kreatyny

Dam ja wale 3g kreatyny i jestem zadowolony i myśle że tak pociagne pare miechów

organizm nasyca sie do 100g kreatyny, potem faza podtrzymująca. Ja tez jestem raczej przeciwnikiem nasycania ale chcialem pokazac jeszcze inna opcje w tym wypadku radze 5g na dzien przed treningiem, to wystarczy :)

Nie, że miałeś rację, tylko każda opcja jest dobra. Z punktu widzenia tego chłopaka pewnie wzięcie kreatyny na czczo w dzień wolny będzie lepszym rozwiązaniem, gdyż podejrzewam, że jest to jego jedyny suplement. Doradca w dziale suplementacja

hmb jak chcesz to mozesz brac, ale efekty sa naprawde mizerne, najczesciej widoczne po 3 miechach... hmbolon lepiej sobie odpusc bo dodatek kreatyny i argininy jest smieszny, juz lepij kup sobie hmb revolution

a nie zastanawiałeś się nad dorzuceniem kreatyny? Nie mono, bo zatrzymuje wodę, ale jakiś ortan czy jabłczan. Spadki masy zależałyby od aerobów natomiast kreatyna "podtrzymywałaby" siłę i psychicznie nie łapałbyś doła, że w każdym ćwiczeniu ciężar do dołu

[...] ? Zmieniony przez - Menfre w dniu 2012-05-04 21:33:29 jak zostanie CI tylko TCM to lec spokojnie na samym jablku :) .. btw w Cytocellu bym sie spodziewał co najwyzej 3g kreatyny.. ale tak to jest w zastrzezonych mieszankach :)) bo w xplode tez masz krete.. trzymaj sie mniej wiecej dawkowania 10g w DT i 5g w DNT ... IMO więcej nie ma sensu.. [...]

transport kreatyny nie jest insoolinozalezy a sodo zalezy ;)

cp rano nitro 2 przed treningiem masacre nie warto masz 25 porcji kreatyny jak juz cos to 2 x ko i masacre

[...] spore. Najlepiej w twoim przypadku będzie zrzucić sporo tłuszczu po tym zmienić dietę na nieco bardziej kaloryczną i wejść na masę i wtedy jak masz tendencję do nabierania sporych ilości wody to najlepiej jabłczan kreatyny bo nie prowadzi do takiej dużej retencji a jak nie to śmiało monohydrat 5g dziennie najlepiej rano ale to po redukcji

a co Ci da te 3g kreatyny przed treningiem ? to tylko strata towaru... misOO *** Gróbas w Suplementacji *** いたしました

[...] !!!, staż na siłce : w wieku 14 lat 6 miesięcy, rok temu przez całą zimę i teraz już 2 i pół miecha. Jaką polecacie kreatynę z mono lub jabłczanu ? i co dodać do takiej kreatyny ? innymi slowy masz staz 2,5 miecha nie ma co liczyc tych kilku miesiecy hehehehe na poczatek skup sie na diecie bo nei wierze,ze juz masz zastoje ;-), pewnie dieta [...]

po treningu mozna z carbo dac, bo wiadomo wegle po treningu sie przydadza. ale nijak ma sie to do kreatyny niestety jak myslano wczesniej.

proponuję trening 4xw tygodniu <każda grupa mięśniowa trenowana 2xw tygodniu> proponuję cykl skłądający się z: - monohydratu kreatyny - carbo - w razie zbyt niskiej podaży kalori lub składników pokarmowych polecam odżywkę wysokobiałkową <ostrowia> i/lub węglowodanowo-białkową <gainer> jako uzupełnienie posiłku jeżeli możesz [...]

[...] 0,5 miarki) w postaci sypkiej lub wymieszanej z 200ml. chłodnej wody spożyć na 30 min. przed treningiem wiec tak w DT rano 5g mono w trakcie dnia do diety troche bialka 30 min przed treningiem shocka po treningu 5g mono + 40g carbo pozniej jakies 10-20 min bialko dobrze rozpisalem i teraz wlasnie zastanawiam sie czy nie za duzo tej kreatyny jest

Sprzedaj komuś tą dextrozę. Nie wpływa na transport kreatyny, a po co sie faszerować czystą glukozą.

Mi tam Torrent smakuje :) Wszystko zalezy jakie masz podejscie, co chcesz osiągąc co jest dla ciebie celem i na co możesz sobie powolic :) Podobno w nowym AW nie ma już kreatyny :)

a co ma wiek i staż do rodzaju kreatyny? za tę cenę polecam zellbolan

Ostatnie pytanie czyli tak bede brał 5 gram naczczo moze byc przed aerobami? oraz wezme 5 gram po treningu z dextrozą, a czy przed treningiem moge pic kawe bo gdzies slyszalem ze podczas cyklu kreatyny nie pic kawy.

możesz pić kawe, ale zachowaj odstęp ~30min od kreatyny Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-07-30 23:15:58

ale co mamy ci napisa? suple ok, jak to wykorzystasz zalezy od ciebie. jak dieta kuleje to nie polecalbym brania kreatyny, bo mozesz sie niemilo zawiesc.