kreatyny

[...] ale czy to dobry pomysł? Chciałbym prosić was o radę, jak się za to zabrać, aby w końcu przytyć i przybrać na sile. Zastanawiałem się nad kupnem białka, gainera czy kreatyny. Oprócz zwykłych posiłków, o wiele łatwiej "wlać" w siebie duszkiem określoną ilość kalorii, białka czy węgli niż siedzieć nad michą pełną ryzu, kurczaka i ryby [...]

Sobota 02.11.2019 r. Dzień treningowy Cardio - 30 min po treningu Dieta DT B: 300g W: 830g T: 60g 1. B: 50g W: 95g T: 10g 2. B: 50g W: 95g T: 10g 3. B: 50g W: 145g T: 0g Szejk intra: 20g EAA 10g Glutaminy 80g Dekstrozy 5g Kreatyny 2g Tauryny 2g Soli himalajskiej 4. B: 50g W: 275g T: 0g – posiłek potreningowy 5. B: 50g W: 145g T: 10g – drugi [...]

[...] można brać długo w DT najlepiej brać po treningu i przed snem w DNT brac w porze wykonywanego treningu i przed snem. W trakcie snu organizm skupi sie na przetworzeniu kreatyny a po treningu fajnie działa na rozgrzane miesnie„ Co to za fantazje wypisujesz ? „ Nie.Zawsze brałem 2 miechy i miesiąc przerwy teraz zrobiłem dwa miesiące przerwy [...]

2.11.2019 Siemka Z rana na czczo jak zawsze 25min cardio Po południu trening Push2. Siadło nawet spoko. Obciążenia gdzieniegdzie dołożone, gdzieniegdzie w miejscu ale za to elegancko wszystko weszło. W sumie to dzisiaj nie było ani jednej serii którą bym nie poczuł tam gdzie trzeba :) Miałem tylko nadzieję na 8p przy wyciskaniu na barki 110kg bo [...]

kreatyne można brać długo w DT najlepiej brać po treningu i przed snem w DNT brac w porze wykonywanego treningu i przed snem. W trakcie snu organizm skupi sie na przetworzeniu kreatyny a po treningu fajnie działa na rozgrzane miesnie

[...] r10 130 x10 115/107.5 5. Uginanie stojąc albo siedząc 10/10/12/15 27.5/28.5/23.5/20kg 6. Hip thrust r10 130/1105/107.5kg 7. Przywodzenie 10/10/12/15 68/68/54/45kg Dieta : 1. 40g B + 70g WW + 5g T TRENING 25g eaa, 10g kreatyny 2. 40g B + 220g WW 3. 40g B + 1020g WW + 5g T 4. 40g B + 70g WW + 5g T 5. 40g B + 70g WW + 5g T 6. 40g B + 30g T

Zasada jest taka sama dla wszystkich kreatyn 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Witam ile brac tej kreatyny w dni treningowe i nie treningowe to jest jakiś mix kreatyn ,pisze że 5.8 g codziennie i w dni treningowe i nie a mi się zdaje że to za mało ile brac g pozdrawiam /SFD/2019/11/2/f431d742122d454a90a836057fcbcd50.jpg /SFD/2019/11/2/3f9c4d0c05d24aaea69c9290852767b0.jpg

Mam pytanie odnośnie dziennej porcji kreatyny z państwa sklepu. Mianowicie na opakowaniu jest informacja że korzystne działanie występują w przypadku spożywania 3 g kreatyny dziennie, natomiast nieco niżej w zalecanym sposobie użycia napisane jest żeby użyć jedną porcje produktu czyli 6 g , i moje pytanie brzmi ktora porcja jest odpowiednia? Do [...]

