kreatyny

[...] suplementacja po treningowa typu carbo/vitargo raczej mu nie szkodzi a wręcz przeciwnie. Załóżmy że kończy trening i od razu bezpośrednio po ma przyjąć dawkę 50g carbo , 5g kreatyny i 30g izolatu i posiłek za ile czasu? 2.Kalorię w DT i DNT. Jeśli jest to masa to wiadomo musi być nadwyżka kaloryczna. Jaka ma być na początek nadwyżka kaloryczna? [...]

Ironizuje + używam celowej hiperboli. Poniewaz nie chce mnie się za dużo pisać, uważam za kompletną głupotę stwierdzenie, że wykorzystanie kreatyny nie zależy od masy mięśniowej ciała. Tak samo jak trzeba jeść więcej białka przy większej masie mięśniowej, tak samo jak w większości przypadków większa masa wymaga większej ilości [...]

[...] 2.0 połącz je w jedno :-)) po cyklu na saa to od razu lecisz na kreatynie a nawet powinieneś by utrzymać przyrosty ale z tego co widzę to wiedzy jak na 5 lat ćwiczeń masz mizerną... A stack? Rano 5g i po treningu 5g? A w dnt 5g rano i 5g po obiedzie? %-) masz mieć ~10g kreatyny na dzień łatwo wyliczyć można rano 5g i przed treningiem 5-10g

[...] mi się dziś cykl na Cm3 i takie pytanko czy moge przejść na crea9 czy odczekać. Bo w sklepie facet powiedział mi że można bezpośrednio przejść ponieważ cm3 to jeden rodzaj kreatyny a crea jest to matrix kreatyn i organizm też będzie uzupełniał się w ten mix. Czy to prawda? Do cm3 miałem BCAA Anabolic System. teraz chce zakupić jakieś inne bcaa [...]

Na innych forach znowu piszą że miarka dołączona do tej kreatyny to 8-9 gram.. więc trzeba delikatnie poza obręcz sypać. Sam już nie wiem, zgłupiałem

nie masz diety to i branie kreatyny jest nie warte , wiec najpierw zacznij od niej

gold omega mozna brac jezeli jesz mało ryb wiec i mało dostarczasz tych kwasów tłuszczowych wiec mozna brac bez problemu , co do kreatyny to juz zalezy na jakim etapie jestes swojej przygody z siłownia wiec wypełnij ankiete działu bo nic nie wiemy o Tobie

Cześć, jestem tutaj nowy i mam takie pytanko, czy połączenie kreatyny XPLODE z olimpa i Gold Omega3 Sport Edition to dobry pomysł? Chce dodać że to będą moje pierwsze odżywki(nie licząc białka które brałem rok temu :) ) bardzo proszę o rade kogoś doświadczonego w tym temacie :)

Opcji brania kreatyny jest wiecej jest faza nasycenia, jest stala Nigdzie nie napisalem ze smierc tylko ze nadmiar kreatyny wysikasz Duza czesc kulturystow nie uzywa kreatyny wgl ;)

[...] treningowy 12 msc 5) cel cyklu Efekty od diety sa dobre ale chce zeby byly jeszcze lepsze 6) stosowane już wcześniej suplementy cm3 saw 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od cm3 9) ilość dni wolnych od kreatyny biore aktualnie cm3 11)przewidziane finanse na cykl 400zł 12) uwagi i sugestie brak

wiem ze powinno jesc sie ok 1,5h przed ale niestety nie mam takiej mozliwosci :-/ co do kreatyny jezeli np 1 caps ma 1250 to moge brac 2 rano 2 przed treningiem i 4 po treningu ? czy lepiej 2 x 4 caps ?

[...] :0 w konkurencji 1/2 cc na ilosc powtorzen zrobilem 72 powtorzenia i zajalem okolo 5 miejsca wiec nie najgorzej zdjecia wrzuce jak pojawia sie w internecie SUPLEMENTACJA 5g kreatyny an czczo 30g stano fusion przed startem - mega pobudzenie dalo bo troche wiecej usypalem :p . 30g whey c6 zdjecie plecow. nie za bardzo ogarniam ta poze . ale widac [...]

mozesz dokupić beta alanine do tej kreatyny , co do dawkowania mozesz brac rano lub przed treningiem 5g i po treningu 5g w dni nie treningowe 5g rano posiłek najlepiej jesc 15h-1h przed treningiem

białko nie jest konieczne do kreatyny, jest to tylko uzupełnienie braków w diecie. A kreta z Vitalmaxa jak każde inne mono, jedna z tańszych także bardzo dobry wybór.

A kreatyna Vitalmax Monohydrate ? Czytałem, że dobra jest. Czy białko jest konieczne do kreatyny? Drogie bardzo jest, a środki mam ograniczone :(

co do formy kreatyny, wole caps :) nie czuc smaku i szybko leci. A odnosnie slodkiego soku, chodzilo mi o wyrzut insuliny, czytaj szybsza wchlanialnosc :) mit czy prawda ? :P

1) a jak to wyglada z transporterami kreatyny ? Gdzies czytalem iz dobrze jest zapijac ja czyms slodkim np sokiem z czarnej pozeczki. 2) brac sama kreatyne, czy moze dodac do niej cos jeszcze ? Poki co lykam same witaminki z Olimpu. Zmieniony przez - FiXeRoS w dniu 2013-06-30 12:40:58

różnice między wszystkimi formami kreatyny są minimalne. Ja polecam zwykłe tanie mono np. http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder-opis27030.html Mono w niczym nie ustępuje innym formom

[...] Dieta dobrana i lekko zmodyfikowana (tj. dodalem ok 300 kcal do zapotrzebowania) - nie bylo z tym problemu. Pierwsze pytania pojawily sie, gdy przyszedl czas na wybor kreatyny. Czytajac pisma tematyczne oraz przegladajac forum, dowiedzialem sie, iz najlepsza kreatyna, na pierwszy cykl jest jablczan kreatyny. Potrzebuje waszej pomocy w [...]

Witam zamierzam zacząć cykl kreatynowy w ciągu tych wakacji. Czy należy łączyć białko z kreatyną? Jak to stosować ? Na razie upatrzyłem sobie Activlab Muscle UP Protein ( 2kg). Czy to dobry wybór, czy należy zastanowić się nad czymś innym ? Zawartość tego to 70g białka na 100g, 6g kreatyny i tauryny. Proszę o pomoc :)