kreatyny

Dzięki King_Odin za profesjonalną poradę - SoG poleciał ;) Ale muszę się przyznać że jestem laikiem jeżeli chodzi o terminologię związaną z suplementami.. Dlatego też nie zrozumiałem dokładnie cennej informacji którą mi przesłałeś.. Poprosiłbym Cię żebyś podał jakieś przykładowe produkty o których wspomniałeś ( +bilans, aakg/jabłczan argininy, [...]

[...] g więc na cykl spokojnie starczy! ale mam problem bo przy stosowaniu pisze tak: Sposób użycia: Dla uzyskania jednej porcji napoju, wymieszać jedną łyżeczkę do herbaty (5 g) kreatyny z sokiem owocowym lub wodą (nie stosować mleka). Przez pierwsze 5 dni należy brać 20 g dziennie, następnie około 5 g dziennie. Po 6 tygodniach należy zastosować [...]

[...] po cyklu napisz coś więcej o tym to postaram ci się lepiej doradzić ale to ty będziesz i tak musiał zdecydować co i jak bo to ty znasz swój organizm najlepiej Ja dodatkowo używam kreatyny na koniec cyklu jak wiadomo clen jest dobrym transporterem kreatyn ( ze względu ze działa na przysadkę i wydzielane są hormony które powodują lepszy transport)

A ze zwykłych suplementów warto coś włączyć do PCT? Nie mam na myśli kreatyny, tylko może coś z tzw. "boosterów". Może po prostu DAA? Zmieniony przez - BiNiOL-GMC w dniu 2014-12-21 14:23:24

[...] Składniki aktywne: Ilość w porcji (5,3g) Witamina C (kwas askorbinowy) 250 mg Kinesis© (mieszanka zastrzezona): 4 580 mg Trimethylglicyne (Betaina bezwodna) Monohydrat kreatyny L-cytrulina Dendrobex® (ekstrakt Dendrobium standaryzowany na zawartość alkaloidów Dendrobiny, Dendoksyny, Dendraminy, B-fenyletylaminy, N,N-Dimetyl- [...]

Aha i jeszcze jedno znasz moze strone internetowa gdzie ZMA lub TT mozna dostac bo nie moglem znalesc a u mnie na silowni to same kreatyny stoja ! JESZCZE SIE MINIEMY ELO !!!

Kreatyna naczczo przed sniadaniem 30-45 minut - moze byc tak. Kreatyna po treningu, (carbo jakbys mial / ktorego nie polecam juz nawet po to zeby przyspieszyc transport kreatyny, ale przydatna rzecz po treningu ). i za 30 minut bialeczko. Bialeczko przed snem

a czy po treningu mozna od razu zjesc porcje kreatyny i porcje gainera (razem wymieszane w shakerze z woda)? czy lepiej zachowac odstep pomiedzy kreatyna a gainerem? gainer zawiera duzo weglowodanow, a wiec ulatwilby wchalanianie kreatyne...czy ktos moze mi wyjasnic to?

mono=monohydrat kreatyny , w sam raz na 1 cykl, n2 zostaw sobie na pozniej pzdr

[...] o nim malo ale sklad ma ciekawy. A i jeszcze jedno mam zamiar brac w treningowe clouta rano na czczo i po treningu, a w nietreningowe na czczo 1 porcję i po południu - tu pytanie czy pol porcji czy cała wg was. (w jednej porcji jest 3g kreatyny) Tzn dalbym cala bo z 2 puszek i tak 50 dni cyklu jest, ale sie zastanawiam czy pol nie wystarczy.

[...] Ostatnio też zastanawiam sie nad "wspomaganiem", tyle ze nie znam sie na tym kompletnie i az boje sie spytac po tym jak zjechaliście arturax. Probowalem juz kreatyny, bialka nie moge brac bo mi straszne krosty wyskakuja (nie wiem dlaczego???)trening takze zmieniam i jestem w czasie treningu "3cm w 4 tygodnie" i tez [...]

Dokładnie, zwiekszenie nic nie da Nerki sie tego pozbyją i tak, 10g na dzień max, nie działa bo miałeś juz 3 cykle, sprobój jabłczan kreatyny teraz.

Co do kofeiny -nie znaczy ze przy kreatynie nie możesz brac jej wogole ale najlepiej 3-4 godz. przed przyjeciem kreatyny i godz.po niej Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to [...]

przeciwskazania!!! otóż przeciwskazania są następujące: NIE BIERZE SIĘ 12g KREATYNY NIGDY NA RAZ!! OBCIĄŻA NERKI I NIC NIE DAJE!! bierze sie dwojako: jeden raz dziennie 5g tak jak napisalem wyzej dwa razy dziennie rano i po treningu i tyle

[...] sie 12g nigdy na raz i nigdzie nie pisalem ze chce brac to na raz to po pierwsze a po drugie to szukalem w wyszukiwarce i nie znalazlem aby ktos poruszal temat dawkowania kreatyny 3 razy dziennie po 3-4g a mi wlasnie chodzi o przeciwskazania do takiego (3 razy dziennie po 3-4g) dawkowania. Wiec jesli sa jakies przeciwskazania do brania kretki [...]

[...] wegli konwencjonalnych. https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Wpc_protein_plus-opis3653.html Na początek może kompleks aminokwasów + o ile to będzie możliwe to z dodatkiem kreatyny, glutaminy, witamin i minerałów. trudno bedzie ci znalezc all in one tego typu, jednak mozna osobno zainwestowac w eaa, kreatyne i witaminy np [...]

[...] jedno pytanie nie związne z tematem... mam zamiar ćwiczyć swym planem jeszcze przez miesiac bo tak mi doradzili na innym forum;) i czy mogłbym rozpocząc cykl monohydratem kreatyny? czy poczekać? czytalem to każdy pisał że po poł roku, ale ja czuje że bede mogł już zacząć. nie wiem, co wy o tym myslicie? dodam że przez te 3 miechy troche [...]

hej - dzięki! Myślę że trochę kasy mógłbym na to przeznaczyć tylko czy w Elblągu są tacy dobrzy trenerzy? Na jednej siłowni na którą chodziłem koleś na wstępie mi wciskał całe garście piguł, kreatyny itp. co nawet dla takiego laika jak ja było dziwne.

jak np. 30 min przed treningiem biore assaulta, to kiedy kreatyne ? musi minac jakis czas od spożycia assaulta zanim wezme kreatyne ? i czy branie assaulta przed treningiem nie przeszkadza w braniu kreatyny również przed treningiem ?

[...] po w dni treningowe, a w nie treningowe nie bierz;) (stosuj tylko w DT, dzieki temu bezdiesz mogl sotsowac kreatyne dluzej i czerpac z niej korzysci, w DNT nie potrzebujesz kreatyny) aminokwasy- poracja przed i po treningu, mozesz takze podczas zma- przed snem białko- wg braków w diecie( najlepiej po treningu) Pozdrawiam, trenuj ciezko, wznosc [...]