Witam Ćwiczę na siłowni od roku i używałem tylko kreatyny . Teraz chciałbym brać kreatyne , arginine , cytruline. Powiedzcie mi czy można razem łączyć te suplementy i czy warto je stosować

Dzięki wsparciu OSHEE każdy Zawodnik, będzie miał czym przed startem popijać swoją kreatynę! Chyba że ktoś jest prawdziwym twardzielem, wtedy wiadomo, kreatyny nie popija /SFD/2019/11/1/a04223f65cf448e3ad7ee7f88b9ca4b0.jpg

Czwartek + Piatek 31.10.2019 r. + 01.11.2019 r. Cardio 30 min wieczorem Dzień nietreningowy Dieta DNT B: 300g W: 180g T: 115g 1. B: 60g W: 45g T: 15g 2. B: 60g W: 45g T: 15g 3. B: 60g W: 45g T: 15g 4. B: 60g W: 45g T: 20g 5. B: 60g W: 0g T: 50g Czwartek typowy rest day, po robocie zaliczone fizjo i basen. Piątek pare godzin chodzenia po grobów, [...]

Sposobów stosowania kreatyny jest kilka i jak wskazują badania naukowe oraz ogólna praktyka nie ma lepszego, czy gorszego. Wszystkie są dobre, a efekty kształtowania sylwetki będą porównywalne. 1. Opcja 5 gramów dziennie przez cały rok. W dni treningowe przed lub po treningu, a w dni wolne w dowolnej chwili. 2. Cyklicznie 5 gramów przed i 5 [...]

Pompki są jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń w grupie osób trenujących kalistenikę, ale i nie tylko. Jak sięgnąć pamięcią wstecz, pewnie okaże, się, że Wasza przygoda z treningiem siłowym, rozpoczynała się między innymi od pompek. Odmian pompek jest naprawdę dużo. W artykule chcemy przybliżyć Wam 10 odmian, które naszym zdaniem warto [...]

Dwa miesiące temu brałem przez chwile wlasnie sam monohydrat kreatyny bezsmakowej i po niej wyskoczyła wysypka/swędzenie. Białko serwatkowe to samo chociaz to akurat mnie nie dziwi, w odróżnieniu od Krety. Pytanie czy jablczan cos moze zmienić

31.10.2019 Hej Tak więc jak już wspomniałem dzisiaj kolejne 25min cardio z rana na czczo. Po pracy Pull 2. Rozdzieliłem sobie te serie łączone które robiłem w pierwszym ćwiczeniu i ściąganie dałem na koniec treningu pleców. W podciąganiu jak zawsze słabo bo tam nigdy nie byłem dobry xD ale nie słabiej niż ostatnio + tak jakby do odcięcia [...]

[...] to nic z tym nie zrobisz, mzoesz się poradzić dermatologa Pierś ma 5 mg na 1 g czyli jedząc 100g piersi dostarczasz jej pół grama, przy 300g masz ok 1.5 to nie są jakieś spore ilosci, poza tym nie można na równi postawić kreatyny z pozywienia z tą w proszku. Sprzqwdz czy to kreatyna czy białko bo biorac różne suple nie wiesz tak naprawde

[...] było rozsądne ale nie w tym rzecz. Stopniowo odkładałem wszystkie z nich i od ok2lat nie brałem kompletnie żadnych supli. Chciałem jakies 3mies temu zaczac na nowo od samej kreatyny(bezsmakowej, czystej) monohydrat. Jednak zauwazylem po tygodniu wysypkę na szyi itd itp. Mimo ze jem codziennie 200/300g kurczaka a wiec dostarczam i tak krete do [...]

[...] https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy - 2x 550 mg maślanu sodu - BPC 157 250 mcg x 2 - Kofeina 200-400 mg - Hero pump – 1-2 porcje - 20 g kreatyny - Kompleks cynamonu, gymnemy i morwy x 3 - Berberyna 1 x 500 mg - NAC 500 mg - Bacopa 600 mg - Gotu Cola - 300 mg - Rhodiola – 400 mg - Enzymy trawienne - Omega 3 [...]

[...] 1,5g, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli, citrus bergamot, MSM 5g, GW 10mg Przed treningiem RED Allnutrition Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL, sól himalajska Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa [...]