kreatyny

Prosze o pomoc w doborze dawkowania kreatyny, kupiłem QNT creatine x3 elite i na opakowaniu ejst napisane zeby dawkować ok 40g proszku dziennie ( nie przekraczac dawki 40g/dzien ). Z tego co czytalem na necie zalecena dawka wynosi ok 1g kreatyny na 10kg masy ciala ( są rózne teorie ). Z tym że na opakowaniu napisane jest ze w 40g proszku [...]

[...] z tego co piszesz. Kreatyną zainteresuj się za kilka miesięcy. Nie stosuj się do żadnej fazy cyklu kreatynowego (faza nasycenia, faza odstawiania)- to ściema. Przyjmuj 10-15g kreatyny dziennie bo więcej i tak wydalisz. Niby 10g jest najlepsze. Kreatyny nie mieszaj z białkiem. Zjedz ją np. pół h po białku lub przed. Resztę masz na etykiecie.

[...] oraz na tym forum. Zaraz po treningu piję 30 g białka, ponieważ nie mam niestety możliwości zjedzenia posiłku zaraz po treningu. Czy musze jakiś czas odczekać po wzięciu kreatyny po treningu żeby wypić białko czy jest to bez znaczenia ? Nie bedzie to przeszkadzało we wchłanianiu się kreatyny lub białka jeżeli wezme kreatynę i wypiję białko [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy Gainer XXL raz 7) stosowane wcześniej spalacze Nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny Brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie mam diety 11)przewidziane finanse na cykl 500zł [...]

Ale wezmiesz teraz i sie organizm troche uodporni na takie zabawki a na poczatku na zwykłem mono takie same efekty bedą. KAżdy stack jest oparty o jakas forme kreatyny i pare pomperow jak juz chcesz to mozesz sobie do mono dokupic arginine i cytryline

Byłem dzisiaj w tesco, mieli promocje na monowodzian kreatyny z firmy strength. 300g za 21 zł. opłaca się ? Co to w ogóle za firma?

cm3 ok mono zreszta tez forme kreatyny wybierz wedlug uznania

to chyba zdecyduje sie na xpanda bo jeszcze nie miałem :P a co do kreatyny to która lepsza ? :)

[...] z ludzmi spozywajacymi kazdy skladnik diety czy moze duze ilosci miesa czerwonego choc jest taka zaleznosc jak napisales i TY i na co 2wskazuja badania -im wiekszy poizom kreatyny masz - tym mnije da Ci suplementacja kreatyna wiec teoretycznie Twoje osiagi bedą kilka razy wieksze niz pozostalych osob pewnie jakies sa badania - ale nie [...]

Po pierwsze dzialaja na tej zasadzie ale po innych szlakach a po drugie nie napisalem, ze nie mozna ich laczyc:)Napisalem, ze nie widze glicerolu jako taniej alternatywy kreatyny.

w jakich porach jeść anabolic amino 5500 poniewaz opis który znajduje sie na opakowaniu jest zbyt mało szczegółowy posiadam wcześniej wymienione amino+whey gainer4000+monohydryt kreatyny czy to dobre połączenie??

Witam, co sądzicie o tym produkcie ? http://allegro.pl/blw-szklana-waga-kuchenna-5kg-1g-promocja-i1474100333.html da radę zważyć tym np. 5g kreatyny albo kurczaka ? może ktoś ma coś takiego, jak to się sprawdza ? cena mnie kusi. pozdrawiam

Bez kreatyny też nie było by problemu . Z tymi drutami to kiepska sprawa, co powiedział lekarz ? To może warto się przerzucić na FBW...

Staker odpada, zacznij pierw od zwykłego popularnego monohydratu kreatyny, a na glutamine szkoda pieniedzy, lepiej za to kupic juz witaminki jakies. http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-06 16:47:15

Witam, szukam przedtreningówki bez kreatyny. Natknąłem się na nos fusion reflex oraz pump fixx. Są one mało popularne, potrzebuje troche opini o nich, jak sie maja np do sprawdzonego WF? Cenowo wychodza nie najgorzej... Zauważyłem że pump fixx zawiera geranium, wiec jako ze nie miałem z tym wczesniej do czynienia, to chyba sobie go odpuszczę... [...]

[...] 74 Wzrost: 178 Cel cyklu: siła stosowane już wcześniej suplementy : nul Uprawiane inne sporty: nul stosowane wcześniej spalacze : nul suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nul ilość dni wolnych od kreatyny: wieczność przewidziane finanse na cykl: ile trzeba będzie uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 6 miesięcy

[...] mysle ze dobrze kombinujesz pewnie tez podobnie bym kombinowal a co najlepsze to dobrze ze potrafisz wyciagac wnioski i laczyc fakty - a nie kreta nie dziala i chooy! wiecej kreatyny maja w sobie osoby miesożerne gdzy najwiecej jej sie znajduje w miesie,male ilosci w roslinach wiec jesli nie jadasz miesa masz niski 'wlasny' poziom kreatyny (i [...]

czy w dnt , mam brac tez 4kaps w godzinach okolotreningowych?? waze 63 kg, wiec nie wiem czy ta dawka NB i kreatyny nie jest za duza. pozdrawiam

tak, anubis84 rozpisal ci ok 1 TCM=1,1g kreatyny HMB 1-2 kapsy na porcje

Przy tak niskim stażu, daruj sobie kreatyny, a zajmij się porządną dietą. Dorzucę jeszcze linka: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_staż__czyli_dlaczego_nalezy_poczekać.-t392944.html Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-03-06 14:31:42