kreatyny

tzn. że sposób/pora brania kreatyny nie ma żadnego wpływu na jej działanie/wchłanianie/przyswajanie. Tak czy siak działa, nie ważne czy weźmiemy ją w sposób zalecany przez producentów suplementów czy tak jak jest dla nas najlepiej.

Kreatyne ogolnie przyjmuje sie w ilosci 5-10g, w 2-4 porcjach, jednak imo niepotrzebnie kombinujesz. Poza tym, w dzien z aerobami nie ma potrzeby wrzucac 10g kreatyny. Xpand pij z woda, jesli juz. I jak czytalem mity dotyczace mleka itp zostaly obalone wiec moge spokojnie zazywac kreatyne przed sniadaniem / po sniadaniu ;) Nikt nie powiedzial, ze [...]

Progresja w ćwiczeniach złożonych tylko. Może być taka jak napisałeś. Co do kreatyny, to czy już masz zastój? Tzn. przyrosty się skończyły? Bo tylko w takim przypadku przyjmowanie krety jest uzasadnione (pobudzenie mięśni).

Masz diete? 14kg gainera na to nie wskazuje IMO lepszym wyjsciem niz sam stack, jest polaczenie stacku kreatynowego, lub no-boostera z pojedyncza forma kreatyny.

dobra, pucha massacry 1 + 240 mega capsow jablczanu kreatyny TCM (8 blistrow) komplet za 100 zl, odbior osobisty gliwice-katowice lub okolice. oferta wazna do czwartku, potem to po prostu zjem. wszystko zapakowane oryginalnie, terminy waznosci z zapasem.

Posiłki o stałej porze 3 razy w dniu. Sorry kolego, ale przyloz sie do diety, bo to podstawa. IMO na ta chwile, nie ma sensu brac kreatyny. Dzial odzywianie.

hehe a ile jest czystej kreatyny w kapsie Magna Power to dalej nie wiadomo. Lepiej chyba łykać po te 10 kaps dziennie - na wszelki wypadek : )

dzieki za relacje z cyklu prawie wylacznie na Magna Power :D co do ilosci chelatu kreatyny dalej obstawiam swoja wersje :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-08-17 19:09:43

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

tokopa przegladales troche o czym piszemy na forum???jezeli chcesz 3 posilki to wybierz sobie 3 z tych co wymienilem najlepiej 3 inne zeby sie szybko nie znudzilo.... co do kreatyny to tez podpowiadalem juz komus jak brac wiec wroc kilka stron tam jest szczegolowo podana rozpisaka dla poczatkujacego z 5 dniowa faza nasycenia i faza podtrzymania... [...]

efekty w głównej mierze będą uzależnione od podstaw, czyli diety, treningu, regeneracji suple to tylko skromny dodatek ale osobiście nie widzę sensu łączenia dwóch różnych pojedynczych form kreatyny w cyklu chyba że jedna po drugiej

Wina, nie lezy po stronie kreatyny imo. W DNT styknie 5g mono.

No właśnie chce jakąś dobra dietę i chce ja stosować cały czas a nie tylko przez czas brania kreatyny. Dlatego jakby ktoś mógł mi coś takiego ułożyć to byłbym bardzo wdzięczny. Jak tylko dostałbym dietkę gotową to zaraz zaczynam ja stosować. Bo mięśnie poszły mi tylko przez pierwsze pół roku jak zacząłem ćwiczyć a teraz chciałbym coś więcej [...]

Tylko, co mu z tych 4 capsow? 1g kreatyny? 1g aakg? HMB pomijam, bo to nie warte uwagi. Zakup samego HMBolonu imo mija sie z celem, wiec dawki bym zwiekszyl, jesli juz brac. Nie zawsze warto trzymac sie schematow-uroki suplementacji.

[...] Poza tym, niektore wysjcia bardzo nieekonomiczne i nieprzemyslane. Moja opinia?-dno. Zrob pozadne cykl po 6-8tyg, jak chcesz na stacku, to jedz na nim od poczatku do konca, a nie urywaj nagle. Potem 6-8tyg przerwy od kreatyny. Zaplanuj jeden, a normalny cykl, niz bawic sie w planowanie roczne. Kombinujesz imo niepotrzebnie, bo nic z tego nie ma.

zbieznosć pomiedzy stosowaniem kreatyny a infekcjami gornych dróg oddechowych jest i w moim wypadku dośc znaczna

[...] brać kreatynę i nie ćwiczyć. Jakie powoduje to skutki Żadne. Kreatyna nic nie daje. Musi byc poparta odpowiednia dieta i treningiem. 2.Czy można po przyjęciu słabej ilości kreatyny robić trening typu - pompki,brzuszki,podciąganie i ćwiczenia z hantlami Można, ale po co? Wydasz kase na suplement, ktory NIC nie da w Twoim przypadku. Warto by sie [...]

białko/wegle jak sa braki w diecie, co do kreatyny to mozesz wziasc np. Nitro2 jak masz finanse. Jak nie to ja bym poleciał dobre mono creapure.

dzięki właśnie takiej konkretnej odp szukałem. i pytanie do ciebie sebek1982 bierzesz tylko kreatyne czy jakieś jeszcze dodatki? i jaki to rodzaj kreatyny? i czy czysta czy z dodatkami??:P a mógł by mi ktoś podrzucić jakiś pomysł na taki cykl (na max 2 miechy)?? ankieta juz jest więc chyba niema sensu zakładać oddzielnego tematu. dodam jeszcze [...]

Po pierwsze, IMO 5 tygodni to zbyt krotko na cykl. Zrob z 4-6tyg przerwy od kreatyny teraz minimum. Rozpisz diete b/t/w/kcal.