kreatyny

Sa rozne formy kreatyny wiec jesli jedna przestanie dzialac wchodzi na inna, zwykle mono napewno mu nie zaszkodzi , jedynie da mu pozytywne efekty bo jesli ma trening i diete odpowiednia dobrana to suplementy sa jak najbardziej wskazane zwykle mono napewno da mu duzo kozysci, spoteguje efekty

ja proponuje: zwykła forma kreatyny ( monohydrat lub tcm ) nitrobolon 2 lub cell pump lub horse power + dodatki oczywiście ( witaminy mineraly o2 zma bialka gainery )

e skoro moje apele o pozostawienie kreatyny w spokoju nie zostaly zauwazone zrob jak pisali poprzednicy. M3 BX bedzie ok lub tez Monohydrat Olimpu -zalezy ile masz teraz kasy. Co do treningu bica , rob go raz w tygodniu np. tak: uginanie ze sztanga stojac- 4 serie- 10,8,8, 10 modlitwenik- 3 serie- 10, 8,8 i skup sie na intensywnosci - miesnie [...]

W nietreningowe tez mozna brac mono zamiast jabłczanu ale razem powinno wyjść ok 5g czystej kreatyny

[...] coś takiego mi się kiedyś obiło o uszy ale tego nie sprawdzałem bo w sumie po co? Popijesz tym czy tym i różnicy ogromnej nie będzie. 3b. Są różne firmy które produkują kreatyny więc ich gęstość może się różnic. Napisz co masz wtedy będzie łatwiej to określić ewentualnie zajrzyj do działu opinie o suplementach i tam poszukaj produktu który [...]

i tak kupi jakies suple i tak wiec kup sobie bialko pij 2 szejki dziennie jakis stak przed treningowy i pojedyncza forma kreatyny zma na noc o3 wiadomo witaminy jak tam chcesz ze stakow przed treningowych polecam nitrobolon energizer a pojedyncza forma krety to jakies mono jak masz kase na bialko kup z optimum wpiepszaj 5-6 posilkow dziennie [...]

Dzięki, teraz wszedł Mówiąc szczerze nigdy nie zgłębiałem dokładniej tematu suplementacji, bo uważam, że na wczesnym stadium treningu nie jest ona potrzebna, także tu Ci nie doradzę. Nie wiem czy ma to jakiś wpływ na skuteczność kreatyny, ale trzeba pamiętać, że metoda charakteryzuje się dużą ilością tak powtórzeń jak i serii.

Dzięki za informacje. SOBNATY, właśnie przeczytałem twoją odpowiedź na pytanie Ropucha... http://www.sfd.pl/html/37375/ Tam jest satysfakcjonująca mnie odpowiedź na temat kreatyny

wielkie.... wielkie dzięki ....chiałbym ponowić 2 pytania - sprostowania :) *nie chodziło mi o wybór midzy glkozą a dextro... lecz o 2 kreatyny oferowane przez vital w jednej jest gratis dextro ,a 2 nazywa sie Classic *Wiem ze tauryne bierze sie jako 2 transporter obok insuliny lecz tauryna jest antykatabolikiem i pytam sie czy jej własciwosci [...]

Ale co chesz osiagnac poprzez stosowanie kreatyny??

NO więc ci mówie żebyś się zatrudnił jako specjalista i będziesz ich poprawił w jednym sie zgodze z toba ze co do kreatyny to kazdy producent podaje błedne informacje ale akurat w tym przypadku w wyzej opisanych artukulach nie ma bledow i falszywych wskazan podanych przez producenta i zrobilem to po to zeby mial czarno na bialym co jest do czego i [...]

na czysta mase dobre bedzie tak jak pisales bialko, rowniez dobrze bedzie sprobowac kreatyny, do tego jakies antykataboliki np glutamina no i jakies witaminki. Jednak pamietaj ze trening silowy rozni sie od treningu masowego. Jesli zalezy ci na sile znajdz na forum plan na sile, jednak jesli wolisz miec lepsza klate to musisz znalesc plan na mase. [...]

bimek popatrz lepiej na ludzi ktorzy sa bardzooo zadowoleni innymi formami kreatyny ;)

zakupiłem puche kreatyny z vitlamaxu, moje pytanie brzmi można jakoś zrobić żeby nie brać całej puchy na siłownie tylko jakoś inaczej ją przetrasportować ? w butelke juz wsypac i tam tylko sokiem zalać czy coś innego poleciacie ?

Zamiast kreatyny,mutant masa kup za to jedzenie ! i do tego dobra dieta ;)

Jeżeli to typowy trening siłowy, a po siłowni nie masz możliwości zjedzenia posiłku to odżywki które tam masz mogą być natomiast jeżeli masz możliwość zjedzenia po treningu pełnowartościowego posiłku to bardziej polecałbym zjeść posiłek, po za tym te 5 g kreatyny przed treningiem jest nie potrzebne.

BCAA tylko przed daj 1g BCAA nba 10kg masy ciała W DT SUMA kreatyny ma być 10g, dajesz porcje Nitro i kreatyne uzupełniasz po treningu z mono W DNT tylko mono 5g

[...] ...ale dwa lata na ozywkach ...to przynajmniej powinno byc PRZYNAJMNIEJ te 10-15 kilo masy no nie ? To ile on wazyl mając 13-14 lat ...35 kg ???? Podobno na jednym cylku kreatyny mozna przytyc 5 kg ...prawda ? a ten cykl trwa 6 tyg ...a ja wcale nie jestem zwolennikiem zadnych koksow , nie pieprz takich głupot...dobra panowie kto jeszcze [...]

Sogi to raczej nie poleca bo abona nie masz :PP Na wszystkie pytania odpowiedzi sa na forum, poswiec 1 dzien i poczytaj podwieszone tematy w dzialach odzywianie, suplementacja, trening od kreatyny narazie sie trzymaj z daleka jak dopiero zaczynasz cwiczyc

Ale mi chodziło o branie kreatyny a nie o ćwiczenie Twoje ciało, rób co chcesz