kreatyny

Trzeba wiedzieć jaka wagę kupić do produktów wystarczy kuchenna +-1g dokłądnosć, przy suplach mam taką dilerkę dokładnosć 0,01g, /SFD/Images/2016/8/4/dc6c60dd9a364ca68e0c08c34c480ac3.jpg Wracając do tematu co do kreatyny po 12 tygodniach mieśnie będą nią nasycone i spokojnie można dać 5g nie ma po co dawać 2x5g

[...] białko lub geiner, a teraz chciałem zapytać czy można rozgryźć tabletki do połykania - niegy nie mogłem połykać nawet najmniejszych tabletek, nie mówiąć juz o dużych "bolach" więc jak to wygląda. i co sądzisz o kreatynie i jabłczanie kreatyny, bo mój kolega, który też trenuje karate stosował to i sporo przytytł i znacznie siły nabrał??

HMBolon odpuść jeżeli bardziej zależy ci na sile to ułóż sobie trening siłowy i dorzuć aeroby;) Ewentualnie dokup uzupełnienie diety. Poćwicz trochę nowym planem, a następnie dorzuć pojedynczą formę kreatyny. Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-02-10 17:21:49

Dietka jest typowo na masę, poprostu nie wiem czy nie wysiusiam kreatyny do kibelka!!!!!!!co polecacie?

[...] czasie lepiej zjesc pelnowartosciowy posilek, a tak to mysle ze wystarczy 2-3 razy dziennie po 60-100g, w zaleznosci od brakow w diecie tauryne jesli mega caps to 1 caps do kazdej porcji kreatyny carbo wystarczy 50-60g z kreatyna i tauryna od razu po treningu omega-3 do sniadania i np drugiego sniadania, witaminy do sniadania, a Zma przed snem

ten reportaz to kpina byla sam jak to ogladalem malo ze smechu nie umarlem pamietajcie!! aby nie przedawkowac kreatyny bo to silne sterydy

poszly sogi Glaca nie rozumiem sensu rozpisywania w dni nietreningowe 2 chporcj kreatyny stacku i prostej formy spotkalem nawet ze stwierdzeniem ze przy mniejszej wadze dziennie wystarczy nawet 3-5gr kretki ale to juz inna historia

Muscle UP ma w sobie kreatyny trochę ... no i 70% białka.. ale parząc na sposób jego wyliczania spodziewałbym się jakichś 60gram/100 produktu protein.... cena ok... ale jest się nad czym zastanowić.. osobiście zatestuję go jak skończy się inne..ale hehe.. pewnie kilka miesięcy poczeka.. mało prochu u mnie idzie :P tak czy siak poczytaj o MU bo [...]

To dobrze, obawiałem się że wszystko co dobre z kreatyny i bcaa pójdzie na interwały zamiast odrzywić mięśnie po cięzkim treningu siłowym... o TSE myślałem i może dodam, zobacze...

Dzięki za odpowiedzi , ale na pewno nie mam brać kreatyny ani żadnych protein ? Jak długo bez tych pomocy będę przybierał 10 kg?

Ta tylko, że 99% takich 16latków jak on myśli, że mięsnie rosną od odżwyki białkowej i kreatyny. A dieta i ćwiczenia to sa dla amatorów. Był nawet taki pan mądry co stwierdził, że bez ćwiczeń można gainerem robić rzeźbę. A potem są pretensje bo kreatyna nie zadziałała i trzeba było lepiej w stack zainwestować.

ogolnie fajna sprawa, pol roku po 2g i dobre efekty, tylko jak rozumiec dobre efekty? bo ciezko stwierdzic jakie by byly zeby nie te 2g kreatyny dziennie... przed tym okresem nie robili nasycenia?

[...] + Whey protein machine man 50 od activlab 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny około 4 miesięcy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Suma:3600Kcal Białko:226g Tłuszcze:105g [...]

Wg mnie to monohydrat kreatyny

jak grochem o sciane 8-) UKIERUNKOWANA DIETA I UKIERUNKOWANY TRENING!!!! obojetne czy dasz mono po trEningu czy rano, nie ma różnicy dwie proste formy kreatyny ogolnie to nie tylko sterolex bym odpuscil ALE POŁOWE Z TEGO ZESTAWU

przemas 86-glukoza nie jest transporterem kreatyny!!!! glukoza powoduje wydzielanie sie insuliny, która pomaga w transporcie krety. transportery to m.in. tauryna, d-ryboza

Jaki dodatek byłby najlepszy do cyklu kreatyny? Mam do wydania 30zł Czy dextro juice będzie najlepszym rozwiązaniem?

Juz masz wszystko w tym temacie napisane.. 1.Dieta 2.Trening 3,Minimum 6tyg przerwy od kreatyny (optymalnie im wiecej tym lepiej) 4.odpusc HMB bo mozesz nie zauwazyc działania tymbardziej jesli bys przez 5tyg ino to jadl 5.Odpusc M-Drola bo to nie sa suplementy przy Twoim wieku i stazu na silowni gruba przesada 6.poczytaj co to jest ZMA bo tego [...]

Panie ambroziak jezeli bialko w takim razie spowalnia wchlanianie kreatyny to czemu powstaja stacki ktore maja w skladzie bialko+kreatyna+ww czy taki stack jest efektywny bo jak czytalem na porcje kretki wychodzi tylko 5g a uwazam ze jezeli dodajemy bialko to powinnismy wiedziec jak Pan mowi ze uposledzi to wchlanianie i lepiej zapodac powiedzmy [...]

dziwne jazdy, roztrzęsienie, ciśnienie , trudności ze spaniem etc. tak Cie to kręci? przecież od tego większy nie będziesz a od kreatyny w nim zawartej?? zdr