kreatyny

lewylife osobiście polecam brac dwa razy dziennie. Przed treningiem oraz po nim. W dnim wolne od rana i wieczorem. Dawkowanie kreatyny jednak jest uzależniona od wielkości masy mięśniowej. Osoba warząca około 80kg przy niskim BF, powinna stosowa 3 caps x 2. Myślę ze to wystarczy :) Magnezowy chelat kreatyny jest lepiej przyswajalny, więc można [...]

[...] Brzuch UNOSZENIE NÓG W LEŻENIU NA SKOŚNEJ ŁAWCE 4s(25,30,50,50) Sobota-wolne Niedziela-wolne Cel to masa, diety nie ma narazie, sumplementacja:na czczo 4 caps olimpu monohydratu kreatyny oraz 40 min przed treningiem vpx no shotgun plus 4 caps kreatyny. Proponujesz jeszcze coś jeszcze ?? Jak możesz to napisz co jest źle :) Pozdrawiam

DT 4 cap kreatyny rano 4 cap aminomax i 2-3 cap aakg przed trenem 4 cap kreatyny i 4 cap aminomax po trenie DNT 4 cap kreatyny rano 2 x po 4 cap aminomax do posiłku

No wlasnie tez tak mysle zeby odstawic po wali solidnie ten HH. Moze jakies polaczenie kreatyny z takim mocnym spalaczem nie jest akurat wskazane? No nic, w kazdym badz razie jak bede mial ostatni tydzien kreatyny to zarzuce powoli, stopniowo HH i zobaczymy jaki bedzie tego efekt . A ja wlasnie ostatnio mam taka mobilizacje ze normalnie juz nie [...]

zalezy jakie ilości kreatyny i creshota dajesz, nie przekraczaj 10g kreatyny (wliczajac ta z creashota iz kreatyny) w treningowy a w nietreningowy 5g starczy. Filmików z arnoldem jest multum.\

no na nozie iv bez kreatyny to bedzie maskra

[...] + 150g piersi z kuraka + 250g mleka truskawkowego 4.250g paluszków rybnych + warzywa + 90g chleba orkiszowego 5200g twarogu chudego ze smietana + 70g chleba orkiszowego + 30g sera zoltego + warzywa SUPLEMENTACJA rano: 2 kaps clenburexin PRzed treningiem 2 kaps clenburexin + 5 g kreatyny cm3 + 10g bcaa po treningu: 5 g kreatyny cm 3 + 10g bcaa

a co do brania HMB po treniungu to jest ono wskazane gdyz jest to rownie bardzo silny antykatabolik i to jest powodem jzeli bralbym samo HMB bez kreatyny i glutaminu to bralbym tak jak pisalem tylko ze 20 miut przed osilkiem ale skoro bralerm glutamine kreatyne i aminokwaski to wolaelm brac HMB po posilku. A i jedno jak sie zdecydujesz dokupic [...]

obojetnie czy to bedzie mono, cee czy orotan kreatyny dobrze i tak bylo by kupic jedno z nich co by w DNT przyjmowac sama kretke a co do no-shoguna to nie wiadomo ile jest w porcji, ale skoro producent nie podaje to wiele na pewno nie jest ja tam bym walil samo nitro i no-shotguna juz bez dodatkowej porcji kreatyny w nitro w ~5g, w shotgunie [...]

... do kreatyny to najlepiej czyste wegle proste tzn. glukoze w ilosci ok 30gr na kazde 5 gr kreatyny ... Carbo, o ktorym jest mowa to w 80% wegle zlozone, ktore nie dadza Ci w szybkim czasie wrzutu insulinowanego potrzebnego dla transportu kreatyny do miesni .... Doradca - Suplementacja

xp w tabletkach zawiera niewiele kreatyny. przy 8/4 tab na dobę dzienna dawka kreatyny będzie niewielka. Warto dołączyć jeszcze jeden preparat kreatynowy np. mono, by podbić dzienną pulę kreatyny. A na przyszłość wybierać preparaty korzystniejsze, biorąc pod uwagę relację ilość-jakość-cena.

30min przed treningiem 5g kreatyny i 2 tabs tauryny do razu po treningu 5g kreatyny i 30g glukozy w dni bez treningu 5g kreatyny+2tabs tauryny na czczo

[...] powstania potrzebna jest wlasnie kreatyna. Jezeli w gre wchodza krotkie dystansy np. 50 i 100m gdzie plywak bazuje w zasadzie tylko n przemianach beztlenowych znaczenie kreatyny jest tym wieksze. Im wiecej kreatyny tym wiecej fosfokreatyny a co za tym idzie tym wiecej energii ogranizm moze z niej pozyskac przez resynteze ATP(mechanizm tzw [...]

policzmy pierwszy przyapdek da tobie troche wiecje kreatyny i opcje dla 'ubogich' - bez urazy - samne jestem bogaty !!:D- stosowanie kombinacji - co ne znaczy ze zlych z mono i CP drugi przypadek pokazuje mniej kreatyny (wieksze dawki) wiec na krocej starczy ale dostarczy innych uzupelniaczy dla kreatyny niech odpowiedz twoja podyktuje portfel [...]

codziennie rano 5 g kreatyny po treningu 5g kreatyny. No i pamiętaj 5g kreatyny to 10g prochu storma

xplode jeśli coś. Mieszaj tak aby wyszło w: DT 2x5g kreatyny DNT 1x5g kreatyny W ~~8g creatine xplode (od olimpa) jest około 5g kreatyny ;-)

Badania wykazały, ze tzw. transportery kreatyny nie wiele pomogą, bo rzeczywisty "czas transportu" nijak sie ma do wprowadzenia kreatyny. Przynajmniej tak to w teorii wygląda. Co do białka, to rózniej zostało to obalone, ze kreatyny nie wolno mieszać z białkiem. Ja wielokrotnie miksowałem.

2) wiek 18lat 3) waga/wzrost wzrost 190cm 4) staż treningowy 3lata 5) cel cyklu masa i siła 6) stosowane już wcześniej suplementy Jakieś 3 miesiące temu brałem monohydrat kreatyny + białko + aminokwasy 7) stosowane wcześniej spalacze Nie stosowałem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 [...]

[...] do poczucia palenia mięśni Po treningu wpadły jeszcze aeroby 30min na bieżni SUPLEMENTACJA: Rano: Witaminy i minerały, cynk, 1g Wit C, Wit D W trakcie treningu: 15g Bcaa, 8g kreatyny, 5g Beta alaniny, 3g tyrozyny Po treningu: 10g bcaa, Ala, 1g Wit C Czwartek: 20maj(dzień treningowy): TRENING: 1. Żurawie:3x 8-10p 2.Przysiad ze sztangą z przodu: 4x [...]

****a to ja jzu nieczaje zupelnie najpierw to mialbyc mleczan kreatyny(BB by USA) pozniej jablczan kreatyny(SFD) a teraz jablczan cytryny czyli mamrozumiec ze wogole wtymjzu niema kreatyny?? jogurcik - znajda to zaloze nowe konto i tak w kolo macieja az im sie znudzi pozdro .