kreatyny

faktycznie wiele osob zauwaza retencje po monohydracie, niektorzypoinnych formach kreatyny rowniez. U mnie akurat nie jestta retencja specjalnie widoczna, choc im wieksza dawka-tym wieksza "opuchlizna". W porownaniu z koxem oczywiscie to zadna retencja. Probuj innych form kreatyny, testuj, nie przekraczaj 8 - 10g na dobe. Jak potrzeba - [...]

Właśnie też się przekonuję do tego bo tak naprawdę nie wiadomo ile faktycznie tej kreatyny jest w gainerze no i wyczytałem w jakimś artykule że producenci dodatkiem kreatyny podbijają zawartość białka na opakowaniu.

Organizm w Twoim wieku ma taki potencjal ze nie trzeba mu kreatyny ale i tak zrobisz co zechcesz. Co do tego czy cykl kreatyny Ci zaszkodzi czy nie to uwazam ze nie ale to nie znnaczy ze Ci go polecam. Sproboj najpierw zmienic diete. Sa dwa powody dlaczego to napisalem. 1.Przypuszcam ze w zwiazku z nauka nie jadasz 5-6 pelnowartosciowych posilkow [...]

Chaczyk - biorąc pod uwagę ze to jego pierwszy cykl kreatynowy (tym bardziej KA)i to z jakiego pułapu zaczynał to tak sobie. Ja jeszcze nie stosowałem kreatyny i nie wiem jak to jest aczkolwiek wydaje mi się ze powinno być troche lepiej. Może to wina genetyki...

[...] itp 7) stosowane wcześniej spalacze - black bombs tylko 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od bcaa, preworkout, witaminy itp 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie biore kreatyny, ale bede musial dokupic 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Jem 3000kcal w [...]

kiedy masz zawody ? nie znam sie na wioslarstwie ale na moj chlopsko-kulturystyczny rozum sugerowalbym 10dni przed zawodami zaczac ladowanie monohydratem kreatyny i rybozą, podczas samych zawodow o ile jest taka opcja carbo na uzupelnienie glikogenu, do tego jakies pobudzacze typu life energy (guarana w konkretnych porcjach i te sprawy). To chyba [...]

miała byc jeszcze kreatyna universal-a ale chyba nie ma sensu jej kupować tak jak pisałęm wczesniej saw ją zaiwera... Jest sens. Warto kupić a nawet wypadło by w jakąś prostą formę kreatyny sie zapoatrzyć. SAW to przedtreningówka, nie ma sensu brać jej np w DNT, czy rano DT, celem dostarczenia porcji kreatyny.

Przydała by się wieksza podaż łatwowchłanialnego białka lub aminokwasów - po ostawieniu kreatyny kiedy woda będzie opuszczać mięśnie organizm chcąc zachować obecny stan syntezy białek zwiększa produkcję hormonów - warto by to wykorzystać zawiększając ilość dostarczanych wolnych aminokwasów przez ok 2 tyg po zakończeniu cyklu i maskymalnie [...]

[...] że proponuje supl. kreatyną bez rybozy czy ala, wprost przeciwnie, nie tylko z tymi supl. ale jeszcze z szeregiem innych, druga sprawa co do długości supl. w granicach 10g. kreatyny to moje zdanie/sprawdzone/ jest trochę inne niż twoje ale jeżeli tobie wystarcza 3g to b. dobrze/masz więcej kasy w kieszeni i jak podejrzewam niemałe mięśnie/czego [...]

1 porcja dziennie ale z pamięci piszę nie wiem ile kreatyny łącznie jest ogólnie weź tak żeby w DNT było z 4-5g kreatyny

1. według braków diecie ( najlepsza pora na przyjęcie gainera jest potreningowa ) 2. Według braków w diecie 3. To jest Twoje źródło kreatyny? Na cykl raczej nie wystarczy, więc ja bym to stosował tylko jako postworkout, a do tego dokupił drugie źródło kreatyny - np. mono. 4. 1g na 10kg masy ciała, a więc musisz sobie obliczyć jeśli masz ten [...]

[...] na caly cykl, a nie tak zeby bylo.. Rowniez uwazam iz powinines zakupic dodatkowo monohydrat.Sam pirogronian jest drogi i ciezko bedzie uzyskac wystarczajace ilosci kreatyny.Najlepiej polaczyc go z monowodzianem(chyba ze zalezy Ci zeby sie nie nawodnic wtedy powinines zostac przy samym piro). Ryboze proponuje dawkowac tylko po treningu, [...]

zacznij od dawki ok. 3g. kreatyny z 20-30g. dekstrozy dwa razy dziennie- rano i po treningu/wieczorem/, jeżeli wszystko będzie ok. a wierzę że tak to po jakimś tygodniu zwiększ dawki do 5g. kreatyny dwa razy dziennie tak jak wyżej napisałem albo dołóż jeszcze jedną 3-4g. dawkę przed treningiem/w środku dnia/, z rzeczy które mógłbyś dokupić to [...]

[...] miesniowej (i nietylko) w dosc sporej ilosci- pomaga ona odbudowac energie jaką jest adenozynotrójfosforan w jednym z kilku mechanizmow jego odzyskiwania (tzw "blyskawiczny mechanizm"), na poczatku treningow, nie biorac kreatyny osiągniesz toteż bardzo dobre wyniki, a dodatkowa podaz kreatyny w postaci suplementu nie jest potrzebna

Pełan miarka proszku to 8g proszku 5g kreatyny = 6,5g proszku 6,5g proszku = około 4/5 miarki proszku Jak chcesz brac 5g kreatyny w porcji to syp 4/5 (80%) miarki. Prościej się juz nie da. Gdzie masz napisane że do 2 kreski to jest 5g bo na moim opakowaniu (jeszcze je ma) nic takiego nie jest napisane... Zmieniony przez - SzyCha83 w dniu [...]

Czyli ja to rozumiem tak; w dni nietreningowe 5 gram kreatyny,bez carbo. W dni treningowe 10 gram kreatyny 5 prze i 5 po a carbo 30 g po treningu tak? Diete mam i trening tez.

[...] Remik poza tym: A i jeszcze jedno, cykl masowy (tak jest dieta) 6tygodni - i co potem? Z supli pozostają białko i bcaa (dobrze myślę?). potem zrob 6-8 tygodni przerwy od kreatyny, mozesz np w tym czasie kupic jakies aakg,kofeine i brac przedtreningowo, wowczas razem z bcaa xtra (jesli je wlasnie kupisz): przed treningiem 30 min kofeina+aakg, [...]

noz IV nie ma w sobie kreatyny- smak okropny noz full throttle nie ma w sobie kreatyny- smak okropny xpand dobry stack ja bym bral xpanda Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-06-30 15:47:13

[...] do tego dochodzi to że brałem tylko w treningowe i tylko 1 pake przed treningiem niec wiec dziwnego ze nie dzialał teraz kiedy już dawno nie brałem takich specyfików , kreatyny też już bardzo dawno.. nitrox przy 2 porcjach przed treningiem działa na mnie ZA***IŚCIE !! i polecam go własnie w takich dawkach , no oczywiscie jak ktos wazy [...]

Jeden rodzaj kreatyny by się sprawdził w takich dyscyplinach sportowych a jest to fosforan kreatyny.