kreatyne

Teraz lepiej Kup sobie kreatyne monohydrat. Cell pump narazie zbędny / gluta wg mnie też. taniej wyjdzie a efekt będzie przyzwoity

Tzn że narazie samą kreatyne mono?

Po to sie wylicza zapotrzebowanie na kreatyne 1g na 10 kg masy ciała i jeśli wazysz 100 kg to musisz zaaplikowac 10g ( na caly dzien) rozloz to na caly dzien (np 2x dziennie, co 6-8h porcja) wychodzi po 5g na porcje, proste dla dokladniejszej rozpiski to jesli masz krete 1250mg bierzesz 4 tabsy z rana naczczo i 4 tabsy przed treningiem lub [...]

Po to sie wylicza zapotrzebowanie na kreatyne 1g na 10 kg masy ciała i jeśli wazysz 100 kg to musisz zaaplikowac 10g pierwszy raz słysze

Obojętnie, możesz nawet wsypać kreatynę do białka

wypij kreatyne, zrob szejka i tez wypij, taki odstep bedzie ok

omega 3 minimum 1g dziennie cytruline 2g przed treningiem kreatyne 5g przed i po treningu, w dni wolne 5g bcaa 10-15g przed treningiem zma porcja na noc aakg 4g przed treningiem miks witamin jak zaleca producent do sniadania białko wg brakow w diecie kofeinę 200mg przed treningiem witaminy grupy b jak zaleca producent do posilku w ciagu dnia [...]

[...] 2. Trening. Odwiedź dział - link podałem Ci poniżej ;-) To jest druga ważna rzecz ! http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Jeśli chodzi o kreatyne to narazie odpuść - http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Ile tego kupiłeś? brałeś kiedyś kreatyne? staż treningowy, waga , wiek, cel , dieta, trening? Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-02 16:24:09

Moglby mi ktos w koncu powiedziec jak brac ta kreatyne??

[...] cały czas sie uczy:) ) ale za to jest szkodliwa i nie wszyscy moga szamac thermala pro... mnustwo razy juz czytalem jak osoby po kilku tabletach wywalałoy ten srodek do kosza bo takie slajdy na serduchu miały a koffeina chyba nie najlepiej działa na kreatyne.... nie lepiej do kreatyny dolaczyc tauryne/dextroze ? a tak wogóle to jaki cel?

gsiner między posiłkami jako uzupełnienie diety a kreatyne i carbo zaraz po treningu

Jakoś nie za bardzo rozumie pytanie "Czyli chodzi mi o to że "produkty domowe" mogą być zamiennikiem odżywek" to odżywki są zamiennikiem "produktów domowych" w porcji gainiera masz tyle samo składników odżywczych co w jednym posiłku mniej więcej, więc jak nie możesz zjeść posiłku pijesz gainiera w mięśnie wołowym [...]

[...] jak masz zamalo energii w gorsze dni bądź stosować spalacz przed areobami, a przed treningiem silowym xpanda dla lepszego komfortu treningu. Jak masz kase mozna sie bawic... opcji jest wiele, mozna nawet dozucic bcaa, i kreatyne do takiego cyklu, uzyskasz pozadny antykatabolizm ;) napewno mniejszy spadek sily podczas redukcji by byl. pzdr

Żeby przytyć to najważniejsza jest dieta. Możesz zarzucić kreatynę. Jaki staż treningowy?

kup kreatyne i aakg to troche urośnie. ale pierw moze zrob coś z brzuchem..

zastoju w czym skoro chcesz utrzymac wage ? ja bym w ogole nie dawal saa tylko bcaa kreatyne dobra micha i duzo snu

14 lat ? rozpisz sobie ta diete, kup witaminy, gainera i bialko. kreatyne zostaw na pozniej

W tym wieku kreatyne bym odpuscił. Trzymaj diete zgodna z Twoim cele a osiagniesz duzo wiecej niz na kratynie i bez niej. Narazie dieta + trning. Jezeli beda braki w diecie to białko lub gainer. do tego omega i witaminy.

1 może być przed treningiem, kreatyne mozesz tez wsypac do buzi i popic wodą 2 wg braków w diecie 3 tak od razu mozesz zjesc sniadanie