kreatyny

[...] kaqwalek mam 3-4 przerwy potem mam obiadek w domuo godzinie najczesciej jest to 14.00 ziemniaki z miesem z kurczaka jakas surówka potem nie jem juz nic o 16.00 jem porcie kreatyny 5g.potem ok 16.45 trening ok.godzinki czsem 70-75 min zalezy co trenuje po treningu od razu jakies 10 g kreatynki z glukozą ide do domu jem weglowodanowy deser [...]

wiem, ze nie możesz ,powiedz mi dokładniej jaki ten zestawik ma główny cel, czy tylko przed treningiem w celu polepszenia pompy, czy ma na celu maksymalne wykorzystanie kreatyny i dodatków oczywiście też, czy mam ci napisać tylko ogólnie co współdziałac może najlepiej z kreatyną, bo chyba o to chodzi bo te dodatki o które pytasz szczególnie [...]

[...] Byk mowi- na 1 miejscu bialko oraz moze byc gainer czy wlasnie carbo- mozesz mieszac Carbo z bialkiem w ilosciach i proporcjach ktore akurat potrzebujesz skoro masz 300 gram kreatyny to jest to 60 porcji a wiec starczy Ci na 60 dni- bierz 5 gram w nietreningowe na czczo oraz 5 gram w treningowe po treningu jezeli masz kase na glutamine to ja kup [...]

wiec 2 razy był trec 200mesh a potem olimp creapure, sie zastanwiam co dalej bo cvhyba organizm sie przyzwyczaja,ostatni cykl miesiac temu , i jak by ktos mółg to jasniej o tej stałej sumplemetacji kreatyny.z góry dzieki:)

Jeżeli jest to białko z zawartąścią tłuszczy to bierz je dopiero po 30 min. Tłuszcz spowalnia wchłanianie kreatyny

hmm teraz sobie przypominam ze co przerwe w szkole latam do ubikacji ale to u mnie normalne, nie przeszkadza mi... takie jest działanie kreatyny ale jak wiecej chłoniemy, nabieramy'wody' to logiczne ze trzeba bedzie pozniej ta wode wydalic

jesli masz problem z tłuszczem to do kreatyny daj tauryne

[...] służyć jako transporter i sie obawiam czy nie zaduzo bedzie tego transportera gdy go polacze z tauryna), potem 30 g białka z mlekiem i kakao. po treningu: 1tabs tauryny, 5g kreatyny popijajac sokiem winogronowym( badz tez napojem róznicy chyba nie ma przed snem: 30 g białka z mlekiem i kakao I jeszcze zastanawia mnie jedna rzecz czy krete brac [...]

[...] chyba zmieszaj i wypij, co do transporterów to jeżeli nie jest to za dużo węglowodanów prostych to nie ma się czego obawiać, stosuj mniej więcej dawkę 1g. tauryny na 5g. kreatyny i 20-30g. węgli prostych/sok winogronowy bodajże wymieniłeś/... a co do przytoczonego powyżej sposobu to myślę, że kierunek jest dobry tylko proporcje już nie [...]

jak to jest biniu z ta suplementacja kreatyny w sposob ciagly (pare lat) dajecie tak nie w cyklach tylko 0,03g/kg ED ???!

jesli masz carbo,to glukoza nie potrzebna carbo mozesz brac do kazdej porcji kreatyny

[...] ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ ZMIESZANĄ Z WODĄ? - OCZYWIŚCIE ZARAZ PO TRENINGU. Tak, jest to jak najbardziej wskazane, gdyż preparat węglowodanowy usprawnia dokomórkowy transport kreatyny 4.JAK POGODZIĆ PRZYJMOWANIE HMB Z ODŻYWKĄ WĘGLOWODANOWĄ PO TRENINGU? JAK TO STOSOWAĆ? W przypadku dawkowania preparatu HMB bardziej istotne jest równomierne [...]

DO kreatyny :/

mozesz sprobowac extractu z zurawiny.. mnie tez po dluzszym czasie uzywania kreatyny nerki pulsuja.. zmniejsz moze dawki.. no nie wiem..

[...] zjeść posiłek, natomiast to, ze po kawie, szczególnie porannej przez jakiś czas nie chcę się jeść to jest to normalny objaw bylebyś jak powiedziałem jadła póżniej. Sasu, kawa i kreatyna nie jest dobrym połączeniem, więc spróbuj porcję gainera i kreatyny przesunąć na godzinę przed treningiem a na pół godziny przed nim wypij kawę. pozdrawiam!

WIEC POLECASZ TAURYNE A O DUZO ONA ZWIEKSZA EFEKTYWNOSC KREATYNY

[...] zostaw fat burnery, dieta i treningi powinny zdziałać bardzo wiele, no i te małe zestawy które masz powyżej choć zielonej herbaty trzeba dość dużo wypijać/lub łykać kapsółek/ żeby odniosła skutek, myślę że bardzo dobrą rzeczą byłaby lecytyna w dość dużych dawkach i to zarówno podczas redukcji jak i przy wspomaganiu kreatyny. pozdrawiam!

Barky, robiłeś cykle po 5g. kreatyny dziennie, a przez jaki czas trwał taki cykl?

omfg ... juz jestem sam zamotany ze ..... glukoza powoduje lepszą wchłanialnosc kreatyny tak ?? a tauryna transportuję ja do komurek miesniowych tak ?? wiec juz nie rozumiem sam jesli mowicie ze glukoze mozna zastapic tauryną i an odwrót .....

kawa oslabia dialanie kreatyny, ale ma to wplyw tylko u osob ktore wykonuja szybkie ruchy np sprinterzy