kretka przed i po treningu?

Witam!
Pewna osoba poleciła mi brać kreatynę przed i po treningu po 5g. Jest to kreatyna w proszku firmy "Prolab". Czy to nie jest strata? Czy organizm przyswoi taką ilość kreatyny 10g w tak krótkim czasie ( około 2,5 godz. )Z tego co wiem to powinno się brać albo przed treningiem albo po. Napiszcie co o tym sądzicie.
Dzięki za odpowiedzi.

" vincit qui patitur "

masz racje ...w tak krotkim czasie kretka sie tylko zmarnuje...
IMHO 6g po treningu przez ok 6 tyg wystarcza w zupelnosci...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

cze.
A JA SOBIE BIORE 3gr przed i 4-5 po treningu i jest bardzo fajnie .
Wielu kolesi z siłowni tak zapodaje i sa zadowoleni.

powoli,powoli bo się but roz******....

a co Ci da te 3g kreatyny przed treningiem ?
to tylko strata towaru...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
いたしました

nie bierz przed treningiem bo robisz nadkompensacje

==============================================
Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333  DORADZCIE, BO NIE WIEM CO MAM ROBIĆ!!!

Czy 5 gr dziennie po treningu wystarczy .no bo jesli tak to bede brał tylko tyle .dopiero zaczałem wiec jeszcze moge zmienic .

powoli,powoli bo się but roz******....

spoko...
5-8g po treningu (zalezy ile wazysz i jaki jestes wysoki)

po prostu po treningu masz miesnie "glodne" wszystkich substancji ktore potrzebuja...dostarczasz kreatyne i w szybkim czasie dochodzi do nadkompensacji ...masz przez to lepszy transport do komoorki...
bierz tylko po trenigiu i bedz git...
w dni nietreningowe wez rano 20min przed snaidaniem...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
&#12356;&#12383;&#12375;&#12414;&#12375;&#12383;

misOO :
co daje 3g przed treningiem?
Cwiczenia pobudzatransport kreatyny do mie[ni,co pozwala na szybkie uzupelnianie kreatyny zuzywanej podczas treningu.

"FLEX"


pozdrawiam

taaaaaaaaaaaak...
jasne jasne...
szkoda ze to tylko zmniejszy nadkompensacje po wysilku ktora jest najcenniejsza chwila przyjecia mono...


misOO
*** Gróbas w Suplementacji ***
&#12356;&#12383;&#12375;&#12414;&#12375;&#12383;

cooler: jakim cudem jestes znawca w Suplach jezeli podstawowych spraw nie wiesz

... And Justice for All ...
---------------------------
...Moderator działu "Aktualności"...
Pozdrowienia dla Findera waleczne serce
_________________________________
http://www.K**.glt.pl <--- czek dis aut

dlatego system SOGow jest do dupy i mi na nich nie zalezy

==============================================
Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1
==============================================
Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki
Michał G. "GÓRAL"
.:: Członek mafia.suple.hardcor.pl ::. >>> Doradca w Suplementacji <<<
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95333  DORADZCIE, BO NIE WIEM CO MAM ROBIĆ!!!