kreatyne

DNT. Pomiary - te z ankiety nie były podane na czczo, więc będę się odmierzać od tych. waga: 56,6 kg brzuch – talia: 69 brzuch – pępek: 84 tyłek - w najszerszym miejscu: 96 pod biustem : 72 łydka w najszerszym miejscu: 33 uda nad kolanem: 37,5 uda w najszerszym miejscu: 55,5 Do końca obecnego zestawu treningowego zostały mi 4 treningi - 2 treningi [...]

Witam forumowiczów... Mam mały dylemat przy wyborze SKUTECZNEGO gainera... Sprawa wygląda tak... od roku ćwiczę na siłowni bez żadnych suplementów, to co udało mi się zbudować naturalnie to 7kg czystej masy mięśniowej i od 2 miesięcy mam zastój... co naturalnie się dało zrobić już się skończyło więc postanowiłem sięgnąć po odżywkę [...]

czy glutaminę i kreatynę mogę popijać po treningu odżywkom białkowa rozrobioną w wodzie? stosował ktoś takie połączenie??

Kreatyna monohydrat w proszku z glukozą z hipermarketu ?? Jak brać

Mhm, bo mi znajomy powiedział, że mogę brać z odżywek kreatyne, BCAA i białko i więcej nie potrzeba

Nie ma to wielkiego znaczenia zapewne, napisałem tak bo witamina D "to takie słońce" w kapsułce, a tego ubywa powoli. Omega 3 z innymi tłuszczami, czyli po posiłku (u mnie z obiadem zazwyczaj). Reszta tak jak mówisz. w DNT odpuściłbym MHP i kreatynę bo po prostu na dłużej starczy. Mięśnie kreatyną muszą się wysycić, nie ma tak naprawdę wielkiego [...]

czyli kreatyne przykładowo 30 min przed treningiem? jeszcze muszę z tą dietą ogarnąć, bo suple dzisiaj zamawiam więc będą na wtorek gdzieś

Polecam brać kreatyne okołotreningowo, białko do uzupełnienia diety. Osobiście lubie brac białko na noc, tzn ostatni posiłek np. 3 h przed snem i godzine przed snem białeczko :)

a jeżeli chodzi i kreatyne i białko?

Zaczynam przygodę z siłownią. Chcę Was prosić o pomoc w postaci doradzenia w jakie suplementy zainwestować? W kreatynę, czy białko? Może jedno i drugie? O pomoc proszę, ponieważ zmuszają mnie do tego okoliczności, w jakich się znajduję, czyli brak zachowania odpowiedniej diety, spowodowany faktem, że przez najbliższy rok będę miał "przymusowe [...]

Jak priorytet sporty walki to sobie bij 250 enana na tydz na regeneracje i do tego suple kreatyne odpusc ewentualnie przeplataj sobie anavarem jak finansowo nie masz przeszkody

Powiedz mi dlaczego witaminę D polecasz na początek dnia ? Czyli podsumowując, Rano witamina D ? Popołudniu Omega 3 MHP - DREN - 1 kaps + Kreatyna 5g przed treningiem ok 30-40 min Po treningu kreatyna 5g Wieczór chelatowany cynk 1 + chela magnez forte 1 A jeszcze pytanko w DN odpuścić MHP - DREN i kreatynę 5g brać o jakiej porze ? Zmieniony [...]

Gadalem z kumplem mowil ze jest fajne polaczenie Napalmu z Detonatorem.Fakt troche kosztuje ale fajne efekty sa myslicie ze jak na mnie to nie za wczesnie??Wczesniej juz bralem z kreatyne ale to bylo kilka lat temu i brane "bez głowy'.N/a szczescie czlowiek z wiekiem madrzeje:D

Czy czas przyjmowania kreatyny ma znaczenie?? naczczo, przedposiłkiem, bezpośrednio po posiłku, jest różnica?? Zależy jak Twój żołądek i układ trawienny reaguje na kreatynę. Najlepiej porcję na czczo, a drugą bezpośrednio po treningu. Jeśli przyjmować z posiłkiem, to takim gdzie masz raczej więcej węgli, a ograniczoną ilość tłuszczy. czemu tak ? [...]

Witam! Niedawno skończyłem redukcję (IF) zszedłem na niej do 2100 kcal. Teraz po odstepie czasu , zaczynam cykl masowy. Powoli rozkrecam metabolizm , po 50 kcal co 2-3 dni w górę. Obecnie zjadam 2900 kcal, a według wszystkich wskaźników na masie powinienem zjadać ponad 3500 (Jestem endo). Po zaczęciu tylko wdrażania w normalne zapotrzebowanie waga [...]

Czy czas przyjmowania kreatyny ma znaczenie?? naczczo, przedposiłkiem, bezpośrednio po posiłku, jest różnica?? Zależy jak Twój żołądek i układ trawienny reaguje na kreatynę. Najlepiej porcję na czczo, a drugą bezpośrednio po treningu. Jeśli przyjmować z posiłkiem, to takim gdzie masz raczej więcej węgli, a ograniczoną ilość tłuszczy.

Heja mam pytanie jak najkorzystniej przyjmowac kreatyne mono (mam http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html) jedni piszą ze z sokiem winogronowym inni ze mozna do białka wsypac a jeszcze inni ze z posiłkiem mam białko z ostrovita mógłbym wsypac do tego białka i wymieszac z mlekiem ? czy nie bardzo ? ja juz nie wiem duzo [...]

brałem przez jeden cykl monohydrat później miałem przerwę ponad dwa miesiące (redukcja) i teraz na masie znowu chce zacząć brać kreatynę. Dalej powinienym brać monohydrat czy lepiej coś innego ?

a na mnie amg działa słabawo wczoraj wziąłem przed treningiem i jakoś szału nie było, biorę go tylko dlatego żeby skończyć napoczętą puchę oraz ze względu na kreatynę w niej (4g/porcję)

czy mówiąc ze masz dietę i jej przestrzegasz to znaczy że masz wszystko wyliczone czy po prostu jesz zdrowo? wklej tu swoja dietę i wypełnioną ankiete działu na kreatyne chyba jeszcze za wcześnie wykorzystaj początkowy potencjał swojego ciała