[...] Pomijając moją dietę którą układam, chcę się skupić na odżywkach. Proszę mi powiedzieć co jest lepsze w moim przypadku: Białko czy Gainer, może jeszcze tego coś połączyć, kreatyne itp. Byłbym wdzięczny za pomoc także w stosowaniu takiej odżywki: kiedy ile g do ilu ml itp. Nie mam zielonego pojęcia o tym, dlatego mam nadzieję że ktoś mi [...]
Witam, zamierzam w najblizszym czasie kupic jakies suple i chcial bym poznac wasze sugestie i opinie na temat moich wyborow. Zastanawiam sie nad kupnem Mass Freak lub Trec Mass XXL, ktory wedlug was jest lepszy ? Jaka polecacie kreatyne, na poczatku tego roku stosowalem Mega Caps z Olipu. Teraz jakas mocniejsza czy monohydrant znowu ?
Siema,można brac kreatyne razem z axisem?? Chodzi mi o to by mi mocno teśc nie spadł?? Czy może walic kratyne przez 6tyg i potem wleciec na axisa?? Zmieniony przez - Maniek19855 w dniu 2013-08-13 12:35:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam na imię Patryk Wiek : 18 lat Wzrost: 189 cm Waga :65 kg Ogólnie rzecz biorąc wyglądam jak patyk i prosiłbym was o pomoc. Więc to wygląda tak: Nigdy nie chodziłem na siłownię,trochę trenowałem MMA ale z powodów prywatnych nie mogłem dalej ćwiczyć. Teraz od września chciałbym zacisnąć pięści i udowodnić wszystkim że potrafię . Od [...]
Cześć, jak przyjmować kreatyne olimpu w kapsułkach? Zamówiłem 400 kapsułek. Na opakowaniu napisane jest aby brać 4 po treningu i 4 w dni nietreningowe o podobnej godzinie. Czy takie dawkowanie będzie odpowiednie czy powinienem zastosować fazę nasycenia? Proszę o pomoc
[...] mam takie pytanie mam amiar brac cos na pompe przed treningiem jakis napalm i rowniez krataynw szystko pisze brac przed treningiem jak to podzielic czy brac to przed trningiem czy moze jakos podzielic kreatyne rano a stak pompojacy przed i oczywiscie czy tez po trningu tez brac razem czy odwrotnie szukam roznych opini jedi pisza tak drodzy tak
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam! potrzebuję pomocy nie wiem co robić masę czy rzeźbę, Jakie suplementy stosować jaka dieta i jakie aeroby. zawszę byłem bardzo otyły ale z czasem się urosło wyciąłem się i nie jest tak jak kiedyś masakryczna opona. 4 miesiące temu brałem kreatynę mono activ lab efekty zacząłem zauważać ale nie dokończyłem cyklu poprzez wyjazd z kraju. na [...]
Witam, małe pytanko. Postanowiłem zrobić coś ze swoim chudym ciałem, więc udałem się na siłownie aby skonsultować jakiś trening i suplementację z pracującym tam obytym w temacie siłowni gościem. Zaproponował mi gainera, kreatynę i carbo + trening na siłowni. Gdy zapytałem o dietę (uprzedziłem że nie trzymam diety) powiedział że bez diety i tak [...]
[...] miesniowa cwiczyłem juz około 7 miesiecy teraz miałem przerwe i znów zaczynam ułozyłem nowa diete i prosze o ocene... zapotrzebowanie to około 4500kcal diete uzupełnie gainerem i wpc które planuje dodać do sniadania z suplementów to jeszcze będe brał bcaa kreatyne i beta alanine na wytrzymałośc... http://www.iv.pl/images/07963564157139999801.jpg
[...] na trening. Mam 19 lat. Nie miałem jakieś długiej serii żebym trenował z pół roku. Zamierzam teraz zacząc ćiwczyć od września i to tak na dłużej i regularnie. Kupiłem sobie kreatyne Olimpa 400 tab. Mam zamiar brac ją wraz z dietą. Co chwile czytam komentarze, od ludzi którzy twierdzą: ,,za wczesnie na odżywki, potrenuj na sucho'' . Znająć życie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to 2 hantle i gryf maksymalne obciążenie to 50 kg myśle że na pierwsze 3 miesiące powinno wystarczyć później sie coś skombinuje po tych 3 miesiącach chciałbym dać cykl na kreatyne ale nie wiem czy może warto jeszcze troche więcej poczekać i jeszcze mam pytanie o to ile powtórzeń robić?? serie na duże partie 9 tygodniowo a na małe 6 . Dziękuje [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Creatina_Extreme_i29237_d380x380.jpg Opis - 12g kreatyny w porcji - Więcej kreatyny, mniej cukru - Wzrost masy i siły Champion Nutrition Creatine Xtreme wykorzystuje lepszy system dostarczania kreatyny, aby poprawić twoją siłę. Creatine Xtreme pomaga również zwiększyć poziom energii. Wzmocnienie siły i energii [...]
Witam. Wczoraj kupilem kreatyne mono (scitec, proszek) + bcaa (olimp kapsulki). sprzedawca powiedzial zeby dawkowac w DT 3 lub 4 caps przed treningiem i 3 lub 4 caps po treningu i w DNT 4 caps do sniadania i 4 caps do glownego posilku. Tymczasem dawkowanie BCAA kompletnie nie zgadza sie z tym "pudelkowym" i "internetowym" :D Prosze o odpowiedz bo [...]
Witam, ćwiczę już dosyć długo jednak nigdy nie trzymałem diety zawsze masa typy fast food itd. Teraz chciałbym to zmienić ,pierwszy raz układam dietę więc prosiłbym o drobna pomoc bardziej doświadczonych;) Wzrost;195 waga:105 brzuch;84 Zapotrzebowanie kaloryczne:4300 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1fa7bb825bcd41cdbb0a091f382e3a1d.jpg Mam drobny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam takie pytanie czy jeżeli brałem przez dwa miesiące kreatyne mono ale po 4g dziennie,to czy moge tak po dwuch tygodniach zacząć brać stack kratynowy czy może lepiej jeszcze troche odczekać ?
Kupiłem Horse Power Up Your Mass i kreatyne z Olimpu(w kapsułkach) Jak brać i w jakich ilościach?? Z góry mówie ze nie mam diety. Wiem ze powinienem miec ale mi na to nie pozwala zycie codzienne. Pozdrawiam i dziekuje za odpowiedzi!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Chciałbym Wam, doświadczonym pakerom, zdać raport z moich poczynań na siłce i zasięgnąć porad, wskazówek oraz dostać 'ocenę' za cały ten krótki okres. Zaczynajmy 8-) Cała przygoda zaczęła się w lutym 2013, a nawet jeszcze wcześniej. Ławeczkę, pierwszy prosty gryf i obciążenie zdobyłem w drugiej połowie lutego i wtedy to zacząłem 'ćwiczyć'. [...]
