kreatyne

Witam. Robie mase od czerwca i przytyłem ok. 10 kg. Brałem miedzyczasie kreatyne wiec nabralem troche wody. Ale ostatnio zaczeoo mi to przeszkadzac bo w zadne spodnie sie nie mieszcze. Co byscie poradzili na to zeby zrzucic troche wody i tluszczu? Aeroby? A moze przerwac mase? Z gory dzieji

Mam pytanie jestem początkujący i chcę brać kreatyne powiecie mi jak ją brać czy muszę codziennie jak to jest

Witam, stosuję od dłuższego czasu dietę na podstawie wyliczonego zapotrzebowania kalorycznego. Przykładowe dni diety wkleiłam poniżej wraz z treningiem, który stosowałam od 3 miesięcy. Trening o tyle o ile- robiony w domu, lecz teraz mam możliwość regularnych ćwiczeń na siłowni, stąd moje dwie prośby: o ocenę diety oraz o modyfikację treningu lub [...]

Czesc. Od jutra mam zamiar sobie ćwiczyć w domu, hantle, ekspanderZ, drążek, ogólnorozwojówka.Zakupilem Gain 600, kreatyne i Glutamine 1400. do tego ulozyc sokąś niedrogą diete,Chcialbymdietecniedrogą lezy moje pytanie, w jaki sposob ją ułożyć? Bo nie mam zbytnio pojecia.

Czesc. Moja waga 65kg wiek 19. Od dzis.planuje treningi 3,4x w tygodniu. Jak prawidlowo stosowac te odzywki?Pelno wersji pisza ludzie.. czy najlepiej kreatyne rano na czczo 3g i gain 1h przed treningiem i zaraz PO?

Witam zakupiłem CREATINE 1250 MC i OLIMP VITA-MIN MULTIPLE SPORT. Ważę 82kg mam 195 cm wzrostu ćwiczę 4 miesiąc wcześniej brałem gainer Jumbo dieta mam ułożona a nawet 2 bo mam refluks. Biorę witaminy przy posiłku głównym a kreatynę po treningu 4 caps. I takie pytanie mam czy to dobrze biorę, bo mi się wydaje że mało ale nie wiem czy brać z rana [...]

Witam ćwiczyłem w poprzednim roku szkolnym na siłowni nie dało to zbyt dużych efektów ponieważ nie mam diety ciężko mi ją przestrzegać staram się jeść zdrowo. Chce znowu zacząc cwiczyc tylko że z suplementami nie chce bawić się w białka węgle ponieważ jak wcześniej napisałem diety brak. Chce kupic kreatynę i HMB czy będzie to dobre rozwiązanie na [...]

Kupiłem dzisiaj kreatynę mono activlab power porzeczkowa, pisze na niej stosowanie raz dziennie 6g co mnie trochę dziwi szukałem na necie ale nigdzie nie ma. Planuje brać 5g dziennie tylko mam pytanie lepiej brać przed treningiem po treningu czy rano naczczo? 5g do 250g wody będzie ok? Proszę o szybką odpowiedź bo jutro już planuje zacząć

[...] , wiec z tego wzgledu kumpel polecił białko ActiVlabu muscle up protein jako uzupelnienie diety tak 1x dziennie. Nurtuje mnie jedno , jest tam 3 gramy kreatyny więc nie bedzie zadnych efektow ubocznych ? Z tego co mi wiadomo kreatyne stosuje sie w pozniejszym okresie , lecz nie ma tam takich duzych ilosci. Licze na szybką odpowiedź. Pozdrawiam :)

Witam wszystkich, którzy byli skorzy wejść i pomóc, z góry dzięki za to. Przechodząc do sedna, postaram się opisać swoją sytuację z nadzieją, że znajdzie się ktoś z większym doświadczeniem i napisze coś mądrego :) Mam 23 lata, ważę 69kg i mam 184 cm wzrostu, trenuję na siłowni od 6 miesięcy, po dwóch widziałem naprawdę fajne efekty, potem się to [...]

[...] w tygodniu siłownia) i (2 dni biegania) Trening na siłowni trwa od 1,5h do 2h Natomiast bieganie to zawsze po 1h (15 km) 3 misiące temu skończyłem cykl kreatyna+aminokwasy CM3 + Bcaa Rozważałem jakieś przed treningówki ale nigdy tego nie brałem więc nie wiem co i jak :) Jedynie zawsze inwestowałem w aminokwasy i kreatyne. Proszę o poradę.....

Witam słyszałem ze na kreatynie ludzie łapią np 2kg 'masy' ale czy jest to spowodowane samą kreatyną czy nadmiarem kalorycznym? Jeżeli nie bd miał nadmiaru a bd stosował kreatyne to raczej nie złapie 'masy' ???

Czy gdy przy treningu na masę będę brał kreatynę i robił aeroby to będzie miało sens ?

Witam mam pytanie czy jest sens kupować białko bez diety ćwiczę regularnie co 2 dni np w pon i w środę i czy można spożywać białko kreatynę i bcaa po treningu chodzi mi o to czy spożywanie tych 3 suplementów nie obciąża organizmu

[...] coś lekkiego przed treningiem jabłko / banan / resztę ważyw z kurczakiem ( co został :-) po treningu ok 23.00 2 pomidory / ogórki Mam zamiar jakiś spalacz thermo speed + kreatyne na siłę i BCAA Czy to ma sens czy na razie lecieć na sucho ale coś mi waga za bardzo nie schodzi ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga :94 [...]

Tak jak w temacie ile czasu stosować kreatynę monohydrat 1250mg aktualnie stosuje ją od 19 sierpnia cały czas nie przerwanie. Wydaje mi się że bez końca brać jej nie mogę muszą być jakieś przerwy??? Z góry przepraszam ale nie wiedziałem gdzie zadać to pytanie z góry dziękuję.

185cm/74.5kg (w ciągu 2 tygodni przybyło 3.5kg) - biorę kreatynę, białko, beta alaninę. 1 posiłek w formie omletu (banan opcjonalnie, wykluczyć, czy brać?) 5 posiłek w formie shake (zblenderowane wszystko). /SFD/Images/2015/10/1/6e8056841698422784d1054d75a0614a.jpg

Witam, Łukasz z tej strony: Wiek: 26 Płeć: Mężczyzna Cel: redukcja Waga: 80 Wzrost: 185 Przeciwskazania: WZJG - wrzodziejące zapalenie jelita grubego - nic przyjemnego ale można żyć :) leczę się od maja 2013 roku Nie wiem czy chcecie, żeby podać mniej więcej jakie leki przyjmuję Poziom bf: 15% według badania u dietetyka (Natur House we wrześniu [...]

Cześć wiem , że było już sporo takich tematów czytałem większość , ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi. Mam 17 lat trenuje pływanie i w bezpośrednim przygotowaniu do MP (okres ten trwa około 2 miesiące) biorę bcaa , kreatynę , białko oraz węglowodany . Białko po rannym treningu i przed spaniem (izolat WPI z SFD) , ale gdy budzę się rano jestem [...]

Proszę o ocenę diety na masę. Waga - 91 kg Wzrost: 195 Brakuję mi trochę kalorii więc proszę o pomoc co mógłbym wcisnąć. Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu. Po uzgodnieniu diety mam zamiar przyjmować kreatynę. /SFD/Images/2015/10/5/4213a89e6afd4c43a9fd79f00cb178bf.jpg