kreatyne

Dorzucić do tego kreatyne ? Jak ma się sprawa jazdy na rowerze, do wyskoku. Pomaga, czy przeszkadza? Bo chciałbym robić aeroby, a na siłowni tylko rowery są . Więc jak myślicie. Jeszcze jedno.. Najpierw zrobić siłę nóg, a potem zająć się dynamiką i to rozskakać, czy jakoś łączyć ?

BCAA 30 minut przed treningiem i bezosrednio po, stack 30 minut przed ew. jak masz kreatyne to ją rano i po treningu. pzdro/ Zmieniony przez - Samo88 w dniu 2013-08-14 14:36:24

a co te 5min mialo by zmienic? :)) mozesz nawet popic WPC kreatyne

Na poczatek będzie ok, jeśli złapiesz bakcyla to wnet będziesz musiał dokupić drążek i ławkę , później stojaki , gryf i obciązenia więcej bo na samym 2x20 wnet pojawi sie stagnacja .Kreatyne na razie odłóż na bok a skup się na diecie i dobrym treningu

Carbo możesz przepijać kreatyne. SP 80 wg braków w diecie Mono Olimpa - w dni treningowe : 5 g na czczo i 5 g po ptreningu w dni nietreningowe : 5 g na czczo i 5 g w czasie treningu. 5 gram tej kretki to jest 4 kapsy. Witaminki- to już od ciebie zależy.

a cos bardziej konkretnego.Jakie sa odzywki na mase.Czy przy wadze 75 kg powinienem brać kreatyne ??

Jak wyżej napisano uzupełnij ankiete. Troche cię rozumiem - ciężko żeby rodzice byli zmuszani do układania menu pod ambicje syna. Nie obrażaj sie tu na nikogo bo dobrze ci radzą - jak nie dasz rady mieć stałej dietki to chociaż odżywiaj sie z głową. Pewnie i tak coś kupisz to mogę ci polecić kreatyne mono z olimpu.

assault tez ma kreatyne, wiec rano zbedna porcja balsta

Czyli pasuje 30 minut przed treningiem i bezpośrdnio po treningu brać po 5 gram. Czy polecasz jakąś inną opcje brania np. tylko przed treningiem ? A dextroze już kupiłem więć będe brać ponoć pomaga wtłaczać kreatynę do mięśnij

[...] normalne płatki itd. A do szkoły biore Gainera + jakies grahamki z serkiem wiejskim.A na mase doradził bym porzadnego Gainera. Gainer 737 jest uwazany za Shit na forum ale mogl bys sprubowac go bo jest tani (a z kasa ciezko jak u kazdego ;/)A jezeli nie 737 to inny ale nie z Megabola ;],do tego kreatyne + jakies witaminy ewentualnie. pz.

[...] w działach (w dziale dla początkujących na przykład jest już bardzo dużo informacji), są gotowce treningów, podstawowe informacje nt. diety, poczytaj trochę (nie mówię poszukaj bo tego nie trzeba szukać) i zacznij jeść potem ćwiczyć, hmb i kreatyne lepiej sprzedaj bo długo nie będą Ci potrzebne, nawet najlepsze suple bez diety Ci nic nie dadzą.

Po pierwsze plus dla ciebie , że bedziesz miec dobra diete i trening co do odzywek i suplementów. Kreatyne odpusc za mały staz treningowy zeby ja brać. Co do gainera jezeli twoja dieta bedzie miała jakies niedociągnięcia to Kup gainera dla mnie cena jakos XXL treca , ale numerem jeden jest gainer Ultimate (około 35% białka).

Bierz śmiało kreatyne

Jeszcze nie zaczął ćwiczyć a za kreatyne się bierze

nitrobolonem którego szczegółowy skład jest tajemnicą? daj spokój. na podtrzymanie kup sobie clenbuterol, oczywiście nie zapominając o odbloku. ewentualnie po clenie możesz zarzucić jakiś stack albo zwykłą kreatynę, tyle że dawki zawarte w nitrobolonie są śmieszne

Dawka 200mg kofeiny nie spowoduje niczego co miało by wpłynąć negatywnie na kreatyne. Dlatego Xp Energized mamy w porcji podobno 320mg koffy zatem nie ma się co stresować

[...] transportowana do miesni za pomoca insuliny. Glukoza i kreatyna rowniez. Tak wiec polaczenie z glukoza bedzie powodowalo wyrzut insuliny ktora wlasnie transportowac bedzie kreatyne. Dlatero stary dobry monohydrat zalecalo sie stosowac z roztworem glukozy badz jakims sokiem(chodzi o cukier w nim zawarty) Reszte faktycznie doczytaj od slawka [...]

Dzięki.Dołożę do Top massa kreatynę i glutamine.Może coś jeszcze?Czego mogę się spodziewać po jednym cyklu kreatyny z takim zestawem jeśli wcześniej nie brałem żadnych odżywek?

Suplementy to 5 - 10% sukcesu w kulturystyce. Szkoda tylko, ze tak malo ludzi zdaje sobie z tego sprawe. Kreatyne i gainera mozesz lykac po treningu, w takiej kolejnosci jak napisalem. Moderator działu Suplementacja

Troche ciezko zrozumiec o co Ci chodzi.Chcesz kreatyne popijac mlekiem?Z tego co mi wiadomo w mleku jest tuszcz a kreatyna z tluszczem chyba niespecjalnie sie lubi.