Witam, Kreatynka naprawde w porządku, kończę właśnie cykl, brałem po 3 rano i 3 po treningu. Siła ładnie poszła w górę, masa przy średniej diecie (koniec szkoły, matura, nauka, nie zawsze mogłem regularnie jeść) ok 4kg na plus, polecam zdecydowanie :)
[...] Budżet w granicach 500 zł Sam myślałem nad jakimś dwoma puchami białeczka wpc i wpi + coś przed treningiem na dobrą pompę + BCAA +jakaś kreatynka albo stack i oczywiście witaminki, ale czekam na opinie specjalisty ;). Z góry dziękuje za odpowiedz i oczywiście, RESPECT panie Piotrze. Jestem pełen podziwu dla [...]
O mój ulubiony pochłaniacz suplementów znowu założył dziennik, widzę że kreatynka jest. Zacznij chodzić w końcu na normalną siłownie. Będę wpadał tym bardziej że też ostatnio sporo gram w piłkę. Raz w tygodniu z kumplami z pracy a teraz formujemy drużynę SkodaClub i mamy ostre plany zagrania w jakimś turnieju. Dawaj jakieś aktualne foty gamoniu. [...]
za***ista kreatynka, ja jestem po dwoch tygodniach stosowania i juz zauwazylem swoja poprawe w sylwetce i w poloczeniu z dietą przytylem jakies 2kilogramy 80->82, jedyny minus jaki zauwazylem jest taki ze przy bieganiu tak ku**wnie mi puchnął łydki ze po 10 minutach musze sie polozyc bo nie czuje palców, masakra, nigdy czegos takiego nie [...]
[...] 150g 4) kasza jaglana 100g+pierś z kurczaka 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatynka Koment: Próbowałem dzisiaj przekonać się do ryb morskich ale nie , jednak to nie moja bajka było to moje ostatnie podejście do nich na długo długo :D Wolę kuraka , [...]
[...] ibs, debutir, multiwitamina, b-kompleks, wieczorem: magnez, glutamina, nac, ala, wit. c, maca, rózeniec górski okolotreningowo: ashwagandha, nac i ala przed treningiem, kreatynka i bcaa w trakcie (bierę, bo dostałam. chcę zużyć, bo niedlugo wylatuję i szkoda mi miejsca w walizce,a nie chce, żeby się zmarnowalo %-)). no, także ten. treningów [...]
Dzień 15 DNT. Za chwilę intensywne cardio na basenie :). Rozpiska (+warzywa: brokuły, papryka, cebula, ogórek): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eeb4ed36fc7545b4ba7ca2bd9d4f8c79.png Będę jutro zamawiał koncentrat białeczka, bo kończą mi się zapasy i myślę o monohydracie. Co sądzicie o cyklu z kreatynką na redukcji? Zmieniony przez - mareczecki w dniu [...]
[...] trzeba było mieć wielkie... Nogi raz kiedyś na maszynie :D To po latach wychodzą te problemy. Jak tylko śnieg zejdzie na dobre ( czyli za 3-4 tygodnie ) wejdę na suplementy (kreatynka + aminokwasy + zma ) a potem będę zażywał już do egzaminów l-carnityne + aminokwasy + zestaw minerałów / witamin. Myślę, że nawet sama myśl (placebo) suplementacji [...]
dzisiaj miał być trening B, ale będzie jutro. kreatynka olimpa mi sie skończyła, dokupiłem więc treca w proszku + dekstroze. dziś 1szy dzień na tym stuffie. jutro dam wypiske : ]
[...] dociąganie sztangi 90kgx5 również 5 serii Biceps: Modlitewnik mocno łaman sztanga 5 serii 41kgx5 Młoteczki 22kg na ręke 5x5 Prosta sztanga 40kg stojąc 5x5 Suple : kreatynka rano i po treningu Animal Flex na stawy do obiadu BCAA Hi Tec podczas całego treningu popijałem Na noc białeczko Ogólnie mega zadowolony jestem że w pierwszym [...]
Andrzej na sam początek wystarczy jeść co 3godziny jak tak już od lat się odżywiam a jadłem tylko kanapki a ziemniaki i miesko na obiadek :).Do jakiegoś momentu,aż powtał zastój po 2 latach.Ratowałem się kreatyną ale tobyła tylko woda która zchodziłe po 3miesiącach Waga podskakiwała z 84 do 88kg.,Od dwuch lub 3miechów zastosowałem diete ryz i [...]
Witam musze sie pochwalic ze zmiana treningu przyniosla korzysci mozna powiedziec ze odzyskalem "swiezosc" no i chyba kreatynka zaczyna sie rozkrecac w koncu juz 2 tygodnie teraz musi byc juz tylko dobrze A oto relacja z zakonczonego niedawno treningu: - wyciskanie kalsyczne: 60x15 98x10 106x8 112x6 116x5 119x4 119x4 119x4 - wyciskanie [...]
[...] ile masz bialka w tym mleku? Bysiorek: - Duzo...? No i tak zawsze wyglada rozmowa.... Chca odzyweczki, suplementy a nie rozumieja ze bialko,wegle i tluszcze to budulec a np. kreatynka to tylko cos co przyspiesza troszeczke budowanie (taki murarz na dopalaczach). Nie bardzo kumaja ze murarz bez cegielek (cytaj: bialek, wegli, tluszczow) nie [...]