kreatyny

-czyli chlopaki mowicie zeby w dniach beztreningowych brac dwa razy mniej kreatyny niz w dniach treningowych? -dlaczego na opakowaniu kreatyny megabola jest napisane zeby przyjmowac 5g dziennie? to nie za malo? Pozdrawiam

A różnie to jest. Każdy ma inne poglądy. Ja uważam, że banany to b.dobre rozwiązanie. Kto inny ci powie, że lepsze po treningu są wafle ryżowe (ale nie do kreatyny). Tak więc moim zdaniem - banany ok, ale 6 łyżeczek glukozy wtedy musowo do kreatyny.

[...] treningowe,budowa genetyczna oraz firma z jakiej kupiłeś kreatyne.Bez uzyskania tych informacji mogę podać tylko standardowe odpowiedzi tj. 1.ile brać kreatyny? są dwie tezy jedna mówi o fazie nasycenia to znaczy branieod 20 g kreatyny przez pierwszy tydzień nastepnie 15 g w drugim tygodniu i10 g do końca cyklu w rozbiciu [...]

Moim zdaniem nie ma sensu łączenie kreatyny i l-karnityny ale to tylko moje zdanie. A co do miksowania hmb i kreatyny to jestem przeciw ja tam wole zazywać te produkty osobno mały

[...] THX oto pytania : 1. chciałbym brać kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. 3. jak sam powiedziałeś nie mam jak sądziłem szybkiej przemiany , chciałem wziąść coś do tej [...]

ja nie bralem ani kreatyny ani gainera tej firmy ale slyszalem dobre opinie na temat kreatyny ale kup zobaczysz jakie bedziesz mial efekty po tym ale mysle ze bedzeisz bardzo zadowolony ale wolal bym sobie kupic kreatyne w proszku niz kapsulki Moderator dzialu odzywki znaczy Suplementacja a i mialem jeszcze taki dzial Ringa teraz przezucono [...]

ja nie bralem ani kreatyny ani gainera tej firmy ale slyszalem dobre opinie na temat kreatyny ale kup zobaczysz jakie bedziesz mial efekty po tym ale mysle ze bedzeisz bardzo zadowolony ale wolal bym sobie kupic kreatyne w proszku niz kapsulki ale moim zdaniej jest bardzo dobra firma jedna z lepszych Moderator dzialu odzywki znaczy [...]

1. chciałbym brać kreatynę , ale biąrę również żeń szeń i niewiem czy nie będzie jedno drugiemu przeszkadzać ( kolidować ze soba ) NIE BEDZIE KOLIDOWAC 2. czy przy braniu kreatyny i dobraj diecie mozna liczyć na efekty ćwicząc każdą grópę 2x/tydz. JEZELI CHODZI O MASE I SILE CWICZENIE DWA RAZY W TYGODNIU MIJA SIE Z CELEM 3. jak sam powiedziałeś [...]

THX za odpowiedż i ... czekam na następne coś mi się nie chce wierzyć że nikt niestosował kreatyny albo że nie zmieniał treningu na trening na siłę w czasie przejścia na cykl kreatyny plissss odezwijcie się WIELCY EKSPERCI THX ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI NIE POŻAŁUJE SOGÓW

[...] to bardzo słabe białko 2. Amino anabol może być, wprawdzie lepsze jest amino anabol pq, ale zwykłe a.a. też jest o.k. 3.KTP Creatine jest bardzo droga. Za 80 zł masz 170g kreatyny. Lepiej kup jakąś w proszku, wyjdzie o wiele taniej 4.Carn 1000 hi-teca w rzeczywistości mają 580mg karnityny w kapsułce i wychodzą bardzo [...]

