kreatyny

Glupia ta ankieta jak jasny gwint stacki kreatynowe to nie są złożone formy kreatyny jak ktos zaznaczy odpowiedź stacki, to potem głupie pytanie, jakie stymulatory kreatyny brales... metody treningowe z średniowiecza w formach kreatyn nie ma estru, nie ma orotine, nie ma chelatu magnezu... nawet nie wiem czy jabłczan był chcesz przetestować która [...]

Masz kilka sposobów dawkowania kreatyny . 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 [...]

[...] dzien wyglada tak: Sniadanie jakies z weglowodanow zlozonych, na godzine przed silownia weglowodany proste (cos slodkiego drozdowki or smth), na 30 min przed silownia 5 g kreatyny z sokiem winogronowym. Po silowni odrazu 5 g kreatyny, godzine pozniej 100 g ryzu z jajakiem albo 70-100 g. twarozku chudego. Do wieczora zalezy jak jestem glodny to [...]

Nie trzeba przyjmować kreatyny na pusty żołądek . http://potreningu.pl/articles/1781/osiem-mitow-na-temat-kreatyny

[...] czasu na jej stosowanie. Jak zacząłem ćwiczyć zjadłem 4 kg gain bolica i 300 kapsów mono i jedyne co zauważyłem to spadek obwodów do mniejszych niż z przed stosowania kreatyny. Nie zaczynaj od dupy strony. Najpierw dieta, poptem dobry trening i za jakiś czas odżywki. Jeszcze jedno nie wiem ile masz lat ale lepiej nie brać kreatyny poniżej [...]

hmmm co do kreatyny to ja poecam z nasycaniem - 20g przez 2 - 4tyg. - aż poczujesz że działa, potem 5g (rano na czczo)do pełnych 6 tyg - no i oczywiście na każde 5g kreatyny 20g glukozy i paręl itrów płynów dziennie więcej niż zwykle pozdrawiam

[...] białko otrzymujesz bulka. Co jakiś czas się słyszy o jakichś dosypkach czegoś do suplementów co jakiś czas sanepid wycofuje suple, ostatnio była nagonka na alri. Co do kreatyny to może być tak ze firma X i Y biorą surowiec od tego samego producenta. TCM na mono to nie jest skok w tył, mechanizm działania kreatyny jest taki sam czy to mono, [...]

Reklama kreatyny %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-20 20:32:46

ja bym ta kreatyne rano zaladowal miedzy pierwszym a drugim sniadaniem EDIT: i moim zdaniem wywal te 5g kreatyny przed treningiem, tam lepiej byloby dac BCAA, a 10g kreatyny dziennie to wystarczy w zupelnosci Zmieniony przez - qbiec w dniu 2004-08-15 18:22:44

Czyli w Dzień treningowy 15G kreatyny? Myślę ze trochę za dużo. Podkreślam ze nitro tez ma te swoje 5g kreatyny w dziennej dawce ;)

OCZYWIŚCIE ZE LEPIEJ, WIELE FIRM Z USA DODAJE DO SWOICH MIXÓW KREATYNOWYCH HMB DO NIBY ZWIEKSZA EFEKTYWNOŚC KREATYNY REKLAMÓWKA HMB OLIMP TEZ ZAPOWIADA ZE HMB ZWIEKSZ SKUTECZNOŚC KREATYNY Wojtas

efekty sa takie same jak po zwyklym dawkoawniu (poza portfelem) nadmiar kreatyny i tak jets wydalanay wiec odpowiedz sobie na pytanie sam po wysyceniu nie ma to zadnego znaczenie poza powyzszym, natomiast w okresie wysycenia szybciej uzyskasz 'sile' kreatyny dzieki ladowaniom, ale komu sie az tak bardzo spieszy ?? Your body does not like your [...]

[...] teraz ale kupilem kreatynę i wszystko wrócilo do normy,siła mocno poszła do góry i tak jechalem na tej kreatynie po 6-8 tygodni z przerwami 2 tygodniowymi ,w sumie byly 3 cykle kreatynowe ,teraz nie biore kreatyny juz 5 tydodni i moze nie mam "dopalacza" i dopadło mnie przemeczenie które kiedyś juz bylo a za sprawą kreatyny minelo ,,,

NO2 brałbym hardkorowo: 6 kaspsów przed trenigniem, tylko raz dziennie. Jeśli nie jesteś akurat podczas przerwy w braniu kreatyny to kup jakiś stak dodatkowo na estrze kreatyny (np. Cell Mass polecam) i wal porcję przed i porcję po treningu.

Panowie alkoholikiem nie jestem ale nie ma sensu pisać ze nie ruszam alkoholu jak ruszam, a wiem o odzywkach bardzo mało ale z tego co wiem to branie kreatyny jest bezcelowe przy jakich kol wiek ilościach dlatego napisałem o tym. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 28 3) [...]

Dextroza nie polepsza wchłanialnosci kreatyny - jest zbedna. Co do dawkowania kreatyny to standardowo w DT 10g w DNT 5g.

co do kreatyny bym ci proponowal brac zgodnie z opisem spozywania (czyli 4 sztuki po treningu lub o podobnej porze dnia)badania wykazuja ze w 5 dniu spozywania organizm jest w stanie przyjac 5 gram kreatyny reszta zamienia sie w kreatynine

w dni nietreningowe bierz na czczo a po 30 minutach posiłek(mniej wiecej)- i nie przesadzaj bo w 30 minut to sie wysrac zdazysz akurat i sniadanie zrobic ... kreatyny nie wysrasz wiec bierz na czczo druga porcja w czasie treningu w dni treningowe bierz przed i po treningu, lu na czczo i po treningu co do białka to pij je po około 30 minutach po [...]

[...] masy ciala nie rzadko jest i wiecej... ze suplementow w trakcie treningu popijam obecnie miks bcaa/eaa plus glutamine:-) nie wiem jak reszta osob, ale ja zdecydowanie czuje mniejsze bole miesiowe gdy stosuje aminy w porownaniu do okresow gdzie ich nie laduje, co wiecej dobrym rozwiazaniem jest rowniez dodatk np. kreatyny w porze powysilkowej:-)

[...] Suple Śniadanie d3, k2, NAC, Omega 3, witamina c, Vita Pack, berberyna, Olejek CBD 5 kropli Przed treningiem przedtreningówka Edge Na treningu BCAA+EAA, Glutamina, 5g kreatyny HCL Po treningu 100g WPC Do drugiego posiłku po treningu berberyna 400mg, chrom 200, ALA 900mg Przed snem witamina c, d3, k2, NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, [...]