kreatyne

Może być tak, jak mówi Byk... Możesz też, zaraz po treningu wziąść kreatynę z tauryną i 10 g glukozy, a kolejne 10 po 15-tu minutach. Może być z sokiem, jak pisał Byk.

Mam następujące pytanie: jak mam dawkować taurynę? od przyszłego miesiąca rozpoczynam cykl kreatynowy - to mój trzeci cykl. Planuję brać 2 x 5g kreatyny w dzień treningowy (rano i po treningu) 1 x 5 gramów w wolny dzień. Po treningu kreatynę (Olimp Creapure) będę mieszał z 50 g Olimp Carbo. Do pozostałych dawek jako transportera chciałbym [...]

Podsumowując w dzień trenigowy rano 2 kapsułki (1g tauryny) z 5g kreatyny, 2 kapsułki półgodziny przed treningiem i 2 kapsułki z 5g kreatyny i 50 g carbo po treningu i aerobach - w sumie 6 kapsułek (3 g tauryny). W dzień wolny 2 kapsułki z 5g kreatyny rano i 2 kapsułki w ciągu dnia. Planuję brać kreatynę przez ok. 6 tygodni (mam 300g Olimp [...]

j/w a inni biora przed by podczas treningu miec juz kreatyne w krwiobiegu - obie teorie maja swoje + i - wybierz ta ktora ci najlepiej odpowiada Ja preferuje PO treningu

Można, lecz lepiej jest brać kreatynę po treningu.

Lepiej będzie jak będziesz brał kreatyne rano i po treningu - lepiej sie będzie akumulować w mięśniach a po co Ci aż 10g kreatyny dziennie??

Przepraszam jakos nie doczytalem konc wypowiedzi! Ale czy niee lepiej by bylo wziasc kreatyne po treningu......

Kreatynę, zdecydowanie, lepiej brać po treningu. Tauryna po treningu jest znakomitym antykatabolikiem, o sile porównywalnej do glutaminy.

[...] na kalorie jest wtedy naprawde duze.Jezeli do tego uczysz sie to po prostu zaczyna brakowac czasu na odpowiednie rozplanowanie posilkow. Ja tez radze poczekac na efekty tej diety. Potem dorzucic kreatyne i gainer jak by dieta nie wystarczala. Osobiscie uwazam ze gainer bedzie potrzebny zaraz po treningu.Chyba ze masz blisko do domu. Pozdr.

cykl na gejnerach? Gajner to tylko uzupełnienie diety. Masz diete? Co chcesz osiągnąć? Kreatyne brałes?

Macko17 ze gajnery to dodatek do diety to ja wiem Macko17 co do kreatyny to sie nie udzielaj bo pisze ze chcem brac gajnera a nie kreatyne i czy uwarzasz ze osoba robiaca mase wiecej zyska na kreatynie do diety czy na gajnerach ? ja ci odpowiem na gajnerach i nie udzielaj sie w tym poscie tak

a wiec jest to tak ze kreatyna ulega szybkiemu przekszatlceniu do kreatyniny w przewodzie pokarmowym- dlatego wlasnie tak wazne jest aby stosowac ja na czczo, aby nic nie utrudnialo jej wchlaniania ,gdyz musi sie szybko wchlonac zanim sie zamieni w kreatynine dlatego zawsze kreatyne mieszaj z carbo i glutamina tuz przed wypiciem

[...] żadnych nie biore ale średnie ciśnienie to 150/90. Jes to to jednym z powodów dlaczego dość szybko się męcze przy wykonywaniu ćwiczeń. Fachowo mi powiedzcie czy moge zażywać kreatyne z tauryną i jaki to by miało wpływ na nadciśnienie. Przeczytałem już, że Tauryna bedzie miała dość dobry wpływ na układ krążenia, ale sprawa z kreatyną na tą [...]

o Inko zapomniałem Polecić też moge kreatyne od Doriana jak ktoś ma dostęp, widziałem toto otwarte i po samym proszku stwierdzam ze kosmos jakośc, opinie tez ma super. zdr.

[...] produktow niemieckiego koncernu farmaceutycznego Nutrichem Deutschland ( wszystko oparte na japońskich technologiach !) zatem nie jest wazny dystrybutor a PRODUCENT - czyli labolatorium ktore wyprodukowalo kreatyne. jedynie Degussa Niemcy upowaznia do nadania na opakowaniach kreatyny napisu "creapure" (dosc dobra jakosc) pozdrawiam mc

Kup kreatynę trek normal zapodaj to sam się przekonasz

[...] rzeczy mam pytanko mianowicie czy jest sens w wieku 3paru lat cos brac.Zadalem to pytanie bo od dluzszego czasu stoje w miejscu z sila i z masa,dodam jeszcze ze bralem tylko kreatyne raz w zyciu bedzie gdzies z trzy lata temu stwierdzilem brak jakichkolwiek postepow w sile i masie i nie zakupilem odtej pory rzadnych odzywek i [...]

no to może przyłóż się do diety. A skoro brałeś tylko raz kreatynę ,to znaczy że nie wykorzystałeś całych możliwości supli...

[...] waga przecietnej 16 letniej panieny. HRHRHRHHR Wez sie ostro bo 3 razy w tygodniu to PS. Polecam witaminy bodymax, nigdy nie bedziesz zmeczony i 4 duze posilki dziennie, kreatyne bierz 2-3 razy tyle co na opakowaniu pisze na kg masy ciala, wody jak najwiecej i przede wszystkim trening pojedyncze partie, ale np. klata 22 serie do 30, bicepsy [...]

...ja sie wprawdzie nie boję o swoje nerki- brałem juz kreatynę w dawkach 50g.- właśnie Olimpa- ale z niektórych firm szczerze mówiąc nie odważyłbym sie wziać nawet 5g. przez wiecej niz kilka dni- poprostu szkoda porównywać... nawet samo takie "towarzystwo" Ultimate Treca i Uniwersal- wydaje sie zabawne... Zmieniony przez - apokalipsa w [...]