kreatyne

Mam pytanie. Zaopatrzyłem się w mono kreatyne do tego mam tauryne z treca w kapsułkach i glukozę(taka ze sklepu)Jak to brać ? myślełem czy nie tak: DT Rano 5g kreatyny rozpuszczone w soku+ tauryna popita szkląnką z 30gr glukozy po trenigu to samo DNT rano 5g kreatyny rozpuszczone w soku+ tauryna popita szkląnką z 30gr glukozy po południu albo [...]

Czy po treningu jak wezme kreatyne to też musze odczekać ok. 30min i dobiero moge cos zjeśc czy mogę odrazu po zarzuciu jeść?

A wedlug was kreatyne najlepiej wykorzystac przy do treningu silowego czy masowego ? lepiej podbudowac sobie mase czy sile przy stosowaniu kredki... nei wiem moze dziwne pytanie ale tak sie zastanawiam jak najlepiej wykorzystac ja. Chodzi mi o lepsze efekty lepszy efekt uzyskam w masie czy sile ze tak powiem czy to nie robi roznicy

Siema .. ćwicze już 6 miesięcy, mój cel to masa. Kupiłem 400 tab. kreatynki oraz 2kg gainera do uzupełnienia diety i podobno nie opłaca się robić fazy nasycenia przy cyklu kreatynowym. Chciałbym się dowiedzieć jak mam brać kreatynę bez fazy nasycenia oraz jak brać pić gainera do tej kreatyny. Z góry dzięki.

ja tez niedawno zaczelem stosowac ta kreatyne i jestem bardzo zadowolony sila na + masa tak samo. pozdrawaim

kaizen dobra firma... jest tez dużo innych dobrych tkj multipower, uniwersall itd a kreatyne pij od razu po sporządzeniu!!!... było takich tematow z 10000000000000000 na forum... pzdr podziel się efektami po cyklu

Siema! mam pytanie .. czy lepiej jest brać kreatynę zgodnie z zaleceniem wypisanym na opakowaniu od kreatyny: Dni trening. : 4-8kaps. przed treningiem i po treningu Dni nietreningowe: 4-8kaps. po przebudzeniu i w połowie dnia. Czy lepiej brać wg takiego schematu: Dni treningowe: 5kaps. po przebudzeniu, 5kaps. po treningu Dni nietreningowe: 5kaps. [...]

Jestem zdrowy jak byk, problemy zawsze zaczynają się gdy zaczynam brać kreatyne, puchne niesamowicie już po pierwszym tygodniu, nawet kumple na siłce się dziwią że to na mnie tak działa, ale 2 tyg. mija i koniec.

Mam pytanie czy jak kupie gain bolica 6000 olimpu to czy musze pić tyle wody jak bym normalnie kreatyne stosował?? z góry dzięki nie chciałem zakładac nowego tematu

Chcę brać kreatynę z bulkiem, da efekty?? Czy lepiej może bulka z hmb (w tym przypadku, aby zablokować odkładanie się fatu). Jakby co robię masę, staram się mieć dobrą dietę, ale wiedzie jak to jest

przede wszystkim obetnij węglowodany, bulka używaj jako zastepstwa posiłku gdy nie możesz go spożyć, jest on także po to by ustabilizować dietę. kreatyna i on sie nie wyklucza, jw. mozesz zarzucic hmb i kreatynę. jednakże bez poprawienia diety i stabilności przyjmowania posiłków nadal wiecej bedzie ci wchodziło fatu niz mięśni

A ja mam takie pytanie, chcę kupić kreatyne 500g i brać w dni treningowe 10g i bez treningowe 5g, wychodzi na to że starczy mi na 10 tygodni i tu pytanie: czy lepiej brać ją ciągle czy też rozłożyć na 2 cykle po 5 tygodni, osobiście chciałbym brać ciągle ale chciałem też poznać wasze opinie.

a ja mam takie pytanie: czy kreatyne można łączyć z l-karnityną i czy wskazane jest branie białka przy cyklu z kreatyną ??

siemka mam pytanie czy jak biore miesiec kreatyne i pije okolo 3l wody to potem jak mam miesiac przerwy musze tez pic wode????? i ile ????????

brałem kreatyne 1000 jakieś 1,5 miecha temu i teraz znowu chcę zacząć coś brać tylko niewiem co wybrać aby efekt był jak najlepszy

jak dawkowac tą kreatynę? tak jak zaleca producent? czy moze ominac fazę nasycenia i stosowac od poczatku tylko faze podtrzymującą?

[...] wyciskanie plasko 3s wioslowanie 3s wyciskanie na barki(po woodynowemu) 3s unoszenie sztangi 2s francuskie wyciskanie 2s w kazdym cwiczeniu po 8 powtorzen, tak zeby juz ta kreatyne normalnie dokonczyc i tak przez miesiac. A pozniej juz normalnym HST bede cwiczyl, z pomierzonymi maxami, z SD itp. No i po miesiacu takiego cwiczenia bede mial [...]

[...] odstępy co 2 dni (czyli np. pon - środa -piatek).Każdą partie ćwicz raz w tygodniu (tylko raz!),a jak bedziesz mial dobra diete i powaznie podejdziesz do treningow to jak najbardziej w 4 miechy nabierzesz na wadze.Z supli proponuje jak na poczatek Gainera (np. monster mass albo gain bolic).Możesz tez wziac kreatyne, nie polecam za to hmb.

mam kreatyne Olimpa Mega caps 300 kap. i 2 kg Olimp gain bolic.. zalezy mi na wzroscie masy i sily.. dopkupic jakies dextro juice do tego?? jak dawkowac w tym przypadku na czczo czy moze kolo treningu..?? pomoze ktos?

NO to mam takie pytanko czu mozna pic creatyne z Multi witamina ?? dokladnie to z tym fota ... i chodzi mi o to czy jak rozpuszczam w 300-400 ml wody kreatyne to moge do tego wpie** se multi witamina dla smaku itp ?? ??