kreatyny

Jeżeli ktoś zastrzeżenia co do działania kreatyny OLIMP to albo - kreatyna słabo na niego działa w ogóle - nie umie jej odpowiednio wykorzystać (nieodpowiednia dieta, trening, regeneracja, zbyt krótki odstęp między cyklami, niewłaściwe dawkowanie) Daje Ci 1000% gwarancji że kreatyna OLIMPa jest niegorsza od Treca nigdy nie słyszałem żeby ktoś na [...]

Można to uzależniać na różny sposób, i od wagi ciała i od ilości kreatyny. Przyjęło się że po treningu można spożyć od 0.5-1g glukozy/1kg masy ciała, natomiast jako transporter dla kreatyny - do 0.5g/1kg masy ciała.

[...] ok 2,8-3,2 gr białka. Ba, dla szachistów polecano 2 gr Więc jak to sie ma do kulturystyki, gdzie białko używane jest do innego celu? Druga sprawa - w etapie 2-gim oprócz kreatyny i jak wspomniałem wyżej czegoś efedryno-podobnego warto używać całe gamy innym supli - od glutaminy na BCAA kończąc. No i chyba nie musze dodać, że w przypadku [...]

[...] jest taka: Dzień treningowy Rano 1 kaps tauryny Do posiłku przedtreningowego Preparat mineralny Przed treningiem BCAA 8-10 tabs 2 kaps tauryny Po treningu carbo 50-70g, 5g kreatyny, 1 kaps tauryny po 20 min 10g aminokwasów 30g izolatu na noc 40g białka Ultimate lub Optimum Dzień nietreningowy Rano 5 g kreatyny 2 kaps tauryny, ewentualnie 20-30 [...]

Witam Dawka kreatyny po wysiłku wcale nie jest najważniejsza. Kreatyna podana jakieś 60min przed planowanym wysiłkiem zostanie lepiej wykorzystana przez organizm (będzie pobierana z krwioobiegu i również wykorzystywana jeszcze po treningu). Podawanie kreatyny tylko po treningu nie jest jednak błedem (jest to jedna z opcji).

[...] że proponuje supl. kreatyną bez rybozy czy ala, wprost przeciwnie, nie tylko z tymi supl. ale jeszcze z szeregiem innych, druga sprawa co do długości supl. w granicach 10g. kreatyny to moje zdanie/sprawdzone/ jest trochę inne niż twoje ale jeżeli tobie wystarcza 3g to b. dobrze/masz więcej kasy w kieszeni i jak podejrzewam niemałe mięśnie/czego [...]

[...] odemnie wszystko, ale tylko wtedy jak mu rozpisze dawki. Ja niestety nie potrafie. Może ktoś z was mi pomoże? Mam 200 tabletek tauryny z olimpu, 400 gram gluty z vitalmaksu, 100 gram kreatyny z vitalmaksu,3750 gram białeczka 80 z olimpu, 3 kg whey mass gain, 200 diebencenozidu z megabolu i 500 tabletek kreatyny olimpu i 250 glutarolu olimpu

Powiedz mi jak wyglądał Twój pierwszy cykl kreatyny - jak wtedy trenowałeś, ile kreatyny i jak brałeś, jakie efekty???? Jaki jest Twój staż treningowy???

[...] W dni beztreningowe porcja pomiedzy posilkami moim zdaniem jest zbedna. Dawke poranna proponuje zmniejszyc do 3g, skoro masz 5 razy w tygodniu trening. Tygodniowo zjesz 46g kreatyny, co uwazam za dawke dobra, dajaca mozliwosc dluzszego cyklu. Ewentualnie przyjmowac jedna dawka 6g dziennie, po treningu codziennie i w dni nietreningowe 6g rano po [...]

jedz co jadłeś, tylko nie jedz nic na godzinke przed i pół godziny po przyjęciu kreatyny.. kretki nie zapijaj mlekiem bo mleko jest tłuste.. najlepiej woda z miodkiem oczywiscie przed wzięciem kreatyny też za bardzo nie zatłuszczaj żałądka, bo to ogranicza wchłanianie kreatynki...

