kreatyne

No to jak siła to siła :-) No i przed tym tydzień lżejszych treningów. Od kreatyny to rzeczywiście przydałoby się odpocząć... Szkoda że tą kreatynę na cykl siłowy sobie nie zostawiłeś. A myślałeś o suplach ALR INDUSTRIES ?

wsumie chcę robić 5x5 więc akurat tydzień luzu 3 tyg będą lightowe i potem wrzuce kreatyne po animal test w najcięższy okres moze wyda

bcaa i carbo owszem sie nadają. dobrze by jednak było dodąć cos co sprawi ogólnie wi,eksza siłę i "witalnosć". kreatynę/jablczan, albo jakis stak "nieprzecudowany" a także zma.

moze tak brac j/w generalnie mozna brac kreatyne z posilkiem, aczkowliek wysokowapniowe pokarmy teoretycznie moga lekko odzialywac na absorbcje niektorych substancji.

No bo po co CI aakg w nietreningowy, nie ma żadnego wpływu na przyrost masy czy coś innego, a przed treningiem owszem rozszerza naczynia krwionośne, lepsze dotlenienie. Nie odczujesz różnicy czy weźmiesz kreatynę przed czy po treningu.

Siema ja mam szybkie pytanko jutro zaczynam suplementacje kreatyny od beltora oraz aakg z treca i pytanie kreatyne brać 30 min przed czy po treningu to samo tyczy się aakg (tu na 90% jestem pewien że przed) a w dni nie treningowe 30 min Przed śniadaniem czy przed snem? kreatyna glownie po treningu, mozna dac od 5 do 10g na jedna porcje wtedy [...]

no ja powiem ze sie dlugo silowalem zeby wypic szklaneczke mala mam nadzieje ze beda fajne efekty to nawet przezyje ten smak ale tragedia tak kmnie czy moze z sokiem jak np kreatyne da rade??

Jak nie będziesz pił odrazu po przyjeciu kreatyne (lub przed) to będzie ok ;] Nie zapominaj o tym, że kawa wypłukuje magnez z organizmu więc dodaj dodatkowo do suplementacji.

ok, a ten mix białek + wegle = gainer? na mój babski rozum... i do tego dorzucić kreatyne? i to po treningu,po powrocie do domu posiłek po treningowy ,dobrze zrozumiałam? myślałam nad połączeniem kreatyny z sokiem z winogron.

po cięzkim treningu mix białek i węgli jest dobrą opcją - mozesz do tego mixu dodać również kreatyne

lepiej bedzie jak kupisz kreatyne ze znaczkiem creapur np HiTeca 500g za 70zł i do tego l-glutamine i dużo białka sław

lepiej bedzie jak kupisz kreatyne ze znaczkiem creapur np HiTec 500g za 70zł i do tego l-glutamine i dużo białka sław

posiadam Top Mass,Whey Pure Isolate 95,L-Glutamine,HMB,BCAA,Amino Anabolic 2300,Kreatyne 1000 i D-Ribose..plisss:/ pomozcie!

jezeli chodzi o dawkowanie to nitrix i kreatyne bierze sie po przebudzeniu na pusty załadek....przed sniadankiem...mam nadzieje ze kichy wytrzymaja :)

Jem bardzo duzo ;) chodzi mi o przyrost masy mięśniowej, czy wogole opłaca sie zakupić kreatynę i białko w moim przypadku

jest od 21 także nie rozumiem wiekszość mówi ze są słabe i woleli by zamiast tego np jakas kreatyne ale szczerze g**** prawda...wiesz na mnie to super działa sterole bede dopiero probowal 1 raz ale dopiero jak zjem to ocenie sobie sam czy sie oplaca czy nie... także dzieki w sumie za nic:/

Dlaczego chcesz kupować smakową kreatynę? Mono z firmy Ostrovit będzie ok. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-03-27 10:24:15

Ja biore juz 3 tydzien kreatyne pomaranczowa Ostrovit . Smak dobry ale wole tradycyjne mono. Co do efektow to jest okay

absolutnie się nie wykluczają!!! możesz brać kreatyne a po 20-30 minutach gainer

jeden z gainerow vitalmaxa ma kreatyne w swoim skladzie z amerykanskich firm optimum nutrition ( reszte jak chcesz znalezc to musisz wejsc na jakis sklep i przejrzec sklady )