kreatynka

[...] Pompa niesamowita, jak zawsze zresztą. Na klacie już po pierwszej ss. Na ramionach po 2-3 seriach już było zayebiście Trening jak zwykle fajny. --------- Po siłowym 10g BCAA kreatynka i na rowerek. Czas: 30 min Średnie HR: 120/min Kondycyjnie OK. ale dziś mi się strasznie nie chciało kręcić.. --------- FILMIKI: Dipsy [...]

[...] Nutrition rano i na noc oraz zaraz po treningu olimpu pure whey isolate.mniej wiecej na 4tyg przed koncem wrzuce argi i tauryne zeby troszke podniesc wydolnosc(wtedy tez kreatynka juz powina sie rozkrecic) a na ostatnie 2 tyg dorzce (uwaga)thermo-ale w droobnych ilosciach aby pozbyc sie zapewne nabylych tluszczykow z gainera (i diety [...]

trening z dużym obciązeniem i dodatkowo może kreatynka i łapa rośnie jak zła:)

No, dzięki Xzaar bo się zastanawiałem tak z tą kreatynką;) @Jokero, Wcześniej nie pisałem w jakich okolicznościach poległem, dlatego bo tłumaczenie się to tłumaczenie się, a ja się tłumaczyć nie chce bo wiem że przegrałem i nie zwalam na pecha, gorszą dyspozycję itd., dla jasności;) Psychicznie i fizycznie byłem przygotowany prawie doskonale [...]

czyli ta kreatynka + dobre białko w zupełności wystarczy czy dokupić do tego jeszcze coś?

Czwartek 28.03 1. Jaja 4 + 80g płatków owsianych + 100g banan 2. Serek wiejski + 100g banan (po treningu) 3. Pierś z kurczaka 300g + ryż brązowy 125g + warzywa(na dwa posiłki) 4. Ser twarogowy półtłusty 125g + jogurt naturalny http://imageshack.us/a/img213/3867/dsc0237jm.jpg http://imageshack.us/a/img259/9996/dsc0243m.jpg [...]

No widzę, że znów działasz konkretnie i tak trzymać idealnie z kreatynką wychodzi 15g dziennie jak dla mnie optymalnie. Akcja pelną parą

nie wiem czy wszystko wykonuję poprawnie - kończę 4 tydzień(zrobiłem 7 dni przerwy więc samego treningu są 3 tygodnie) treningu z wagą ok 94(6 kg utraty masy) kg co oznacza spadek w tempie ok. 2 kg na tydzień a to dużo, bardzo spadly mi obwody na tali, bic bez zmian, klatka o dziwo też bez zmian - ogólnie idzie szybciej niż zeszłym sezonem kiedy [...]

[...] bic niezle wywalone pytam sie go co i jak, ile cwiczy, na czym itepe Po jego spowiedzi bylem bogatszy o nowe doswiadczenia otoz cwiczy jakies 3 miechy, po tygodniu zarzucil kreatynka, stwierdzil ze slabe to badziewie :D pojechal na omce (gdzie by to nazwac cyklem - jechal wg swoich dawek), tez mu to nie wystarczylo, zarzucil anapolona (wlasnie [...]

No tak, tu kreatynka i fit batoniki- Pico Bello:-PP a w tyle foty- czekoladki Merci jako miSZCZ drugiego planu.8-)

przydala by sie ta kreatynka

Stosowalem samego i polecam. Na peirwszy kontakt ze stackami fantastyczny. TAni i dobry Rozpuszczanie dobre tylko zostaje na dole kreatynka i trzeba dolewac lekko wody zeby ja wlac w siebie :) Ogolnie polecam brac 2 miarki bo przy 1 prawie w ogole nie trzepie Jezeli ktos sie boi pobudzenia to nie ma czego sie bac. Pobudzenie lajtowe strasznie. Bez [...]

Wróciłem z robo, porcja Swolena weszła i zaraz na trening. Ostatnie piętnastki. W sumie to się cieszę, że już ostatnie ;) pompuje to fajowo, ale przecież pompka to nie wszystko... Kreatynka jeszcze się nie wkręciła, ale licze na pierwsze efekty już w przyszłym tygodniu

raptacz1 Ogólnie ludziska BCAA piją podczas treningu niezaleznie od tego czy jest głod czy go nie ma Wiec sam nie wiem. Ale jeżeli jest to zbędne to wole zostawić bcaa'sy na inną okazję No ze skosem to lajtowo podszedłem Spoko, przegonie Cię na kolejnym treningu Martwy mnie nie zadowolił, no ale co zrobić Zaczynając test Fitmax'a nie [...]

mozesz zaaplikowac gainera z kreatynką i styka w sumie:) duzo duzo gainera :) zamiast tych innych specyfikow co wymysliles kup jeszcze gainera XD ja osobiscie polecam kreatyne treca (tą z dextroza gratis;D) dobra jest na poczatek, a zeby nie bylo ze temat jest nie we wlasciwym miejscu zalozony to polecam tez cm3 ale to pozniej;)

Kreatynka świetna wcześniej cwiczylem 7 miesiecy na sucho bez diety i odżywek/supli nic nie szlo :/ potem 4 miechy przerwy ruszylem odrazu z dopalaczem i dietą wiem wiem moze niektorzy mnie za to nie pochwalą ale po 1tyg wzielem kreatyne wlasnia ta cm3 + dieta + gainer jako uzupełnienie jeszcze siodema mi doradzał to po 1,5 tyg bic 1cm w góre na [...]

Siema. Jest taka sprawa waże 80 kg i zastanawiam sie czy cos mi da ta kreatynka lub może wziąć coś mocniejszego. Słyszałem że im większa waga tym produkt może słabiej działac. Aaa... jeszcze nie brałem żadnej kreatyny.

dobra kreatynka ;D efekty widać ;) polecam

Moja przygode z ta kreatynka zakonczylem jakies 4 miesiace temu. Był to moj 1 cykl. Jak najbardziej polecam. Z tego co pamietam +6 na lawce; +1 w bicepsie; +5kg wagi. Teram przerzucam sie na mono z olimpu. Pozdrawiam. :]

[...] dlatego postanowiłem po kazdym treningu 20 minut jazdy na rowerze tylko to z kolei nie spowolni przyrostów? I jeszcze kwestia samego treningu czy mogę liczyc na wzrost wagi po nim + dieta. Po 4 tyg wrzucam białko do diety + kreatynka jakaś ogólnie zastanawiam sie nad założeniem tu na forum dziennika by widzieć dokładnie jak to bedzie wyglądało.