kreatyne

bajanek Ty lepiej zadbaj o dietę i treningi a nie od razu kreatynę bierzesz

[...] ten efekt bedzie coraz slabszy ale sa roznego rodzaju wynalazki teraz ktore pozniej tez dzialaja.Moim zdaniem mozesz juz brac to jakies 2 meichy przerwy ja bym bral, bralem podobnie jak ty w wakacje kreatyne i teraz za tydzien znow zaaczynam.Wez dokup se carbo do kreatny jako transporter i bedzie ok efekty jakies mniejsze czy wieksze beda..

[...] innego trenowałes ? 300 PLN na odzywki miesięcznie ? Niezle! Ale przedewszystkim to zacznij od dobrej diety i ja dopiero wspomóż białkiem jakims gajnerkiem i witaminami. Jak dasz te informacje co mówiłem to zobaczymy czy kreatyne wskazana. Acha a dobry plan treningowy to masz ? Samymi suplementami masy mieśniowej nie zrobisz. Tłuszczową owszem

bajanekkk odpusc sobie te kreatyne

[...] tego wszystkiego duzo odzywek weglowodanowo bialkowych.Po skonczeniu cyklu nie da sie ukryc ze nastapil spadek (ale nie od razu) ze 110kg na jakies 107 kg (zazywalem wtedy kreatyne z dekstroza). Pozniej mialem dlugi okres (najwiekszy moj blad) ze nie cwiczylem na silowni. W tej chwili waze okolo 100kg i efekty mojej poprzedniej kuracji sa nadal [...]

Jeśli masz tendencje do otłuszczania to gainer nie jest dla Ciebie zbyt dobrym wyborem raczej ograniczyłbym go do pory po treningu ew po śniadaniu - 1 porcja 70-80g dziennie kreatyne bierz rano na czczo 5g w nietreningowe i po treningu 5g - 5g dziennie przez 8 tygodnii gainera po treningu weź jakieś 20 min po kreatynie w miarce Olimpa whey mass [...]

No to tak. Moja dieta jest następująca. Rano - kanpapki(wszelkiego rodzaju począwszy od białego sera do miodu) W szkole - kanapki(także różnego rodzaju) Obiad - to co mama ugotuje czyli I i II danie. I to przeważnie jakaś zupa, a II to jakieś mięso i wogóle róznego rodzaju obiady. Po treningu a jak nie mam treningu no to pod wieczór 100g woreczek [...]

[...] tylko rzucam młotem od jakiegos czasu no i 2 lata ju jitsu czy miesnie czy fet no raczje miesnie i na nich fet ale praktycznie tylko na bokach i brzuchu prubowałem brac kreatyne ale moj organizm jakos ja cienko przyswajał i mnie strasznie muliło wiec odlozyłem przed 1 tygodniem :/ nic innego niebrałem ale kupiłem sobie gainera i zaczynam od [...]

rado..osobiscie wybralbym wersje r-ala.../unikalbym jej jednak w okresie potreningowym/ kreatyne polecam przed treningiem..jak najbardziej w polaczeniu z ww i bialkiem..loob po treningu w takim samym polaczeniu...

Strangemen dekstroza to jest nic specjalnego ma ten sam wzor sumaryczny co glukoza, rozni sie wzorem struktoralnym. Mozna bez problemu zastapic ja glukoza. Kreatyne polacz z tauryna - ! gram tauryny do kazdej porcji, oprocz tego mozna laczyc z carbo Kulaga sam zdecydujesz co robisz Dragon powiem tak nierealne, przy twoim wzroscie taka masa to [...]

mozna ale nie zaleca sie mozesz np. brac kreatyne przed treningiem a gainera odrazu po. mozesz gainera brac 20 min po samej kreatynie

gdzieś tak na wiosnę zacząłem sobie wyciskać, chodzi o siłę. Wcześniej też coś tam przerzucałem. Na starcie zakupiłem Bialko i Kreatynę. Rezultaty były widoczne, nie wiem czy dzięki tym suplementom, czy moje braki były spore. W każdym bądź razie z tygodnia na tydzień, albo z treningu na trening mimo że miałem przerwy i to spore było lepiej. 3 [...]

Ja ci tego ZMA narazie radze odpuscic poniewaz zalecane jest branie od 21 lat minimum, a ty masz mniej, wiec kup sobie cos innego np kreatyne :)

Witam ponownie mam pytanie jutro wybieram sie na badanie krwi rano ok 8 i nie wiem czy moge wziasc rano: kreatyne ,Tauryne i Glute ( chodzi mi czy moge wziasc to przed badaniem ) czy moze to wplynac na wyniki z gory THX za odpowiedzi pozdrawiam !! Zmieniony przez - DrMartens w dniu 2004-10-01 22:05:35

ja wziolem kreatyne + d -ribose jak mialem 16 lat.przytylem 5 kilo.ale nowlasnie ale potem nie moglam juz przytyci sila stanela w miejscu nawet probowalem powtarzacbranie kreatyny ale nic nie weszlo(albo minimalnie)

skoro chcą sie dowiedziec to niech zkozystają z wyszukiwarki !!! przeciez te pytania co tu są zadawane są tak banalne i prymitywne bo ile mozna pytac o kreatyne i dawkowanie gainera i bialka !!

[...] nie widze nic nadzwyczjnego ze wyciska 90 kg. Co innego jesli chodzi o wiek bo w sumie koles jest dosc mlody. Jesli moge cos ci doradzic to jak juz ktos napisal sprobuj brac kreatyne bez fazy nasycenia. a czy ci sie uda ?? moim zdanie bedzie ciezkom, bo przyrost sily bedzie coraz wolniejszy w stosunku do tego jaki masz na poczatku . ALe cwicz [...]

trec ma dobrą kreatyne bo chyba chodzi o treca?

[...] nie koledzy kiedys to bym w trampkach do domu wracal ale koledzy syneczka pogonili bo ja bylem w innej sali - ***ac buty trudno nowe mozna kupic ale pomysl jakby ci tak kreatyne za***al ktos uoooooooo nie podarowalbym Ja wiem Damixxx ale jest wygodniej w capsach - chociaz jesli liczy sie kazdy grosz to sie kupuje proszek - dla mnie w sumie [...]

zyz ja mam 5 letnią siostre wiec czasem mi pozycza pudełka ale jak sie wkurzy i nie chce dac,to bire kreatyne w pudełku po kliszy btw jak ktos by mi wy***ał kreatyne to bym sie wku.rwił pozdro