kreatyny

1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni [...]

Ja osobiście stosuję 5 g kreatyny codzienie, natomiast w DT po treningu dorzucam jeszcze pięć. Bcaa pomagało mi na początku treningów na zakwasy. Obecnie odchodzę od bcaa. Powodzonka

kreatyny nie ma sensu teraz brac jak juz chcesz cosik kupic to glutamine lub bcaa noi bialko ,gainer wg brakow w diecie...

gosciu w sklepie z odzywkami nie zawsze jest dobrą wyrocznią retencja wody jest swojego rodzaju 'skutkiem ubocznym' skorzystaj z wyszukiwarki i poczytaj na czym polega działanie kreatyny

To tak. 1. Nie rób fazy nasycenia, nie przynosi ona nadmiernych korzyści, dziennie człowiek jest w stanie przyjąć ok 10g kreatyny, reszte nadmiaru wydalisz - więc szkoda pieniędzy 2. 6tyg to dosyć krótko, kreatyne bierz tak długo jak długo bedzie ona działać, średnio jest to 8-10tyg. Po tym czasie robisz przerwę od niej, aby organizm się [...]

Kupuj 2 puchy Xpandow. Nitric Oxide Aminostara nic ci nie da na mase to taki pomper-zabawka, ktora mozesz brac pomiedzy cyklami kreatyny zdr.

2 x XP w drugim przypadku bedzie za malo kreatyny na pelen cykl dlugo cwiczysz, masz diete? po tym zdaniu mozna miec watpliwosci: słyszałem że xpand jest bomba ale także nitrix wymiata ze traktujesz suple jak magiczne srodki a takimi one nie sa...

Kwa :) a ile wypije? 3 piwa czy flaszke z kumplem na pol w drinkach? Niech martwi się lepiej o sumienność i regularność zażywania kreatyny i odbytych treningów, niż o jeden wieczór z drinem w łapie. Powodzenia

ja od pewnego czasu zastanawiam sie ktora firma najwiecej kreatyny laduje do kapsow a ktora przycina wbijajac wiecej sody cena w wypadku nieprecyzyjnego mixu jakim jest KA moze nie byc najlepszym wyznacznikiem (nic nie sugeruje, zadnych konkretow - bo podstaw i dowodow nie mam, glosno mysle, bo w koncu KA jest jak gainer - mieszanka sody z [...]

pora w gruncie rzeczy nie ma znaczenia - moze pomoc w regeneracji jelsi wezmiesz po treningu - ale nawet jesli wstaniesz o 4nad ranem zrobic siku a przypomnisz sobie ze jednak dzisiaj nie wziales kreatyny mozesz rownie dobrze wypic o tej 4 nad ranem na pusty zoladek nawet

u mnie też różnie bywało wracałem z pracy zjadłem twaróg chudy z serkiem waniliowym i na to porcja kreatyny po treningu do szejku daj porcję i śpij dobrze :-) pozdro

[...] mi około półtorej godziny więc będzie około godz. 20:00 lub dalej ale bede chciał sie położyć od razu spać bo rano trzeba wcześnie wstać i pytanie brzmi czy jeść coś jeszcze przed snem oprócz bcaa, kreatyny białka i serka ?? (serek mozna uznac za 5 posiłek) nie wiem ryba czy tylko ser i sen ? Zmieniony przez - rrazorr w dniu 2012-06-26 13:52:09

[...] ktory z cala pewnoscia nie jest dla Ciebie, chyba ze planujesz zlapac jeszcze wiecej cm w pasie (carbo rowniez sobie odpusc, raczej weglowodany zlozone) te transportery kreatyny sa nieco przereklamowane uzyj w koncu tego http://www.sfd.pl/search.asp w momecie kiedy co chwila pojawiaja sie identyczne pytania forum robi sie malo przejzyste i [...]

Nie pownines sie tym przejmowac . Jesli do kreatyny nie dostala sie wilgoc to wszystko powinno byc ok .

Nie powtarzaj zaslyszanych mitow-cukier to cukier-dextroza=glukoza. Glukoza=cukier prosty(chyba najprostszy z mozliwych). Cukier nie jest transporterem kreatyny. Od tego cudenka mozesz sie nabawic cukrzycy-ale po co mam ci o tym mowic, skoro uwazasz ze wiesz lepiej. "Rozwal" sobie trzustke co mi do tego

[...] staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie

Wybacz stary ale co to za porównanie cykl Dąbka , a kreatyna. Skladniki tego pierwszego to środki wzmacniające odporność organizmu i łaknienie , jak to w ogóle można porównywać do kreatyny.

z 70 na 95 to bez kreatyny nawet zrobi sie a nie na koksie

jak DUDEK ewentualnie w treningowe pierwszą porcję kreatyny można wziąć rano

2-2.5 miarki vaporu,5g kreatyny 2x dziennie,i gainer 2 razy dziennie po dwie miarki. no rano ciezko wstac,bardzo ciezko...