[...] Dzieje sie to jednak wówczas kiedy mamy do czynienia z bardzo dużą iloscia aminowkasów (np. odżywki białkowe) . W przypadku łączenia wybiórczych aminokwasów: glutaminy, kreatyny nie ma takich obaw. '' Ja oprócz kreatyny i glutaminy będe brał Whey Pro Isolat - oczywiście nie będe tego wszystkiego brał na raz. Czy w takim przypadku moge [...]

Z tego co się orientuje to Creapure wystepuje w trzech rozdrobnieniach. 170 mesh 95 mesh 50 mesh Kreatyna Creapure zawiera kreatyny w trzech rozdrobnieniach w różnych proporcajch w zależności od firmy. Kreatyna Micronized Trec jest chyba w całości 200 mesh. Ciekawie zapowiada się Kreatyna Micronized Trec z tauryna. Opakowanie 280g. W 6,5g [...]

WITAMY SERDECZNIE, Już odpowiadamy. Ponieważ pojawiają się opinie ,że nasza Creapure posiada inne rozdrobnienie aniżeli inne kreatyny ,odpowiadamy tak ,jest to możliwe ale tylko w stosunku do kreatyn innych niż creapure. Co do „niby” pomówień z naszej strony ,że inne kreatyny są mieszane nie wskazujemy na żadną konkretną [...]

Możesz zrezygnować z każdego ze składników - nie ma musu ich łączenia Jeśli zrezygnujesz z ALA - pozbawisz się nie tylko transportera kreatyny ale też wyśmienitego antyoksydanta i substancji o świetnym działaniu prozdrowotnym (wiecej w arcie którego tłumaczenie mam na zakończeniu ) Jeśli z Tauryny - stracisz jej działanie antykataboliczne i [...]

v3gas: Nie wiem ile ma tbs, ale w olimpie doradzili brac 1 to porcji kreatyny. miętki: http://www.sfd.pl/temat42721/ --> Post z 1,5 roku temu i wtedy cwiczylem juz 3 miesiace, czyli ponad 1,5 roku teraz mam. Nie wzielem wtedy kreatyny, ale myslalem by wziasc ja teraz. Waze 70 kg juz Czyli 12 kg wiecej

Olimp: Ok, mam jeszcze 3 pytanka... 1.Czy sadzisz, ze 6 gram kreatyny wystarczy mi dziennie? 2.Ile ala brac do jednej porcji kreatyny? 3.Czy ala bedzie dostepne w sklepie sfd?

1)Tak,6 g kreatyny dziennie jest odpowiednią dawką. 2)Jeśli kreatyna przyjmowana będzie w 2 porcjach po 3 gramy wtedy proponujemy 1 lub 2 kapsułki ALA200 do każdej dawki kreatyny. 3)Sądzimy,że nasz preparat ALA znajdzie się w sklepie SFD na początku przyszłego tygodnia. Pozdrawiamy serdecznie team OLIMP

scitec nie ma takiej taniej kreatyny.. 500g za 80zł wejdź sobie do atleta.pl przejrzyj firmy i kreatyny i wtedy powiesz któro widziałeś - tymczasem posłuchaj sie grasik bo mądrze prawi z tymi gainerami

[...] bierz z rana na czczo-5 gr HMB: 3 gr rozłozone na 3 dawki po 1gr TAURYNA 2-3 z rana i tyle samo przed treningiem w dni nietreningowe - tylko z rana RYBOZA 3-6 tab do kreatyny - po treningu GLUKOZA - ok 30gr do kreatyny przed treningiem i tyle samo po, jezli skonczy mu sie ryboza wtedy niech bierze po 50gr po treningu - przed treningiem [...]

Co do kreatyny to kieruj sie ceną godne polecenia są również kreatyny Treca i Ultimate. A co do białek to potwierdzam że z Hiteca jest dobre. co do SP 80 to stara formuła była wedłóg mnie lepsza. Więc jak nie interesuje Cię smak tylko wartości odżywcze (a tak raczej powinno być) To postaw na Hiteca.