kreatyny

nie pakuje kretki tylko biore tak jak pisze!! a ze niby zadnych skutkow ubocznych to mi w to graj.. a wiedze jakas mam cwicze od 1.5 roku stosuje diete itd...wiec nie wiem o co chodzi z tymi "eksperymentami"i "pakowniem kreatyny"...

bierz tylko 5g dwa razy dziennie kreatyny i nic wiecej ale na krete jeszcze jestes za mlody. A co do twojego brata to ma male obwody jak na ten staz. Ja mam 38 w bicku a staz mam 0,5 roku na silce z umiarkowana dieta, a odzywki jakie bralem to 1 cykl na kreatynie. Wiec dieta jaest najwazniesza potem trening regeneracja i na samym koncu suple

catalunya2 trenujesz normalnie jak i w okresie bez brania kreatyny.

[...] na daną partie miesni na kazdym treningu;p Z odpowiedzi messiego wnioskuję iż należy wykonywać 1 ćwiczenie na każdą partie na kazdym treningu i starczy-dzięki:) ale co do kreatyny nie wiem nadal ^^ jeszcze jedno pytanie mi sie przypomnialo takie troche glupie i niby banalne ale wole zapytac i wyjsc na glupka niz popelnic blad:P tak wiec jak [...]

Zbyt duże jednostkowe spożycie kreatyny powoduj..

[...] głównie biorą się opinie, że jeden monohydrat zadziałał na mnie lepiej, a inny gorzej Jeśli chcesz bawić się w stałą suplementację monohydratem to robiłbym to tak: dawka kreatyny 0,3 g na kg masy ciała przez 5 do 6 dni(Ty już masz to prawdopodobnie za sobą), następnie zmniejszenie dawki podczas dalszej suplementacji do ilości 0,03 g na kg [...]

wal stałą dawke max 30mg ed , bedziesz zadowolony . trzymaj miche i będzie git . Bawić sie w piramidki można z PH bo nie wiadomo jak to działa do końca. ostatni tydzień możesz obnizyć dawke i wrzucic jakieś kreatyny coś na podtrzymanie mięsa ( o ile coś uda Ci sie zrobić na tej metce ) ave

nie ma to jak porządne 30g kreatyny hahahah :D Pozdrów go ;>

[...] odpadają niestety... V posiłek przed treningowy: gainer 40 g chleb razowy 3 kromki +szynka+ser powiedzmy,że ujdzie, chociaż wędlin generalnie unikamy po treningu 5 g kreatyny carbo 40 g VI posiłek (do 1 h po treningu) piers z kurczaka Makaron jabłko ok Na noc: Tuńczyk z puszki+ oliwa daj jeszcze jakieś warzywko-np. ogórek, lub pomidor [...]

Na twoim miejscu poćwiczyłbym trochę bez kreatyny. Białko możesz zakupić wedle braków oczywiście. Wszelkie suplementy opierają się na prawidłowej diecie, także to na pierwszym miejscu musisz mieć rozpisane.

[...] zakończyć zażywanie tego supla wraz z keratyną , czy wybrac to do końca , ponieważ chciałem zrobić tyle samo przerwy pomiędzy zażywanymi suplementami, tzn . wraz z wybraniem kreatyny kończe z beat , czy jest to nie potrzebne ? I oczywiście , że białko traktuje jako uzupełnienie jednego max 2 posiłków w ciągu dnia . Chciałem je zażywać dodając do [...]

To może warto by było odświeżyć informację o kreatynie! Bo większość osób które po raz pierwszy przeczyta takie artykuły o kreatynie to pierwsze co zrobi to poleci do sklepu i kupuje kreatynę i jak to oni nazywają „wspomagacz” do kreatyny tzn. dekstroze czy też inne tego typu rzeczy.

[...] Storm + CP DT: Storm na czczo (10g) CP przed treningiem Storm po treningu (10g) DNT: Storm na czczo Cp po poludniu „Organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobę”, a w artykule „Dawkowania Różnych Kreatyn” w DT jest 14g to czy to nie jest niejasność?? Jeśli to jest dla ciebie jasne to [...]

"Organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobę" Nonsens. Zresztą ktoś nawet próbował sprostować to stwierdzenie, w temacie w którym się ono pojawia.

tjw mono wystarczy, lepsze kreatyny polecam dopiero po minimum 2 cyklach mono :)

no bcaa sie moze przydac zeby uzupełnic profil aminokwasowy białka... w czasie treningu tez nie najgorzej, ale mnie np. czasami boli żołądek od tego. zjedz przed pozadny posilek, 30 min przed bcaa a po treningu bialko a potem posiłek. nadmiar kreatyny przekształca sie w kreatynine, która przy odpowiedniej podazy wody usuwana jest z nerek.

[...] przed PCT nawet miesiąc przed PCT, żeby sok jeszcze działał ale i endo już się budziło pod koniec cyklu. Razem z tym miesięcznym schodzeniem warto pakować już duże dawki kreatyny - żeby kreta była już rozkręcona na PCT. Przy schodzeniu też możesz co jakiś czas przybić HCG. Warto też przeczyścić organizm z toksyn przed PCT jakimś środkiem lub [...]

wiec tak brałem troszke kreatyny , aminokwasów, i odzywki sojawita z olimpu :P ,a co do osiągów to nie próbuje bo mam za malo ciezarów :(

z 700mg. powinno byc tam tej kreatyny- więc juz podchodzi... cos moda ostatnio na "małe wojenki"

Pati1996 no co ty, nie bierz kreatyny, w twoim wieku bardziej wskazany jest metanabol