kreatyny

W takiej sytuacji białka w gainerze masz 10% a nie 15%. Polecam pić ok 100g po treningu. Przed treningiem 5g kreatyny, a w dni wolne jedna porcja kreatyny.

Tutaj możesz poczytać dokładnie na temat kreatyny i jej stosowania: https://potreningu.pl/articles/206/dawkowanie-kreatyny

j/w np w przypadku kreatyny 5 ml to ok 3 g kreatyny.

Tutaj można poczytać trochę więcej na temat kreatyny i suplementacji nią: https://potreningu.pl/articles/3141/jak-stosowac-monohydrat-kreatyny

Ethyl 6 kapsulek to 3 g kreatyny jak zejde do 4 to bd 2 g nie za malo? Hi tec 6 kapsulek to 5g kreatyny

nic nie wiadomo nt. kreatyny ile jest w tabsie, jeżeli w suplementacji stałej to 3-4g dziennie bez względu na dzien ma wychodzić, a jak w cyklu (min. 8 tygodni) dwa razy dziennie po 5g w dzień treningowy i 1x 5g w nietreningowy, przyjmujesz w dowolnej porze dnia beta alanina w treningowy 3-4g x2, w nietreningy 3-4g o dowolnych porach dnia, możesz [...]

witaj, opcji jest kilka, mozna przejsc na suplementacje stala po cyklu w ilosci okolo 3g kreatyny dziennie, mozna odczekac okolo 4-5 tygodni i uderzyc ponownie z cyklem, mozna teraz juz rozpoczac suplementacje beta-alanina, ktora gdzies po okolo 3-4 tygodniach zaczyna sie rozkrecac co zgra ladnie z kolejnym cyklonem i mozna po prostu zrobic sobie [...]

[...] innych form i wyciągać wnioski . Jedno jest pewne nie istnieje ani jedno badania naukowe mówiące o spektakularnych efektach związanych ze stosowaniem „najlepszego” rodzaju kreatyny. Nie istnieje silniejsza i słabsza kreatyna. Kupując kreatynę kieruj się ceną, producentem, zaufaniem do danej marki, Forma kreatyny (jabłczan, orotan, monohydrat) [...]

Witaj, dawkowanie kreatyny to prosta sprawa ;-) 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

[...] oraz poprawi jakość Twojego ciała. Mięśnie staną się większe i bardziej jędrne, pełne, a tkanka tłuszczowa nadal będzie schodzić w dół. Więcej informacji na temat wpływu kreatyny na redukcję tkanki tłuszczowej znajdziesz w tym artykule: https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Kreatyna_na_redukcji_tkanki_t%C5%82uszczowej-a2487.html Jak wiemy [...]

tych 3g nie musisz się trzymać sztywno, bierz pół łyżeczki może ciut więcej niż pół i będziesz miał ok. 3g bo na łyżeczkę liczymy 5g a co do Twojego pytania to monohydrat (monowodzian) kreatyny to związek utworzony z cząsteczki kreatyny i cząsteczki wody

4-5 tygodni wystarczy https://www.sfd.pl/Kreatyna__Czas_wyp%C5%82ukania_jak_dlugi_czas_przerwy_-t703114.html wniosek: po 14 dniach poziom kreatyny,fosfokreatyny i calkowitej kreatyny - spadaja o ok.50% dopiero po 28 dniach mozna liczyc na spadek do/lub bliski wartosci poczatkowej! jednak dlugosc cyklu 5 tygodni to troche malo wg mnie, [...]

Bez różnicy . Polecam monohydrat . Po pierwsze tak naprawdę nie ma powodów, dla których różnicować sposób przyjmowania kreatyny ze względu na różnorodność form, po drugie – brakuje przekonujących dowodów potwierdzających, iż stosowanie form innych niż „mono” ma jakieś sensowne uzasadnienia. Monohydrat kreatyny jest dobrze przebadany, stabilny [...]

Lepsze będzie mono czy jabłczan? Jak stosować 3g kreatyny i 3g beta alaniny codziennie w dni treningowe przed treningiem a w NT po posilku (suplementacja stała?) Węglowodany z aminokwasami czyli co carbo? Zawsze popijałem isoactive. osobiscie polecam mono, nie ma co kombinowac, jednak jak czujesz dobrze jablczan, to spoko, moze byc i jablko:-) w [...]

[...] na wydobyciu korzyści z tego suplementu, ale zawsze można mieć coś takiego na uwadze. Ja osobiście polecam kreatynę HCL, która jest jedną z najbardziej "szlachetnych" form kreatyny. Dodatkowym jej plusem jest wydajność. Do uzyskać maksimum korzyści ze stosowania kreatyny HCL, wystarczy juz zaledwie 3-4g dziennie. [...]

[...] drapie mnie po plecach/głowie. Wracając do tematu- nastąpił chaos. A jak w suplach lubię mieć porządek. Wtorek, czwartek mam boks to 60 min przed treningiem- 10g BCAA, 5g kreatyny i 6g beta-alaniny. Bez żadnego rozbijania na dawki siłka- pon-śr-pt- 60 min przed treningiem- 10g BCAA, 5g kreatyny, 6g beta-alaniny, 5g cytruliny, 7g argininy [...]

Wtorek, czwartek mam boks to 60 min przed treningiem- 10g BCAA, 5g kreatyny i 6g beta-alaniny. Bez żadnego rozbijania na dawki BCAA możesz dać bliżej treningu, nawet zrobić sobie napój na siłkę i popijać aminy w trakcie siłka- pon-śr-pt- 60 min przed treningiem- 10g BCAA, 5g kreatyny, 6g beta-alaniny, 5g cytruliny, 7g argininy Tutaj podobnie jak [...]

[...] nikt nigdy wyższości innej formy w żadnym niezależnym badaniu naukowym nie udowodnił. Mało tego, przeprowadzone do tej pory eksperymenty wykazały, że to właśnie monohydrat kreatyny jest ekstremalnie stabilnym i skutecznym związkiem oraz – że może być on lepszym wyborem niż kreatyna buforowana i estryfikowana, i przynajmniej równie dobrym co [...]

Jest kilka sposobów dawkowania kreatyny , w zależności od celu dobierasz indywidualne . 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o [...]

Jest kilka sposobów przyjmowania kreatyny , zależne od celu i stażu treningowego 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej [...]