kreatyne

Jak chcesz mieć wszystko rozplanowane z ilością serii i powtórzeń, to poczytaj o HST. Podstawą jest dieta, a nie "jedzenie jak najwięcej". Wiem co mówię, bo 10 lat temu ważyłem 60 kg przy 185. Żadnej kreatyny na początek! Zrób przynajmniej 5 kg, wtedy wrzucisz kreatynę.

to tak naprawdę daję ten Gainer coś ? do tego biorę jeszcze Kreatynę raz dziennie !

a co ci ma dawac? podbitke kalorii i tyle, a lepiej to zrobic z pożywienia kreatyna raz dziennie to tez troche bez sens, jak juz masz te kreatyne to dwaj w DNT rano a w ADNT rano i po treningu

[...] dostaniesz" bo to jest śmieszne, sprzedam taniej niż można dostać na internecie, ale bez przesady. Dla jasności mniej więcej, za opolskie 60 zł + kw ew odbiór osobisty za kreatyne 40 + kw ew odbiór osobisty za mass shockera 100 i jw. I inne - info pw. Dochodzi jeszcze Econo różne smaki 70zł szt. nie ma czekolady tylko Zmieniony przez - [...]

Pomoże dobra dieta. Tyle, że ty nie wiesz, czy masz dobrą, czy nie, bo jej nie kontrolujesz :) Nie przeceniałabym roli suplementów diety. Jak masz się lepiej czuć, to kup sobie whey czy kreatynę, ale jak dla mnie to zbytek.

Polecam zacząć od diety :D To podstawa aby brać coś w ogóle to musisz mieć pół roku stażu bo jak kupisz np: Kreatynę to i tak ci to nic nie da bo pewnie nie masz mięśni taka jest moja opinia :D Zmieniony przez - metek2002r w dniu 2016-02-07 21:19:34

tak jak wspomnieli koledzy. to prawda, ze stosujac kreatyne, wprowadzajac organizm z stan anabolizmu, nieco wody naciagnie zawsze, na tym to polega, jednak jak wypracujesz mase miesniowa podczas cyklu, to nie ma co sie martwic ewentualnymi spadkami wody;-) taka kolej rzeczy. Trzymajac diete, trenujac, nie powinno nic sie dziac, jezeli wypracujesz [...]

Rozumiem, że tydzień temu zrobiłeś pierwszy trening i od razu kreatynę włączyłeś?

Nie wiesz od czego ci opuchło ramię, a już ładujesz kreatynę, zastanawiając się, czy to nie po jednej dawce kreatyny... Nie wiesz nawet jak kreatyna działa i do czego służy. Ile kilogramów zrobiłeś przez ten okres co trenowałeś? Ile kcal dziennie zjadasz i ile ważysz?

Pierwsze jego słowa "samo przyszlo samo pojdzie dowidzenia" potem dodalem ze bralem kreatyne to wyskoczył z 20letnim sportowcami "padajacymi" po niepotrzebnych dodatkach. Sytuacja miala miejsce 1 raz , choć watpie ze to po kreatynie

p******enie. Jak lekarz psioczy na kreatynę, to zmień lekarza, bo to nieuk i konował. Nie musi się znać na wszystkim, ale p******ić bzdur nie powinien. Jeżeli nie wymyśliłeś sobie historyjki, to takie zdarzenie powinno się zgłosić izbie lekarskiej.

NIe spodziewaj się efektów po tych suplementach , białko traktujemy jako uzupełnienie diety a kreatynę jakkolwiek podobnie. Najważniejsze dla Ciebie to dieta i trening w tym momencie . Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: [...]

Beta lanina pewnie się nada, co do kreatyny nzjziesz na ebayu np kreatyne cm 3, wpisz normalnie cm 3 i wyskoczy ci coś takiego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html

Zalezy co i jak dawkujesz, lepiej ba osobno lub w/w produkt activlaba i dodatkowo kreatynę, bo jak będziesz chciał dać 10g kreatyny to i sypniesz też 10g beta alaniny a to troszkę za dużo

Witam mam kreatyne olimp monohydro mega caps biore pierwszy raz 2cap rano i 2wieczorem pracuje przu tynkach czy cos mi da ta creatyna Wzrost-164 Waga-55 Wiek-30 Moze ktos mi pomoze czy dobrze stosuje i przez jaki czas ja brac czy nalezy robic przerwy jak nie pracuje z gury dzieki Pozdrawiam

Pytam po to bo nigdy nic nie bralem kupilem kreatyne myslalem ze cos to da

Ok dzieki za odpowiedz tylko nie potrzebnie kupowalem kreatyne

A kreatynę przed treningiem brać na czczo czy po śniadaniu? Na siłownię chodzę o 7 rano.

kreatyne daj po śniadaniu 5 gram i po treningu 5 gram a białkko według braków diety. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie [...]

kreatyna nie potrzebuje dekstrozy mozesz dac kreatyne z woda i cytryną razem