Bóle nerek w okresie cyklu kreatynowego nie są rzeczą nową. Najprostsze jest przerwanie cyklu, albo zmniejszenie dawek kreatyny. Spróbuj, zanim zrobisz cokolwiek, zwiększyć znacznie ilości wypijanych płynów, szczególnie obojętnych. To ma szansę pomóc. Później zmniejsz dawki kreatyny, a dopiero potem, jeśli to nic nie da, odstaw kreatynę. [...]

[...] bierzesz ? Zalozmy ze 3g i rozlozymy dawke calodziennie! Proponuje tak: Rano: 1tabs HMB (moze byc z posilkiem, dluzej bedzie sie uwalnial do krwi) Po treningu: 1tabs HMB, 5g kreatyny (czyli lyzeczka czubata do herbaty), gainer (ten zawiera w sobie wszystkie ww wiec jesli bys go rozrabial z woda to mozesz dorzucic od razu tutaj kreatyne i wtedy [...]

Jeśli bierzesz 10g kreatyny dziennie, to rozłóż ją na 2 porcje - przed treningiem i po treningu. A w dni bez treningu bierz rano i po południu, na pusty żołądek. Jeśli chodzi o branie kreatyny w jednej porcji z suplementami to zdania są podzielone, ale ja uważam że można brać z glutaminą czy hmb, ale z amino [...]

zreszta rachunek jest prosty 1950 g lb Cell techu u cybera kosztuje 300 zl w 98g jest 10g kreatyny ,200mg ALA , 75g carbo, Chromium picolinate 300 mcg czyli w sumie mamy tam jakies 200g kreatyny ,4000mg ALA ,1500g carbo, 6000mcg Chromium picolinate za ta kase mozemy kupic kreatyne HDT ( 100 zl ) tyle ze jest jej 500g ! Alpa Lipolic Acid ( [...]

Jestem w trakcie 3 cyklu kreatyny w ciagu ostatnich 5 miesiecy, nie spodziewalem sie wiele, dlatego przetestowlem inny sposob dawkowania. w pierwszym tygodniu 5g po treningu i 2,5g z rana w dni nietreningowe, od drugiego tygodnia tylko 5g po treningu razem z bialkiem serwatki + carbo + glukoza. Jestem bardzo zadowolny z efektow, sila idzie z [...]

Kiedys czytałem wypowiedz Zulaka, ze kofeina nie przeszkadza w czasie przyjmowania kreatyny .. podobno to wszystko wzielo sie z badan ktore robiono aby wykazac ze kofeina wrecz zwieskzy efekty dzialania kreatyny .. niestety nic z tego nie wyszlo .. efekty u obu grup badanych tzn. tych z kofeina i kreatyna i tych tylko z kofeiny wyszly tak samo a [...]

Dzieki wielkie za udzielone odpowiedzi i juz chyba ostatnie pytania co z transportem kreatyny przeciez nie mozna brac z nia glukozy na diecie wysokotluszczowej! czy jest jakis innny sposob zeby ulatwic jej dostarczenie do miesni?? czy dodanie do cyklu kreatyny 2 tabl. thermy dziennie ma sens?? jakich moge spodziewac sie przyrostow po cyklu na tej [...]

Tylko żebyś tego nie połączył w jednej porcji. Od kreatyny do białka zrób minimum 30 minut odstępu, a od białka do kreatyny jakieś 90 minut SONBATY

[...] ,najlepiej niech bedzie mikronizowana , brac w dni treningowe 5g rano 40 min przed posilkiem i 5g po treningu w dni nietreningowe 5g rano i ewentualnie 5g wieczorem cykl kreatyny trwa okolo 6 tyg, wiec ilosc glukozy sobie przelicz przyjmując ,że do 1 porcji kreatyny potrzeba 30g glukozy glukoze możesz dostać w aptece lub taniej w zwykłym [...]

Dzeki za odp.TO fakt jest droższy choćby od kreatyny tej samej firmy ale ma wiecej transporterów niż tylko glukozę i może gdyby zkupić to wszystko do samej kreatyny to ceny chyba by się wyrównały.Pozdrowionka