Witam i mam prosbe-pytanko mam kreatyne MULTIPOWERA w proszku, i proszę doradzcie mi prosze jak to brac aby osiagnac najlepsze efekty. jesten nowy na forum wiec za jakiekolwiek problemy przepraszam. mam 18 lat, waze 63 kg, cwicze 1,5 roku ale tak rekreacyjnie, niesystematycznie. biore jeszcze mega mass 4000 wader'a ale jestem w stanie z tego [...]
tak przy treningu siłowym wskazane jest branie glukozaminy - kup soebie treca glucosamine 900 i bierz 2 kaps dziennie kup też carbo (bardzo ważne podczas treningu siłowego) ,kreatynę i taurynę Carbo Treca (duże ilości potasu i magnezu ) 2000g*2 za 49zł*2=ok.100zł - bierzesz 50g wsypujesz do wody i pijesz podczas treningu + 50g po treningu z [...]
Stary... za 30 zł żadnego dobrego białka nie kupisz Poza tym, taka ilość jaką byś kupił, nic ci nie da, bo będzie jej raptem na kilka porcji. Tauryna jest raczej suplementem wspomagającym inne suplementy, np. kreatynę, tak więc kupowanie ją w pojedynkę, w małej ilości, również mija się z celem. Odłóż pieniądze i dozbieraj więcej. Zmieniony przez [...]
ja bym na twoim miejscu zaoszczedzil wiecej kasy poczekal i kupil pozniej kreatyne dorzucil do tego tauryne i carbo albo bialko lub gainera bo sama tauryna nic Ci nie da a bialko za 30 zl to albo kupisz jakies kiepskiej jakosci albo bardzo mala ilosc lepszego takze to chyba tesh sie mija z celem
[...] zlapac masy przez okres brania kreatyny a potem troszke to podrzezbic co do sprzetu raczej nie ma problemu jak równierz czasowo jestem dyspozycyjny co do diety staram sie utrzmac bialko na poziomie 2g/kg. ciala a reszta to zalerzy co do suplementów to bralem kreatyne w lipcu nawet troche poszło ale puxniej byla przerwa i wszystko poleciało
Bez rybozy można się obejść i znacznie więcej cykli - nie jest ona na pewno jakąś koniecznością a jedynie dodatkiem A glutamine bym odpuścił na razie - żeby nie pakować z początku w jeden cykl za dużo kasy - lepiej sobie odłożyć na następne miesiące kase i nowymi suplami utrzymać formę wypracowaną przez kreatynę, niż naładować się od razu [...]
Kupiłem sobie kreatyne i dekstroze z treca i chciałbym sie dowiedziec jak mam to brac. Mam 16 lat i po raz pierwszy bede jad kreatyne. Napiszcie w jakich dawkach i kiedy.
i co tu jeszcze dodac ja zawze stosuje kreatyne olimp jakos innych firm nie moge, nie wiem moze poprostu jak sie przyzwyczaje do firmy i mam do niej zaufanie to nie nie chce eksperymentowac nie wiem moze to zle ?
[...] W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 3)Nie bralem nigdy zadnych supli (poza bialkiem ) czy warto "dorwac" kreatyne?? NIE POCZEKAJ Z KREA JESZCZE TROCHE DIETA STYKNIE (W KUP GAINER CZY BIALKO , ZALEZY CZEGO CI BEDIZE BRAKOWAŁOO W DIECIE ) ACHA "BIALKO (CZY WEGLOWDANY CZY [...]
[...] 2) Cwicze 3 x tydzien po 2 partiee miesni dziennie. Ile cwiczen na kazda partie?? 2,3,4 ?? 3)Nie bralem nigdy zadnych supli (poza bialkiem ) czy warto "dorwac" kreatyne?? 4) Wykonuje cwiczenia mniejszym ciezarem ale robie je technicznie nazwijmy to "poprawnie" czyli dynamiczne wyciskanie wolne opuszczanie ale znajomi sie smieja ze [...]
Ktoś kto długo trenuje powiedział mi żebym brał na czczo kreatyne(5g) i glutamine(3g) a później po treningu w takich samych porcjach.Podobno że jak sie za dużo tego wszystkiego bieże to potem sie wszystko że tak powiem "wyleje".No nie wiem sam... Może jakieś rady jeszczce??
Kupiłem dzisiaj odżywke Super Gain 4100 zawiera HMB Pirogronian wapnia I Kreatyne mam pytan co do spozywania trzeba jesc 72g produktu z 250ml mleka lub wody ale ile razy dziennie przed treningiem czy po przed snem >????????
ja brałem tą samą kreatyne co ty chcesz wziąć i nie narzekałem na efekty.Siła poszła i masa.Weź do tego glukoze i unikaj kofeiny i alkoholu...bedą efekty
[...] 70 potem 1x 90 i 1x 100 ale sie nie udalo i poźniej podnioslem 95 1x tylko ze ja wtedy podnosilem 65 kg w ostatniej seri a nie 85 tak jak teraz wie ktos moze co to jest pyruvate bo kupilem kreatyne weidera CreatinePyruvate i nie wiem do konaca co to jest to Pyruvate z tylu na kreatynie napisali ze to ponoc poteguje dzialanie kreatyny 2 krotnie
panowie a mam pytanie co bym osiągnął gdybym brał tylko kreatyne???????? olimp 600g ( creapure monohydrate powder ) nio i do tego takie tam tauryna bo nie wiem czy zdobęde tyle kasy na to wszystko. ale powiedzcie mi co osiągne po samej kreatynnie bez białka i niczego innego???????? nio diete super i trening. co będzie masa z tłuszczem?? masa bez [...]
[...] o pomoc ale nie chce głupich komentarzy. Prosze was napiszcie mi jaki koks najlepiej bym mógł sobie wziąść zeby dobrze wyglądac na wakacje. Powiem wam ze nie brałem nawet kreatyne niczego bo.... powiedzcie mi co bym mógł brac i uwzględnijcie to ze mam dośc wysokie ciśnienie a wiec coś co nie podnosi bo mam takie problemy ze nie chce lezec w [...]
Kupiłem nie dawno Kreatyne(Creapure Monohydrat Powder)firmy Olimp i Glutamine firmy HiTec.Nie wiem czy to dobrze dobrany zestaw na budowe masy.Nie wiem też zbytni jak mam sie zabrać do brania tych suplementów.:)Co i kiedy?I czy razem to wszystko walić czy oddzielnie.Thx za podpowiedzi.
Dla 16 latkow
