kreatyny

Jezus Maria, litości, błędu nie zrobił. Dzień treningowy 10 gramów kreatyny, dzień nietreningowy 5 gramów. Kropka

to wiem ale 10g Kreatyny po treningu a przed treningiem nitro bolon II ??

[...] nie ma działania pobudzającego ani pompującego. Nie ma powodów, żeby brać cyklicznie 5. po prostu go nie bierz 6. płacenie za markę. Organizm nie przyzwyczaja się do kreatyny i od niej samej nie ma efektu. Poprzed suplementację kreatyną rośnie jej stężenie w mięśniach, a jak mamy większe stężenie to większe są zapasy ATP (źródła energii).

a jak ja bede dziennikarzem to ludzie będą myśleli że od dźwigania ciężarów wyrastają dodatkowe pary rąk a kulturyściu używają kreatyny zamiast masła do chleba oo juz sie ciesze na sam pomysl...

białko 3 razy dziennie po maksymalnie 40g. Słucham ? 3x dziennie białko ?! To niech się nie dziwi że ma rozwolnienie jak szamie tyle białka dziennie... :)) Co do kreatyny to nie ją odstawi i weźmie się za normalne odżywianie (dieta) :-)) Tobie też bym radził poczytać troche i nabrać wiedzy a nie z kolegi robić obiekt doświadczalny ;-) Zmieniony [...]

ta dieta którą ulożycełś też jest smieszna i ani tyle nie pasuje do kreatyny którą kupiłeś.

wracając do pytania tocadisco to według mnie zamiast czegokolwiek kupywać powinieneś zrobić 2 podstawowe rzeczy bez których ile byś nie jadł gainerów białka i kreatyny nie ruszysz z miejsca a sie zalejesz tłuszczem i bedziesz srał pod siebie, te 2 rzeczy to -- dieta -- (zgodna z twoim zapotrzebowaniem) oraz -- trening -- (rozpisany na cały tydz) [...]

ok e-lite ;d teraz mi powiedz kiedy rozpocząć clen podczas brania kreatyny czy od razu czy po jakimś okresie. i jak go brac 2tyg on 2off ,oczywiście dawki będę musiał dobrać do siebie tak zeby działało ale podaj takie swoje bo wiem ze zawsze podajesz takie minimalne przy których można mieć efekt ;) jaki bys jeszcze polecił? czytałem ze bułgarski [...]

a) straci swoje wlasciwosci co to za problem przygotowac soczek i lyzeczke kreatyny obok? b) mozesz spac no albo jw co sie przejmujesz wogole Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-20 20:45:47

[...] skladników z naturalnej żywności lepiej sie wchłania niż z innych źrodel/nienaturalnych, że tak to ujmę- może niezbyt dobrze/. poza tym czy poczułes kiedykolwiek działanie kreatyny z mięsa? tu nasuwa sie wiele wątpliwości- to, że kreatyna wystepuje w mięsniach -a one zawierają jakis odsetek białka w swoim składzie- wcale nie musi się mieć tak [...]

tak teraz poczytałem o zestawie gaspari i też wydaję mi się dobry tam ta forma kreatyny glukonat jest podobno bardzo dobrze wchłaniana. A w dni nietreningowe zarzucić mono,jabłczan czy kre alkalyn? Myślę nad cm3 z treca lub kre alkalynie z activity.

[...] krótko na cykl, proponuje wiec zrezygnować z dekstro - masz juz gainera więc z kreatyna bedzie niegorszy, glutamine także bym odpuścił jeżli masz nia suplementować kosztem kreatyny. kup 500g. porządna kreatynę i zrób cykl- powiedzmy 50-dniowy. zma bedzie jednaym z najpotrzebniejszych supli w tym przypadku. dobrze jest zarzucic lecytynę, która [...]

możesz stosować bcaa,kreatyne jak długo już jesteś na redukcji z jakiego pułapu kalorycznego startowałeś? a co do bcaa i kreatyny , to jak ją stosować i czy w proszku czy tabletkach :) help

[...] każdy czuje efekty,że trudno mówić o spektakularnym działaniu na przyorst masy, że marketing dodaje znacznie wartosci produktu w oczach klienta, że wcale nie spala tłuszczu jak to głoszą reklamy ale jest dobrym antykatabolikiem i dodatkiem do kreatyny jakby nie działało w cale - padłoby już dawno Zmieniony przez - BYK w dniu 2005-04-10 14:10:31

[...] łamana, sztangielki, wyciąg, modlitewnik Przeciwskazania medyczne: Kiedyś nadciśnienie + częstoskurcz - wywołane szybkim wzrostem, po konsultacji z lekarzem: nie używać kreatyny poza tym brak przeciwskazań Zażywane suplementy: L-karnityna, glukozamina, Body fortress "Muscle & Weight Gainer" MC w moim przypadku raczej nie [...]

jak juz wyzej pisalem moj kolega bral Storma oraz Shocka czul sie normalnie sila dobrze mu szla... przepisz sklad jakiegos stacka badz kreatyny i idz sie zapytac lekarza czy nie widzi przeciwwskazan by ja brac

[...] krety moga osadzać sie na nerkach. w zwiazku z tym podczas cyklu mogę brać witaminę B6? TAK, pij dużo wody, minimum 3-4l dziennie. Czy mogę pić mleko pdczas cyklu? TAK, ale kreatyny w nim nie rozczienczaj. Ile maksymalnie moze trwać cykl kretynowy? Trudno powiedziec. Przyjmuje sie ze max 8tyg, po czym robisz przerwe, tyle ile trwal cykl. [...]

Napewno nie na sucho a potem popijac tylko rozpusc w wodzie(ew.jakies dodatki typu carbo/dextro jak juz wspomnialem). O ginekomastrie sie nie martw bo to sprawa hormonow a nie kreatyny:D

[...] będziesz miał żadnej ginekomastii, syfów itp. 2. Wody pij ok 4-5 litrów dziennie. 3. Ja brałem kreatynę tak, że na łyżeczkę proszek ( do buzi ) a później popijałem wodą. 4. Twoje nerki nie ucierpią jeśli bedziesz pił tyle wody co potrzeba. 5.Wodę pij niegazowaną do kreatny, a w ciągu dnia to możesz pić z sokiem. 6. I nie bój się kreatyny. Rośnij.

[...] podałem tylko po to żeby jakoś pokazać że treningi mam dosyć wyczerpujące, intensywne... Co do suplementacji - piję tylko białko, tak jak napisałem... no i przed treningiem małą porcję kreatyny, chyba działa bardziej jako buzzer... Być może za wcześnie, mi powiedzieli że nie:( Czyli co - teraz przestać? Czy coś zmienić? Z góry dzięki za info...