[...] czas trudno byloby wyrobic, ale chce sobie pomoc na tyle ile się da. Mutra: ale przeciez od bialka to mi masa skoczy a mi chodzi o kondyche. Jaki czas przed zawodami brac kreatyne i czy przed kolejnym cyklem zrobic sobie przerwe(np. do kolejnych zawodow). Czytalem ze citro i piro można brac duzej niż 3 tyg bez przerwy? "W umyśle [...]
Witam Tak jak wspomniałeś - potrzebne jest tutaj racjonalne odżywianie i do tego możemy coś dorzucić. Może to być kreatyna. Jeśli się zdecydujesz na kreatynę, to w proszku będzie tańsza natomiast w tab. znacznie wygodniejsza w dozowaniu. Do tego białko (spożywaj na noc oraz do posiłków, które zawierają zbyt małe ilości protein.) Jak starczy Ci [...]
Kreatyne bierz rano i po treningu. Serwatke podobnie. PO treningu najpierw kreatyna + glukoza lub carbo i po 15 min serwatka. Z ciekawosci co masz za serwatke ??? Hosse
kreatyne wez rano na czczo 5g,i zaraz po treningu 5g,chyba ze chcesz robic z faza nasycenia.serwatki nie bierz razem z kreatyna.wez 30-40 mni po treningu 30g,40g na noc i 30g miedzy posilkami,w zaleznosci jaka masz diete.kreatyne popijaj woda,sokiem winogronowym,ryboza,dextroza,najlepsza jest ryboza,ale najdrozsza.a jak brak kasy rozpuszczaj w [...]
Kupilem kreatyne z ULTIMETE NATURATION byla zapakowane tylko z wierzchu a po otwarciu na gorze nie bylo zadnej foli zabespieczajacej i wydaje mi sie ze nie jest szczelne opakowanie. Czy ta kreatyna moze jakos wywietrzec i czy powinna byc szczelnie zamknieta??? qazxsw
juz zamowilem kreatyne Olimpu i prolecytyne. Mialem 90 zl tylko wiec tak skromnie,ale planuje kupic w listopadzie albo wczesniej Optimum Nutrition BCAA 1000 u Cyberpakera.Bral to ktos moze? Jakie efekty i czy sie opyla prawie 100 zl wydac na to? Co jest?
[...] :)....ogladajac fotki na FSD, i porownujac swojego bicepsa do innych stwierdzam ze: biceps 42 na masie jest wydaje sie mniejszy od bicepsa 41 na rzezbie, w czwartek kupuje kreatyne olimpa 300g w proszku - podobno b.dobra:) bedzie do juz moja drugi cykl kreatyny.pozdrawiam ->>Nie ma ludzi idealnych<<- 250 - tego chce i tego pragne
[...] ulozyc sobie odpowiednia diete, W twoim przypadku kontroluj ( indeks glikemiczny ) sama kreatyna bez odpowiedniej ilosc bilaka w organizmie nie jest dobrym rozwiazaniem. Na poczatek proponuje odzywke bialkowa ( serwatke oraz ovopol ) jesli fundusze pozwalaja to dalej : L-glutamine, kreatyne(cyklicznie), BCAA, ZMA. Podstawa to odpowiednia dieta.
a dlaczego nie ? jestem początkujący i lepiej chyba brac takie cos niz kreatyne i do tego to co wybrałmnie jest takie drogie POZDRO! DLA WSZYSTKICH PAKERMAJSTRÓW
Ćwicze dopiero 2 miesiące , brałem już jedną odrzywke białkową firmy Trec , połączyłem to z kreatyną , ale kreatyne zakupiłem później więc mi została , dobra jest odrzywka Crea Mass , poniewasz mysle o jej zakupie !! :)
[...] wiem 6)ścisłej diety nie stosowałem, natomiast praktycznie nie piłem alkoholu, nie jadłem sodyczy. natomiast duzo węglowodanów i białka ( ale tak na oko), i dużo wody mineralnej co do diety, to chciałbym do tego planu dałączyć kreatyne, wiem że to nie ten dział, ale pisze na wszelki wypadek jakby to miało jakieś znaczenie przy układaniu planu
[...] musialem 2 gosci uspokic)ale to juz ina bajka. no wiec zlamalem reke no i za tydzien mi gips sciagaja i chcialbym odrazu zaczac sioe brac za osrta prace wiec kupilem sobie kreatyne Natured(0,5kg.) i Amino AnabolBcca(1litr) tez z firmy Naturedi i zostalo mi jakies 74 tabsow Dibencozide (Megabolu..)i mam pytanko tzn kilka ... po 1---- czy to [...]
glutamina...(ew kreatyna)-nie bede jadl jej przed treningiem bo wyraznie czuje oslabienie przez to :-/ JESLI JESZ KREATYNE TO TAKZE CZUJESZ OSLABIENIE ? --------------- tak wiec mi chodzi o to zeby znalesc taki poziom ww i tluszczu ktory spowoduje warunki do wzrostu a jednoczesnie nie nie pozwoli na nadmierne otluszczanie...za ktore w glownym [...]
Mam kreatyne olimpu Pyruvate 800 mg + Zma i Alc (olimp) bral ktos takie polaczenie- jak tak to jakie efekty uzyskal.Oczywiscie do tego tez bialeczko. "Kiedy jestem na siłowni jestem tam sam nie mam tam nikogo nikt mnie nie zmuszał abym tam poszedł, jestem kowalem własnego ciała i umysłu"
Witam napewno powtarzam sie z pytaniami co do niektórych ale coż bo jestem zakrecony ,waże 84kg mam 180cm wzrostu,jakieś ponad rok temu brałem kuracje z koksów i strasznie mnie dalej do nich ciągnie ,lecz sie wstrzymuje chciałby6m was spytac co byscie mi doradzili w suplementach rozumiem że nawazniejsza jest dieta , głownie chodzi mi o mase [...]
Ja biore przed bo od razu po treningu idzie glutamina. Zresztą jak sie weźmie po treningu to później trzeba czekać z potreningowym posiłkiem (ewentualnie gainerem) a to chyba nie za dobrze bo powinno się zjęść przynajmniej 30 minut po treningu. Ale kiedyś gdy brałem samą kreatynę rozdzielałem to własnie na dwie dawki. HOLD MASS IN YOUR ASS!
Wiem ze postow takich juz bylo troche,wiec sorki ze wtornosc... Ale do rzeczy-jaka polecalibyscie dla mnie kreatynke?Moje dane sa w profilu,w tym roku bralem kreatyne w kapsulkach Hi-teca, ale niestety praktycznie nic nie dala,a bralem raczej dobrze,tzn wedlug wskazan.Podobno kreatyna olimpa jest dosc dobra-co o tym sadzicie?Piszcie jaka na was [...]
wg. mnie top massa mozesz kupic dobra odzyweczka ale kreatyne i hmb sobie odpusc zreszta hmb trzeba stosowac okolo 3 meisiacy zeby bylo widac efekty a kreatyna jest dobra ale jestes za mlody i za krutko cwiczysz zglos sie jak bedziesz mial tak z 18 lat a narazie dieta i jakies gainery -=NPC CreW=- FoReVeR
Oceńta mnie:)
