kreatyny

P pierwsze podczas brania kreatyny nie wolno spozywac kofeiny ! a jedna kapsulka TP ma 200 mg kofeiny,podobno jednoczesne zazywanie kreatyny z kofeina to jej marnotrawienie. "Świat jest zbyt duży aby być małym :)"

Sylfek Słuchaj Jeśli ta Kreatyna to mono to bierz tak Dzień treningowy : Rano : 5 gram Kreatyny razem z 1-1,5 grama Tauryny Przed Siłownią: 1-5 grama Tauryny Po Siłowni : 5 gram kreatyny + 40-50 gramów CARBO Dzień Nie Treningowy Rano : 5 gram Kreatyny z Tauryna i możesz jescze dac 5 gramów po południ kreatyny i to tyle

wrzucam skład dla leniwych ;-) Informacja żywieniowa (<90kg) 1 porcja (7,5 g) (>90kg) 2 porcje (15 g) Insane Pump System: 2462,5 mg 4925 mg Azotan kreatyny 1037,5 mg 2075 mg Ester etylowy kreatyny HCl 100 mg 200 mg W tym: Kreatyna 750 mg 1500 mg Fosforan wapnia 337,5 mg 675 mg Jabłczan L-argininy 325 mg 650 mg Alfa-ketoglutaran L-argininy 225 mg [...]

A wiec tak.... Jeszcze zostało 10-14 dni (z 6 tygodni) stosowania kreatyny wiec tak: Ja (XP) Kreatyna (3x5g) (Vitalmax) Aminokwasy BCAA 10kapsułek/dzień (po treningu/Trec) Glutamina (viatalmax) ,Glukoza To jest moj 4-5 cykl z kreatyną w życiu i zawsze z inną firmą... Ćwicze już 3 rok wiec przyrost siły powinien być umiarkowany.... Mam w miare [...]

Vitalmax nie ma miarki nie wiem skąd ją masz i jaką Rano 2.5g kreatyny przed treningiem tak jak napisales moze byc 15g nitro jak cię taka dawka satysfakcjonuje (tam jest 2,5g kreatyny) po treningu 5g kreatyny w nietreningowy np z rana 5g kreatyny. Kreatynę sypiesz do buzi i popijasz. Możesz popić białkiem, a czemu pijesz białko z rana śniadania [...]

Czemu na tym forum tak duzo ludzi "zle" doradza ?? Po pierwsze glukoza/dextroza ani nawet carbo nie sa transporterami kreatyny !! Sluza one do uzupelnienia glikogenu w miesniach, i powinno sie je zazywac zawsze po treningu a nie tylko podczas cyklu na kreatynie. Po drugie transporterem kreatyny jest np. Tauryna, ALA (Liponian - kwas [...]

Zależy jakie schemat dawkowania przyjmiesz najpopularniejszy DT 2x5 g kreatyny DNT 5 g kreatyny (musisz sobie wyliczyć / sprawdzić ile tam masz w sztormie kreatyny) Można też dokupić pojedynczą forme kreatyny i codziennie dawac rano a storma tylko po treningu

[...] jogurty. Bardzo rzadko mam razowy chleb, bo co kupimy jakis to sie rozpada w rekach... Czy jak juz opisalem swoj jadlospis to pomozecie mi ustalic ile kupic mass xxl a ile kreatyny z dextroza? Tzn. chcialbym wiedziec jaki stosunek jest miedzy nimi ile mass xxl na kreatyne ma przypadac ile np. do 6kg mass xxl dokupic kreatyny? Co to sa aeroby ? [...]

[...] mroz ? Ale jak ty to widzisz ? Dobra juz sobie wszystko poukladalem harmonogram cwiczen. Mysle, ze teraz juz bedzie wszystko ok. Dobra to teraz ile mass xxl zamowic, a ile kreatyny ? No wiec, jesli stosunek obu skladnikow to 100/5 to poczatkowym zakupie jaki chcialem zrobic, czyli 6 kg mass xxl to bede musial kupic okolo 300g kreatyny. I tak [...]

[...] co się pokolei dzieje i dlaczego. W tym samym poście znalazłem również coś co może was zainteresować. Coś o kreatynie + cukry, a mianowicie: "Jak zwiększać wchłanianie kreatyny? Zwiększający się poziom insuliny umożliwia lepsze wchłanianie kreatyny i wypełnienie nią mięśni. Ważne jest jednak to, w jaki sposób doprowadzić do wzrostu [...]

