Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam.Mam 15lat waze 57kg i 181cm wzrostu... Mam poważny problem z nabyciem wagi dlatego zastanawiam się czy opłaca mi się brać kreatynę albo białko na przyrost masy... Nie znam się na tym prawie wcale wiec pisze do Was. Chciałbym żebyście mi pomogli, dali kilka dobrych rad, ponieważ nie mam z czego robić mięśni nie raz już ćwiczyłem lecz nie [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 116 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 46cm -klatka: 123cm -udo: 69cm -talia: 108cm -łydka 47cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata, wcześniej SW, basen, bieganie, teraz tylko siłownia ze względu na dyskopatie L4-L5 + zapuściłem się w taki bf że trudno biegać przy dyskopatii z takim czymś. 6. DIETA: DT - około 2900KCAL. -białko: 200 [...]
[...] Dieta: brak konkretnej diety, jem w regularnych porach Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: białko, gainer i zaczynam kreatyne Ostatnio przerabiany plan: FBW siłowy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 75kg w 5x5, 115kg w 5x5, 80kg [...]
Cześć. Przygotowuje się do 1 cyklu kreatynowego i chciałbym zapytać się o pare rzeczy. Moja obecna waga to 76kg przy wzroście 181,5cm Czytałem w internecie, że najlepiej jest przyjmować 1g na 10kg masy więc wychodziłoby mi 7,6g kreatyny w ciągu dnia co daje 3,8g na 2 dawki. Mam monohydrat kreatyny 0,5kg i chciałbym was prosić o radę czy brać 2x5 [...]
Witam Zaopatrzylem sie w salbutamol, winko, kreatyne, bialeczko, amino, witaminki itd Z poczatku zapatrywalem sie na skonczenie cyklu z kreta i podjecia sie sala w celu zwiekszenia wydolnosci organizmu ale podobno lepiej wchodzi z winkiem wiec lece na calosc. Mozecie napisac jakies proponujecie dawkowanie ile i w jakich porach 4mg sal i winko [...]
Witam, mam taki problem poniewaz na kazdym innym forum pisza ze kreatyne trzeba brac rano na czczo i po treningu a inny ze przed i po. Moja waga to 85 kg , 184 cm wzrostu , wiek 15 lat. jesli sie to przyda to 1 kapsułka mojej kreatyny ma 1250g wartości Proszę was o pomoc bo jestem w tym zielony a chce wyrobic mase na miesnie :/ Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Wcinam kreatynę z Olimpu mega caps 1250 (mono) biorę 4 przed treningiem 4 po. Dzisiaj dostałem od wuja ''prezent", Carbonox z Olimpu, Olimp - Vita-Min Multiple Sport i białko Wpc protein plus. I teraz moje pytanie brzmi: czy dobrze myślę, że carbo wypić 30min przed siłownia ( chodzę o stałych godzinach, zawsze 19, ale droga na siłownie na [...]
Siemanko mam pytanko jak stosować kreatyne mono+bcaa+aakg trenuje wieczorem około 21 jakieś podpowiedzi albo sugestie.jeśli chodzi o dietę wszystko jest na miejscu z góry dzięki a i dodam ważne 93Koło
[...] też napewno plecy urosły i siła też zaskakuje, ale to trudno u mnie ocenić bo mam dużo czynników (masa po redukcji zawsze spoko idzie, do tego wszedłem na keto, dodalem kreatyne, no2 itp). Czy to mozliwe, że akurat u mnie na plecy takie przeciążające ale troche (siła rzeczy) mniej izolowane cwiczenie lepiej zadziała i intuicyjnie doszedlem [...]
Witam serdecznie, Jestem nowy na tym forum. Mam pytanie odnośnie dawkowania w/w suplementów. Otóż ćwiczę już jakiś czas na siłowni (3 dni w tygodniu, najczęściej pon-śr-pt), dodatkowo codziennie katuje brzuch i na ten moment gram 2 stałe terminy w piłkę no i dodatkowo jak się trafi termin to i zdarza się że 4 razy w tygodniu. Zacząłem brać [...]
Witam . Leczyłem się na trądzik i nie miałem nic na buzi . Kuracje skończyłem w grudni a od stycznia zaczałem cwiczyć i brać kreatyne oraz białko i trądzik powrócił . Odstawiłem wszystko a trądzik został . Czy jest możliwość że od odżywek trądzik się pojawił znowu ?
Witam. Chciałem zapytać o te badania. Ogólnie mam problem, że mi nie staje od 2 miesięcy( pod sam koniec cyklu) Wcześniej pisałem o tym i szukałem pomocy, ale nie do konća pomogło i rozwiało problem. Poprzedni post (proszę zobaczyć http://www.sfd.pl/Niep%C5%82ena_erekcja%2C_wyniki_w_normie.-t1133080.html# ) Od początku jest coraz gorzej. Dodam [...]
[...] w tygodniu zjadam także rybę np losos flądra itp. Pytanie ostatnie czy mogę spokojnie stosować gainera mass xxl i chce go stosować odrazu po treningu | i czy spokojnie mogę stosować kreatyne cm3 chce brać ją w dni tylko treningowe Przed treningiem 4 kaps i po treningu 4 kaps Cel zdobycie massy. Z góry dziękuję za odpowiedź Wesołych Świąt!
Witam, zwracam się do was z pewnym pytaniem, mianowicie czy można mieszać kreatyne z białkiem a - jeśli tak to czy można zalewać to mlekiem Pytam ponieważ nie chciałbym zrobić nic na swoją niekorzyść, a jak to mówią "kto pyta nie błądzi" ;-]
Witam Kupiłem dzisiaj Kreatynę Xplode powder (pomarańczowy smak) firmy Olimp. Po otworzeniu okazało się że całość jest zbrylona i żeby otrzymać oczekiwaną porcję 5 g trzeba poskrobać po całości miarką. Zapach i smak wydaja się ok. Data ważności jeszcze na pól roku a opakowanie kompletne, bez uszkodzeń. To normalny stan tego produktu czy też moja [...]
dzień dobry. chodzę od niedawna na siłownię, przymierzam się do diety, a właściwie do zmiany sposobu odżywiania (bez liczenia kalorii, na co nie mam czasu). w miarę możliwości (mam problemy z kolanami niestety) chcę włączyć spinning. chodzi mi o redukcję tkani tłuszczowej (jest do zrzucenia min. 15 kg) i docelowo wyrzeźbienie mięśni brzucha. [...]
[...] jednak za 1msc chce wejść na redukcje 5-6tyg, spalić to co zalega na brzuchu i potem znów wejść na masówke, Uzupełniam braki białkowe Ostrovit wpc 80, chciałbym dołożyć kreatyne, a konkretnie CM3. Jako pierwsza krete właśnie wziałem cm3, cykl przebiegł lepiej niż myślałem ponad 4kg masy w trakcie cyklu, siła mocno w góre, efekt był [...]
Może zbędny temat-nie wiem. Chodzi o to że po miesiącu biceps uróśł 4cm. Od 2 stycznia lecę z dietą na masę,biorę też kreatynę.Czy to możliwe zaczynając w bicepsie mieć 32cm a teraz po miesiącu 36?
