Hehe a no nasadził bo chce się dobrze za to zabrać nie jak jakiś małolat co chce przez miesiąc się napakować powykonywać różne ruchy sztangą a później wszystko rzucić w diabły….:) Fakt od pomysłu gainerów odszedłem zwłaszcza jako początkujący… zsyp białka i węgli zamienniki/wspomagacze diety… Chociaż doradzano mi tutaj też samo białko, jako [...]
[...] jak jest zimno to sutki sa wpozadku az sie chce koszulke sciagnac a jak normalnie to wstyd no i brzuch ktory chcialbym jakos spalic pomozcie prosze jakos Kupilem sobie kreatyne CM3 JABOLCZAN no i gainiera MAgnum 8000 tak mi kolega zaproponowal na poczatek Chcialbym w jakis sposob stanac na nogi i poprawic swojasylwetke prosze pomóżcie w [...]
[...] jak jest zimno to sutki sa wpozadku az sie chce koszulke sciagnac a jak normalnie to wstyd no i brzuch ktory chcialbym jakos spalic pomozcie prosze jakos Kupilem sobie kreatyne CM3 JABOLCZAN no i gainiera MAgnum 8000 tak mi kolega zaproponowal na poczatek Chcialbym w jakis sposob stanac na nogi i poprawic swojasylwetke prosze pomóżcie w [...]
[...] ćwiczenie mogę wykonywać zamiast Uginanie leżąc, bo nie mam do dyspozycji suwnicy? Jako, że czuje się swojo w tym dziale to postanowiłem w tym temacie zapytać roniego o kreatyne? Jak wspominałem jestem na 6 etapie. 8 miesięcy stażu. Miałem 62kg obecnie 77~78kg, także myślę, ze już podstawy do kreatny mam. I teraz tak, SFD Pure creatine - [...]
[...] ćwiczenie mogę wykonywać zamiast Uginanie leżąc, bo nie mam do dyspozycji suwnicy? Jako, że czuje się swojo w tym dziale to postanowiłem w tym temacie zapytać roniego o kreatyne? Jak wspominałem jestem na 6 etapie. 8 miesięcy stażu. Miałem 62kg obecnie 77~78kg, także myślę, ze już podstawy do kreatny mam. I teraz tak, SFD Pure creatine - [...]
Zajedziesz się, może: http://www.sfd.pl/_push_pull_4_x_w_tygodniu_-t1114308.html http://www.sfd.pl/_g%C3%B3ra_d%C3%B3%C5%82_4_x_w_tygodniu-t1112100.html#post2 Myśle żę nie będzie tak źle .Przez kilka lat trenowałem Muay Thai i jestem przyzwyczajony do prawdziwego zajazdu :) Ogólnie mam prace siedzącą - śpie dziennie 8 godzin do tego w miarę [...]
h**a mi to pomogło. jak sie nie hciało ćwiczyc tak dalej mi sie nie hce , przedtreningówki piję, łykam kreatyne a wole sie walnac na kanape niz cos na silowni porobic tesz tak macie ?
beta-alanine,kreatyne, turyne przed po treningu, a kreatyne czesto biore ogolnie do posilkow , czyli czesto leci 4x5g dziennie. Niedlugo zaczne kontynuacje dziennika z rozmachem. Jak bede jesc jeszcze to przemysle poki co mam mialem nawet 2dni vlcd, tylko zjadlem bialko chude 250g, weglowdany to co z warzyw, tluszczy tez tyle co nic, po 1600kcal [...]
Ja wam powiem , że przed ciążą używałam , kreatynę , aakg , beta alaninę , cytruline , gabbe ,zma , ashwangande , eaa , colagen flex , teraz używam tylko kreatynę i czuję się tak samo jak używałam wszystkie wymienione suplementy. Być może na mnie to nie działa tak po prostu :p jedyne działają na mnie mocniejsze przedtreningowki ale muszę brać [...]
Ja wam powiem , że przed ciążą używałam , kreatynę , aakg , beta alaninę , cytruline , gabbe ,zma , ashwangande , eaa , colagen flex , teraz używam tylko kreatynę i czuję się tak samo jak używałam wszystkie wymienione suplementy. Być może na mnie to nie działa tak po prostu :p jedyne działają na mnie mocniejsze przedtreningowki ale muszę brać [...]
Miał. Jak zaczynam brać kreatynę to na początku miewam takie samoczynne skurcze. Do tego jak mięsień jest mocno zmęczony lub uszkodzony - to też się zdarzają takie skurcze. I zaczęłam brać kreatynę i mają prawo być zmęczone (uszkodzone mam nadzieję, że nie :p ) Czekać aż samo przejdzie czy coś powinnam robić?
Odpisuje właśnie leżąc z nogami na ścianie :D Zrobiłam zamówienie, kupiłam i kreatynę i cytruline i ZMA. Koleżanka-kolarka mówiła kiedyś że beta alanina daje dosyć nieprzyjemne uczucie mrowienia całej skóry. Byłam dzisiaj u przyjaciółki która ma dom, wiec trochę się wyleżalam na słoneczku i już mi trochę lepiej :) I zapomniałam, że mam ashwagande [...]
Ale tak się zastanawiałam ostatnio, bo właśnie wszędzie jest napisane o tych 5g. Wielki chłop 100kg ma brać 5g i ja też 5g? Ja się zawsze nad tym zastanawiam %-) i na bazie własnych doświadczeń, biorąc różne suplementy doszłam do wniosku, że te dawki to są właśnie głównie dla facetów bo oni są przede wszystkim adresatami supli ;-) akurat w [...]
Miał. Jak zaczynam brać kreatynę to na początku miewam takie samoczynne skurcze. Do tego jak mięsień jest mocno zmęczony lub uszkodzony - to też się zdarzają takie skurcze.
Pooglądalam dziewczyny i siedzę wlasnie nad fitatu planując jedzenie na przyszły tydzień. No bo niestety u mnie jakoś to na takiej intuicyjnej diecie przestało iść. Nawet zrobiłam sobie zdjęcia, ale też specjalnie zmian nie ma. Wklejam tabelkę. Dopiero po miesiącu, bo zaczęłam w międzyczasie brać ta kreatynę więc myślałam, że trochę od tego [...]
Dokładnie jak Artur napisał, jeszcze siedzi fat tu i tam, ale nie przejmuję się tym, bo na prawdziwej redu dam z siebie 1.000000% i jak zdrowie pozwoli forma musi być jak na debiutach. Wcześniej zacznę czyścić miskę i będzie oki. A masy szkoda tracić, bo i tak nie mam czym szastać. Na kolejne cykle nastawiam się bojowo, żeby nabudować ile fabryka [...]
[ART] Pierwszy rok treningów
