kreatyny

Skurcze łydek są najbardziej dokuczliwe przy clenie. Organizm się przyzwyczai po 2-3 tyg. końskie dawy magnezu i potasu to podstawa. No i żadnej kreatyny. Po prostu jak czujesz że będzie łapało to nie pozwól żeby doszło do skurczu mięśnia tylko rozciągaj.

zalezy od Twojego wytrenowania jesli masz sporo sil po calym treningu bez problemu mozesz dodac, a co do kreatyny to wydaje mi sie ze na razie poki dieta bedzie kopac krete sobie odpusc

o sory nie napisalem. monohydrat kreatyny

jablczan kreatyny arginina bcaa styknie

[...] można by powiedzieć w ten sposób: skoro jestem na zaj...stej diecie rok cały, to po wejściu na ch...we żarcie nie będę miał spadków, bo... no właśnie. po odstawieniu kreatyny mięsień zawsze poleci i nie ma bata. sedno sprawy w tym mój drogi, żeby okres jej brania jak najlepiej wykorzystać i jak najbardziej powiększyć swoje obwody. wtedy [...]

ułatwia wchłanianie kreatyny a do tego działa antykatabolicznie ...

szczerze ja tez tak teraz uwazam jezeli chodzi o ekonomicznosc... dobre mono okolo 80zl dobry stack okolo 180zl. cena mowi za siebie. zreszta mono to mono, lecz obawiam sie ze jednak nie bedzie takiej pompy treingowej... i czy uwazacie ze w DT branie kreatyny przed i po treningu bedzie dobre ?

taaaa coś mi się wydaje że mało książek przeczytałeś 1) tauryna nie pomaga w wchłanianiu/transporcie itp. kreatyny. 2) tauryna antykatabolikiem?? to po co odradzasz bcaa który jest wg mnie niezastąpiony?? Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-03-26 16:32:35

nedvied - zalezy o jakich suplach mowimy. jesli o kreatynie - to tydzien - dwa po odstawieniu zaczynam odczuwac brak kreatyny: troche gorsza wytrzymalosc silowa, ciezarami ktorymi udawalo mi sie pocisnac po 7 - 10 powt roie nieraz troche mniej ruchow (nie ma reguly). Ale o innych spadkach nie ma mowy. Generalnie nie ma spadkow po suplach chyba ze [...]

nie potrzebna ilosc kreatyny w organizmie on sam usunie w moczu osobiscie nie jestem przekonany do fazy nasycenia ale kazdy robi jak mu wygodnie i jak lubi nie sprzeczam sie peace

[...] witaminach. luuuuuudzie. jak mając dobre samopoczucie biorąc np. tribulus można je podtrzymać zaprzestając jego stosowanie??? to jest nie możliwe. to samo tyczy się kreatyny. skoro nawadnia ona mięśnie kiedy ją stosujemy, to woda schodzi po jej odstawieniu. tu nie chodzi o kreatynę-powtarzam jeszcze raz. kreatyna zwiększa wytrzymałość, [...]

[...] go minimalizowac... w czasie cyklu kreatynowego cwiczy sie lepiej i postep przychodzi latowo - a po odstawieniu przychodzi spowolnienie, ale spowolnienie postepu to jeszcze nie "spadki". zazwyczaj jesli ktos mysli o spadkach - chodzi mu o spadki masy, definicji, sily. Nie mozna powiedziec ze po pdostwienu kreatyny takowe nastpic muszą.

faza nasycenia obalona naukow? heh ciekawe. faza nasycenia ma uzasadnienie - sam nieraz stosuję, nie koniecznie ksiazkowo - ale lubie wieksze dawki na pocztaku, pozniej mniejsze. Im wieksze dawki kreatyny stosujemy - tym jakby szybciej sie ona rozkreca, ale tez szybciej wyczerpuje swoje potencjal (subiektywnie).

Czemu nie polecacie kreatyny na redukcji? Wydaje mi sie, ze biorac kreatne powinienem utrzymac wyniki silowe. Moze jakies inne suple pomogly by w tym? Mauricio1 pytanie do Ciebie, powiedz mi czy te odzywki nie powoduja wzrostu masy i wagi?

Pytanie do modów działu Czy dało by rade zrobić coś takiego jak "ranking supli według SFD" chodzi mi mianowicie o to aby głosy oddane w dziale leksykon suplementów były liczone ina tej podstawie sporządzany ranking np.Kreatyny 1xxx 2cccc 3bbb itp Dało by jakoś rade ? bo latnie po leksykonie i przeglądanie wszystkich produktów z danej [...]

ogolnie to cwicze troche dluzszy czas ale z przerwami 2 tyg do 1 miesiace nawet. bez kreatyny zrobilem co moglem wiec zainwestowalem w cos. co proponujecie po gainie i krecie?

a narazie może jakis gainer zamiast kreatyny?

Jeżeli masz zastój to możesz wsiąść, chociaż po 3 miesiącach to nie powinieneś jeszcze brać kreatyny, Ja po 3 miesiącach brałem gainnera dopiero ale ja byłem strasznie chudy, a kreatynę wziąłem właśnie po 6 miesiącach właśnie Mega Caps 1250 a do tego brałem i biore jeszcze Monster Masa. No i co mogę powiedzieć siła nieźle wzrosła i masa również ;p

poszukam jak znajde to wysle. organizm czlowieka o przecietnej wadze 80kg-85 jest w stanie przyswoic max 7 g kreatyny na dobe ; D wiec na hooj nasycac 20 czy ile tam sypiecie

w stackach czesto wystepuje kilka rodzaji kreatyny, wiec najwyrazniej jest sens