Siema ostatnio sporo czytałem o tym Stacku, i mam kilka pytań Czy to jest zwykły jabłczan kreatyny, i czy jest lepszy od zwykłej kreatyny. CP to prosty, aczkolwiek bardzo dobry stack, ma w swoim składzie jabłczan + inne składniki (aakg). Co lepiej brać jabłczan czy monohydrat Zależy który cykl, na pierwszy monohydrat, później jabłczan, można od [...]

Zauwazylem je dosc szybko, po okolo 2 tygodniach dostalem mocnego kopa na siłe i wytrzymalosc, co napewno bylo zasługa kreatyny, jednak bralem ja wczesniej wiele razy samą, pierwszy moj cykl skladal sie tylko z kreatyny i zrobilem 6kg miesni, kolejne cykle byly juz coraz slabsze, a zaryzykowalem i zrobilem cykl kreatyna olimpu(stara kreatyna 1000) [...]

DO PANA SŁAWKA A. PANIE SŁAWKU BARDZO PROSZE PANA O POMOC W ZASTOSOWANIU KREATYNY MICRO W KAPS.,KREATYNY PYRUVATE LUB CITRATE (KTÓRA JEST LEPSZA????) I D-RYBOZY.BARDZO MI ZALEZY NA PANA FACHOWEJ PORADZIE JAK TO ZASTOSOWAĆ DLA OSIĄGNIĘCIA JAK NAJLEPSZEJ MASY I RZEŹBY.CHODZI MI TUTAJ O DAWKOWANIE,DLUGOŚĆ STOSOWANIA.POPROSTU WSZYSTKIE INFORMACJE [...]

Proszę bardzo: Zwykły monohydrat kreatyny wykazał w badaniach naukowych zdolność do zwiększania suchej masy mięśniowej, siły mięśni i wydolności sportowej, lecz powoduje także zalewanie się wodą. Jednak ów zwykły monohydrat słabo się wchłania w organizmie, a przecież jego efektywność zależy od tego czy komórki są w stanie go przyswoić. Ta słaba [...]

Kteatynę należy podawać w wodzie na pół godziny przed treningiem.Ćwiczenia pobudzą transport kreatyny do mięśni, co pozwala na szybkie uzupełnianie kreatyny zużywanej podczas treningu. Natomiast w jedną do dwóch godzin po treningu powinno się przyjąć znowu kreatynę z sokiem owocowym. Teraz organizm wykorzysta węglowodany pochodzące z [...]

[...] relatwizuje w pewien sposob i przestrzega, iż fakt iż w wielu badaniach cos nie dziala, nie znaczy że nie działa w ogóle. Moim zdaniem badan nie wykazujących dzialania kreatyny na zdolnosci wyslikowe trzeba szukac z podobnej rozmiriow swiecą, co badań potwierdzających skutecznosć HMB. Mowie tu oczywiscie o badaniach na luziach. Co do [...]

[...] raz ze kreatyna jest bardzo silnym suplementem i wiele z zauwazoncy efektow mozesz zawdzieczac wlasnie jej, a dwa - ze faktycznie HMB wg wynikow badan objawia swei walory ponoc przy rownoczesnym podawaniu kreatyny. co do reklam - nie kometuje już. HMB ma jednak złoty laur jesli chodzi o wejscie na rynek i zwiazane z nim marketingowe wypowiedzi.

[...] na "odbloku" pomiędzy cyklami kreatynowymi, mogę sobie wciągnąć na przetestowanie? Czy raczej nie powinno się żadnej krety ładować w siebie podczas tych 6-8 tygodni przerwy :-p DAJCIE MI FAST ODPOWIEDŹ KURDE :-p 4g kreatyny cie nie zabiją. No 5g kreatyny i jeszcze jakiś pumpshot oraz recoshot, więc jestem ciekawy, jakby to na mnie zadziałało.

[...] kreatynę wykorzystywać można w formie suplementacji stałej by dostarczać ja cały rok do organizmu na zasadzie uzupełnienia diety. Ja od x czasu w ten sposób korzystam z kreatyny że daje dawkę przed lub po treningu tylko w dni siłowni. Traktuje ja jako uzupełnienie diety gdzie po ciężkim treningu siłowym konieczne jest dostarczenie związku [...]

bys spojrzal na sklad to bys sam z minamalna wiedza do tego doszedl; ale oczywiscie sie nie chce n2 - bardziej zaawansowany skladowo - wiecej kreatyny, 2 a (nie jeden) rodzaje kreatyny - tanszy - bardziej ekonomiczny - z dodatkiem NAGu , inozyny, itd. - dobry stack kreatynowy n1 - drozszy - sprawadza sie przy dawkach o wiele wiekszych niz zalecane [...]