kreatyny

[...] tkanki tłuszczowej Stosowane już wcześniej suplementy : brak Stosowane wcześniej spalacze : brak Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ilość dni wolnych od kreatyny : brak Informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 1500 kcal/ dzień b:85g t:65 ww:145 Przewidziane [...]

to sobie policz:-) 10g kreatyny w DT a 5g w DNT

daniel97n faza nasycenia to strata kreatyny lepiej brac cały czas 10 g bo i tak nasycisz miesnie prędzej czy później

[...] C 1000mng, 2kap. VPX Meltdown po 1 posilku: 2kap. Błonnika 1kap. o3 1kap. tranu 2kap. witaminek Olimpu 2kap. VPX Meltdown przed treningiem: 2 kap. AAKG po treningu: 10g kreatyny 15mg BCAA do kolacji: 2kap. błonnika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0faf9f7ae5e4639b386c2cfa38e981b.png http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png 5x5 NOGI [...]

To ile potrzebujesz wody zależy od Twojego organizmu, w jakiej temperaturze będziesz przebywał - ile wypocisz, ile kcal spożyjesz etc. pilnuj absolutnego minimum 3l, więcej wedle uznania, chce Ci się pić to pijesz. Liczy się całość płynów z dnia, nie po porze przyjęcia kreatyny.

Jak ma braki w białku to spokojnie coś mozesz kupić, w sparwie białka tutaj koleżance doradzaliśmy, co do kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html jest też wersja w kapsach, 5g dziennie starczy, do wzrostu mięśni też jest potrzebny bodziec w postaci treningu.

poprzednia choroba byla krotka i po3-4 dniach przeszla wiec o niedoleczeniu mowy nie ma. ale na jesieni na kreatynie mialem to samo.zerowa odpornosc 1 choroba 2 tyg spokoju i znowu.odstawilem krete i 4-5 miesiecy bez nahjmniejszego przeziebienia. kolega astmatyk ma to samo. kazdorazowe podejscie do kreatyny konczylo sie choroba.

[...] zamiar teraz zrobić zakupy : Trec Izolat 100 - nie trawie laktozy http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Isolate_100-opis28478.html Beta alanina - słyszałem, że jest dużo lepsza od kreatyny. ( Tylko kiedy ją zażywać, po treningu czy przed ? ) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Co polecacie do tego zakupić jeszcze, bo [...]

przy bardzo szybjkiej przemianie ogranicz przede wszystkim tą zawrotną ilośc posiłków, które tylko ją przyspieszają;-) Co do kreatyny - nie, nie niszczy ona nerek a jedynie deliaktnie utrudnia ich pracę poprzez swój metabolit - kreatyninę. Jednak uważam iż w wieku lat 14, tym bardziej przy tak krótkim stażu i "wczesnych" wynikach jest kompletnie [...]

BCAA tylko przed daj 1g BCAA nba 10kg masy ciała W DT SUMA kreatyny ma być 10g, dajesz porcje Nitro i kreatyne uzupełniasz po treningu z mono W DNT tylko mono 5g

wyproboj na kolejnym cyklu jabłczan kreatyny - bedziesz mial porownanie co na ciebie lepiej dziala

a miedzy cyklami brać jakiegoś pompera bez kreatyny(double impact np) czy odpuścić sobie aby organizm sie nie przyzwyczajał ? I może zamiast tego brać BA przed treningiem, dla lepszego nastawienia, pobudzenia i wytrzymałości ?

A co myślisz o połączeniu kreatyny z beta-alaniną? Na mnie super działa i jest w przystępnej cenie.

Tak jak napisałem, chce zrobić przerwę od kreatyny jeszcze 1,5 miesiąca i szukam czegoś w zastępstwie. Zawsze brałem tylko kreatynę i właśnie potrzebuje pomocy co mogę przez ten okres zarzucić...

[...] potrzebny. Zapotrzebowanie rośnie ale nie myśl o tym po prostu waga przestaje rosnąć to dodajesz kalorie i prosta sprawa :) . Waga idzie w górę to nie dodajesz :) . I efekty kreatyny to w szczególności zasługa diety i treningu , kreatyna to nie sterydy że zaraz po zaprzestaniu cyklu spada wszystko :) ćwiczysz dalej to efekty się utrzymują [...]

tu nie ma 140 kilowcow Sprawdziłeś profile wszystkich użytkowników? 8-) Chodzi o to, że kretkę powinno przyjmować się zależnie od wagi ciała, to w ramach riposty na "kopiuj-wklej" w ramach odpowiedzi na wszystkie pytania dot. stosowania kreatyny.

A niektórzy mówią ze gainera raz dwa razy dziennie pić... np. nie zjem posiłku to wypije gainera jak nie mam czasu na przygotowanie posiłku. I jak to brać ile czasu przed wzięciem kreatyny pójściem na siłownie ? Czy można na raz ganera i kreatynę spić ?

odświeżam - czy jak dorzuce do kreatyny http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html to bedzie źle? Produkt ten nie zawiera kofeiny itp ale nie znam sie na tyle żeby wiedzieć jak działa na cisnienie ;)

jaki odstęp czasu powinien być miedzy jedna a drugą porcją kreatyny ? Rano biorę kreatynę, jem śniadanie lece na trening i kiedy kolejna dawka ?

Też znalazłem u siebie opakowanie kreatyny w kapsułkach rok po terminie, było jeszcze nie otwierane z plombą, otworzyłem je, kapsułki białe w środku proszek. Czy wystarczy jedna kapsułka aby się przekonać czy będzie ogień z dupy czy nie?