kreatyne

amstaf chyba niewwiesz co mowisz metanabol zatrzymuje kreaTYNE !!! Wiec dobrze to łaczyc !@!

kreatyne bierzemy nie-cyklicznie czyli caly czas(wyjatkiem sa przerwy regeneracyjne lub SD) ZAOKRĄGLAMY WYNIKI DO "GÓRY" faza nasycenia 0,3 x masa ciała 5dni (praktycznie wychodzi ok 24-25g - dawki jednorazowe do 8g) 3x dziennie pomiedzy posiłkami faza podtrzymania - do konca opakowania - 0,03 x masa ciała (wychodzi zazwyczaj ok 3g) [...]

1) czyli w fazie nasycenia pierwsze 5 dni nie zaleznie od tego czy jest trening silowy czy nie i tak chapac kreatyne? 2) a co gdy w fazie podtrzymania w dzien bez treningu silowego, przed np. aerobem lub (jak bez aerobu) to 1 raz np. na czczo ; czy w ogole nie brac ?

A wiec tak 30 min przed sniadaniem mam brac ?? i 30 min przed treningiem ?? czyli jak wstaje o 7.00 to musze wstac o 6.30 i wziasc Kreatyne ?? a jak to jest zo dpoczynkami jak np. w danm dniu niecficze to mam brac kretyne czy nie ?? i jak ja brac ?? rano popoludniu wieczorem ??

Jak ty sie boisz to co ja, nie chce sobie rozpier... gospodarki hormonalnej. Jak bedzie rozsadniej? Ze 200 $ moze wydac.Tylko ze zakupie na pewno ta kreatyne Cell-techa. Jak bys zrobil? Czysto teoretycznie. Ronnie

do tego 2 opakowanie 6 oxo - zaczynasz brać tuż przed końcem cyklu, jakiś tt i zma...kreatynę to jak pisałem, możesz sobie cubed kupić...starczy na cykl i tania jest...

jaka kreatyne mono jesli tak to porcja rano i po treningu , zreszta nie ma to az takiego znaczenia

no tak ale jak już coś to brać przez cały okres przygotowawczy i sezon czy moze przez przygotowawczy PEAK - Fighter Fuel a sezon kreatyne i bcca ?!

Drugi cykl. Pierwszy to ta sama kreatyna, hmb , taurine, carbo. Koniecznie chce ta kreatyne brac bo juz ja mam. Cykl ma trwac 8 tygodni.

no spoko ale kazdy chyba wie o co chodzi :) pozatym miedzy kumplami nie mowimy 'biore creatine/kreatine' tylko 'kreatyne' i latwiej napisac i lepiej sie czyta :)

ale chodzi mi o to co napisal kolega wyzej czyli zaostrzenie sie tego uritisu..bo sporo latam sikac jak biore ta mete..tak samo mialme jak bralem kreatyne i nie wiem czy wszystko Ok jest czy mzoe cos sie dzieje i rpzerwac cykl

ok dzięki a ostatnie pytanie czy gdybym wziął jednak kreatynę to co do niej aby efekt był lepszy dextroze glutaminę czy cos innego? i oczywiscie białko serwatkowe

na 6 tyg to sobie kreatynę kup reszta pytań ankieta działu

[...] od tej kreatyny AST bedzie kreatyna z MLO (fosforan kreatyny) za 165 PLN za 670 g. Facet w sklepie mowil mi ze ta kreatyna jest mocniejsza od zwyklych monohydratow. Czy naprawde tak jest? moze ktos bral tą kreatyne MLO ?(niech napisze jakie miał efekty) "Punkt widzenia sie zmienia w zaleznosci od stanu w kieszeniach" POZDRAWIAM

Kuasi w sumie nie jestem początkujacym i własnie dlatego szukam bardzo dobrej ( moze byc dobra) kreatyne. (Po KTP i Creatine Powder mało co mi poszło) Słyszałem (juz od nie jednej osoby) ze kreatyna z Kaizena CreaVate jest b. dobra. Napiszcie jaka kreatyna mozecie mi polecic z tych najlepszych ( Rozdam za to po Song'u ). "Punkt widzenia [...]

Żeby nie było wątpliwości - to kupiłem kreatynę z deźtrozą, glukoze, HMB, aminokwasy, Glutamine, HCG i białko. Zażywam wszytsko jednocześnie

A co powoduje picie mleka, gdy sie bierze kreatyne? Czyli platki owsiane z mlekiem na sniadanie sa niedobre podczas brania kreatyny?

No proste - już unikam. No bo inaczej zwariuje. Będę brał kreatynę i pił mleko zastanawiając się czy ona działa - ABSURD Dzięki za pomoc. Wesołych

a tam.. ja o niczym takim nie slyszalem kupowalem ostatnio bialko+KREATYNE i koles mowil zeby mieszac je z mlekiem a nie woda jak pisze.. tylko zeby miedzy 1 a 2 byl odstep ok 1h..moze chodzi o to zeby nie popijac kreatyny mlekiem :P w przeciwnym wypadku napewno odradzil by mi picie mleka podczas brania kreatyny zna sie na rzeczy sam bym zawodowym [...]

Sorka nie chce tworzyć tematu a kolega ma tu podobne pytanie do mojego czy można brać kreatyne na diecie? słyszałem że to zapobiega rozpadu tkanki mięśniowej podczas diety a inni mówią że jednak sie nie powinno? to jak z tym jest