stosowane wcześniej spalacze : żadnych suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Animal Flex ilość dni wolnych od kreatyny: -------- przewidziane finanse na cykl: 100 uwagi i sugestie: mam juz Animal Cuts Staż treningowy: 3 m-ce

Ja to doskonale rozumiem.Też nie jestem zwolennikiem tak szybkiego stosowania kreatyny,ale nic na to nie poradzę takie czasy...Wszystko idzie do przodu dzieciaki też:)

Spytałem się dlatego gdyż ciekaw jestem czym w starszym wieku taki dzieciak będzie bodzcował organizm na treningach? Zalety stosowania są ekstra choć ja kreatyny w czystej postaci nigdy nie używałem przez całą swoją dotychczasową karierę.

Mario w tych czasach to już norma..U mnie w sklepie często rodzice kupują młodzieży w tym wieku jabłczan kreatyny.Głównie pływakom.

Tak oczywiście. MAx Carb zawsze po treningu. Kreatynę 2 x dziennie po 5 gram (przed i po treningu lub rano na czczo i po treningu). Glutamina doskonale z nią współgra, gdyż zapewnia większe nawodnienie mięśni. A masówka w ciągu dnia żeby utrzymac prawidłową regularnośc posiłków. Tylko Broń Boże nie popijaj MASS XXL czy Magnumem Kreatyny po [...]

a co sadzisz o polaczeniu tej kreatyny z tym suplementem ?? SAN V12 Formula I jak wygladala by wowczas suplementacja ?

Nie zauważyłem zadnych skutków ubocznych podczas stosowania kreatyny.