kreatyny

przecież są jakiś kreatyny i inne rzeczy nie? i chodzi o to zebyście mi 3 takie rzeczy doradzili

[...] za 120 zl jest i gratis zma, do tego witaminki, omega 3 do uzupelnienia diety. Na tym jeedziesz przez 2 miesiace a pozniej jedziesz dalej ze stakiem przed treningowym w zaleznosci ktory wybierasz ale wszystkie inn kreatyny juz odstawiasz i dorzucasz Thermo Speed Extreme i woda z Ciebie wyparuje, fajnie Cie podrzeźbi. Oczywiscie pamietaj o diecie.

przy dobrym rozdrobnieniu kreatyny 200mesh mozesz smialo 8 na 4 tygodnie nie ma problemu, ale szczerze mowiac po raz pierwszy slysze by ktos jechal na mono z jablczanem, jak to czułes? bardziej niz przy jedny rodzaju?

w DT tak jak pisał Molesiu natomiast jeżeli chodzi o DNT to bierz tylko jedną porcję Nitro rano, drugiej nie ma sensu, w DNT wystarczy Ci 5g kreatyny

Białko i carbo/vitargo możesz wrzucić w/g braków w diecie, o ile masz ją dobrze dopracowaną. Prozdrowotnie omega3, zma, witaminy i minerały zawsze mile widziane. Co do kreatyny to na razie "rozkręć" się na sucho. Przestaniesz przybierać na masie, wyniki siłowe staną w miejscu, wtedy coś się pomyśli. Co do łydek to zrobiłbym szerszy [...]

bcaa, hmb, kreatyne ( jablczan kreatyny), lecytyna w proszku, karnityna najlepiej w plynie Treca, magnez Multipowera oraz Carbo i Vitargo

[...] i poczytaj trochę, ułuż dietę, daj do sprawdzenia i stosuj! ODżywki nic Ci nie pomogą bez diety. Poza tym to Ty powinieneś wiedzieć czy, ile, kiedy i czego Ci brakuje żeby uzupełnić te ewentualne braki odżywką. Co do dawkowania kreatyny: 5g rano (przed/po śniadaniu) 5g po południu (przed/po treningu) w DNT 5g rano i 5g wieczorem. pozdro

Tak planuje zrobic, przeczytałem dużo tematów o podobnych sytuacjach, ale tam nikt nie brał kreatyny. No trudno, zjeżdżam z ciężarów i stopniowo będę dodawał kilogramy. Zapowiadał się tak fajny cykl, a tu chvj w bombki strzelił.

Czyli rozłożenie dziennej dawki kreatyny (10g) na 3 porcję jest mniej efektowne od 2 porcji będę wdzięczny jak mi to ktoś wyjaśni. Bo z tego co się dowiedziałem to zdania są podzielone co do tego czy kreatynę brać rano i po treningu czy przed i po treningu (stąd mój pomysł z 3 porcjami)w takim razię który sposób jest najlepszy i dlaczego: 1.DT- [...]

Skoro nic nie brałeś do tej pory to możesz sobie kupić monohydrat kreatyny.. Polecam treca 500gram za 65zł + dextroza gratis :) na 1 cykl w sam raz.. po kreatynie walisz BCAA z glutaminą :) A co do tego, czy masz dobry trening.. rozpisz :) w jaki dzień co robisz, ile serii ile powtórzeń.

w dnt 5g kreatyny

w nx jest ~~2,5g kreatyny wiec wcale nie taka sladowa ilosc

w jednej miarce xp + do tego 5g kreatyny ktore dajesz w ciagu dnia wystarczy w zupelnosci to czy twoj kolega mial "efekty" czy nie, nie zalezy glownie od supli tylko od prawidlowego odzywiania i przemyslanego treningu zgadzam sie ze glowna role gra u ciebie xp ale to przedtreingowy stak i generalnie szkoda go dawac w innej porze niz [...]

[...] u ciebiez technika w podstawowych cwiczeniach. Co do suplementow - polecam witaminy i tran ew cos z Omega-3. Niedobory weglowodanów lub biuałka uzupelnia sie odzywkami. A kreatyny i inne pomoce narazie olej - nie są ci potrzebne. Co do treningu jesli sie juz upierasz to proponuje zaczynac na kazdym od najwiekszych partii (czyli nie barki a [...]

bierz po 10g kreatyny na dobe, nie wazne jaki rodzaj.

Pewnie, że urośnie na cyklu.. :) A kreatyny starczy Ci na 4 tygodnie stosowania.. W tym okresie pijesz dużo wody.. 2 do 3 litrów, bo kreatyna działa jako " pompa wodna " w mięśniach Do tego na biceps robisz max 3 różne ćwiczenia po max 3 serie.. systemem powtórzeń najlepiej 12/10/10.. musisz wykonywać ćwiczenia powoli i razem w oddechem.

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

że przesadzasz z iloscia kreatyny

w DT X-pand przed trenem, Cell Mass po, w DNT X-pand porcja rano, tyle kreatyny wystarczy

To mało informacji, ale raczej już wiadomo że lepiej będzie zacząć od prostej formy kreatyny. Ankieta.