kreatyny

nic złego się nie stanie. ale imo za wcześnie, i tak będziesz odnotowywał teraz takie same postępy bez kreatyny jak z kreatyną. za 3-4 miechy ok. trening ponad 2h to POMYŁKA! Ja ćwiczę ponad 4 lata a mój trening trwa 30-45minut...

Napewno nie, ja tez kiedys bylem poczatkujacym i chcialem brac kreatyne. Napewno ci nie zaszkodzi, tylko nie bierz wiekszych porcji niz pisza na opakowaniu a jezeli chcesz do tego jaies bialko to pol godziny po wzieciu kreatyny. Jak chcesz to mozesz brac smialo te krete

ja diety nie bd miał to wymaga czasu i pieniędzy a ja ani czasu i pieniedzy swoich też nie mam pozatym chodze do szkoły. a co z tym transporterem kreatyny może być?

Przerwa pomiędzy cyklami kreatynowymi to przerwa od brania kreatyny. Bezpośrednio po cyklu robisz tydzień całkowitej przerwy od siłowni, pozniej zmieniasz trening i jedziesz. Pamiętaj o diecie.

do tej kreatyny nie trzeba transportera? myślałem że do mono potrzebny Jem dużo ale mam bardzo szybką przemiane materii nie moja wina:P

to Ja nie radze Ci siegac po Xpanda jeszcze, zrob sobie cykl jeszcze raz z mono, a co do dextrozy to nie zastapi Ci posilku!!Dextroza to jako transporter kreatyny mozesz pic(ja uzywam zwyczajnej glukozy-taniej). Jesli masz kase i chcesz przybrac na masie to jakiegos gainerka kup sobie,tylko zeby mial tak z 25gbialka w skladzie i pij go od razu po [...]

[...] bede brał Storm , shock , gh max , bialeczko i glutamine , na marzec juz zamiast storma i schocka planuje 2x clout albo HP , ale w lutym zamiast odpoczywac od krety chcialbym brac co zeby wyniki silowe byly jak nalepsze (np inną forme kreatyny np monohydrat) ,co myslicie? niby storm zawiera mono ale przeciez nie jest tego duzo,jakies propozycje?

Bez fazy nasycenia, nasycenie to strata kasy - wyszczysz tą kreatynę. Gainera daj mniej po treningu, jakieś 60g. Pozniej posiłek potreningowy (węgle złożone + białko). Jak masz dużo kreatyny to możesz dodać 2 porcję w porze treningu w dzień nietreningowy, ale i tak bedzie dobrze Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-01 17:36:31

Witam serdecznie Pod koniec grudnia skończyłem 30 dniowy cykl na Jungle Warfare (dawkowane jak producent przykazał). Wskoczyłem na JW aby utrzymać formę wypracowaną na cyklu kreatyny. W sumie nie spodziewałem się cudów, ale trzeba przyznać, że przy masowej diecie nie tylko utrzymałem się na odpowiednim poziomie, ale też dorzuciłem kilka kilogramów [...]

Witam ! Czy odbije się to bardzo an efektach w cyklu jesli będe brał kreatyne zaraz przed posiłkiem ?

[...] oprócz poranka kiedy mamy pusty żołądek o każdej innej porze dnia jest w nim zawsze jakaś część niestrawionego jeszcze pożywienia... mówiło się też o zakazie łączenia kreatyny z kofeiną... a spójrzmy na nowoczesne stacki kreatynowe... kreatyna z kofeiną idą tam w parze... mówiło się też że broń boże nie łączmy z tłuszczem... chodzi tu o [...]

[...] kcal/1785 kJ. Chciałbym się dowiedzieć jak to wszystko rozłożyć? Jeśli ktoś był by tak miły i napisał mi całe dawkowanie cylku to było by super. Jeśli chodzi o dawkowanie kreatyny przed i po treningu to czytałem na forum iż lepiej jest brać rano oraz po treningu. Czy oprócz Kreatyny, białka, carbo potrzeba mi coś jeszcze do szczęścia w tym [...]

co ty gadasz?? Co ma trening do kreatyny?

[...] podobne rzeczy to sugeruje zwiększenie dawek od zalecanych przez producenta. I prosze was nie porównujcie pojedyńczych staków do połączenia Storm & Shock z oczywistych powodów ładując pojedyńczy stak przedtreningowy a SS wychodzą ogromne różnice w ilości przyjmowanej kreatyny, AAKG massacra w porównianiu przy innych stakach wypada słabo

[...] wg mnie za duzo białka i wegli białka daj 2,5 a ww 6 jesli waga nie bedziesz szła dorzuc dobre tłuszcze hmnnn około 8 tyg mozesz dawkowac potem zrob se przerwe tez z 8 tyg i mozesz leciec nastepny cykl (pamietaj ze im dłuszy odstęp od kreatyny tym lepsze efekty ale nie zawsze) hmnnn ja bym dodał jakies białko i gainer jak bedą braki w diecie

[...] masa.. daj spokój z gainerami.. ewentualnie tylko po trenigu.. kup jakieś dobre jakościowo białeczko (czyt. pewne składowo).. i jakąś czystą kretke.. moze być crester(ester kreatyny) firmy biogenix .. lub tcm (jabłczan kreatyny) firmy Olimp.. dobrze wychodzą.. ekonomicznie.. staraj się brać od 2 porcje kretki dziennie 4g to taka optymalna [...]

jeżeli masz problemy z utrzymaniem diety to lepiej zamiast kreatyny kup sobie gainera ...i pamiętaj że odżywki i suplementy to tylko uzupełnianie/wpomaganie, a dieta jest najważniejsza, bez niej nic niezrobisz

[...] w domu. Jak byś powiedział, że krucho z kasą to jeszcze da sie zrozumieć, ale takie wytłumaczenie? Pójdź do sklepu, nakup ryż, płatków, rodzynek, tuńczyków itp i trzymaj sobie w domu. Ja wszystkie produkty kupuję na cały tydzień. Co do kreatyny to ja wsypywałem porcje na łyżkę, do buzi i popijałem wodą. Wg. mnie najlepszy i najszybszy sposób.

a jak odmierzacie sobie 5g kreatyny w proszku? słyszałem że to płaska łyżeczka od herbaty, ale ja mam kreatyne 80 mesh. Rozdrobnienie podobne do soli to chyba cięższe bedzie od takiej 200 mesh... to tak -\+ jak to odmierzyc?

Ale głupie pytanie , choć nie stosowałem HMBolonu to sotsowałem wszsytkie Składniki osobno. Jabłczan Kreatyny jak to jabłczan wzrsot wytrzymalosci na treningu. AAKG - Trzeba bardzo dużo gramów 5 gram to dolna granica od której zaczynamy czuc pompe HMB - Nie odczułem po NIm nic, a Dodajac go Jako ostatniego Antykatabolika przy redukcji nie wiem czy [...]