kreatyne

Jeśli nie masz dietki, to lepiej białko, bo zmarnujesz kreatyne jak nie będziesz pilnował kalorii. Ile ćwiczysz, wypełnij ankiete, profil. Białko bierzesz według braków, zapotrzebowania, a kreatyne cyklicznie, 10g dziennie, jakieś 4-8 tygodni. raczej nie ma side-efektów.

kreatyne 5g na raz a nie 10 biez 4 kapsy z rana 4 po treningu albo po południu w dni nie treningowe nie biez przed snem bo to nie ma sensu bcaa przed treningiem lepiej albo podziel sobie na 2 tą dawke na przed i po kreatyne mozna stosować powidzmy ze 50 dni bo w opakowaniu max jest 500g to akurat na tyle starcza a potem przerwa od kreatyny [...]

Warto dopłacać jak cię stać. Brałem i tanie mono pewnej polskiej firmy(nie SFD), jak i np Kreatyne Creapure z Ultimate Nutrition, Qualitine z Gaspariego czy kreatyne z Mr.Big i te droższe są po prostu czystsze , drobniej rozdrobnione, lepiej się rozpuszczają, nie mają zanieczyszczeń metali ciężkich, i moim zdaniem szybciej i lepiej się odczuwa [...]

1 Kreatyna codziennie 5g i po treningu 5g batona nie musisz żadnego jeść zjedz śniadanie 2 bialka czy gainery bierzesz wg braków w odzywianiu a nie o określonych porach, jak kreatyne np bierzesz po treningu to po co czekac kolejną do przyjęcia gaineratora, takie cudeńka się bierz tylko po treningu a i tak chyba ma on w sobie kreatynę

Dokup jakąś kreatyne, mono czy jabłczan i tak w treningowe z rana kreatyna którą kupisz przed treningiem nitrobolon wg odczuc, zacznij od standardu 4 kapsy po treningu daj hyper fuzjion tak by było 5g kreatyny i w nietreningowy tą kreatyne co kupisz, licz tak byś zrobił minimum te 6-8 tygodni cykl kreatynowy

w dnt kreatyne wrzuc sobie raz, 5g i starczy w zupelnosci mozesz pic kawe, nie ma tutaj przeciwwskazan, sporo suplementow przed treningowych ma w skladzie i kreatyne i kofeine, wiec nic tutaj sie nie gryzie

ba podziel na dwie dawki przed i po treningu kreatyne też można dać przed i po, wpc wg braków, w nietrningowwe ba też daj w 2 dawkach kreatyne np z rana

PODSUMOWANIE Luty 7 tygodni Opis: Na wstępie, baaaardzo słaby miesiąc, praktycznie tydzień u babci, i mnóstwo roboty w szkole jak i w domu bo przygotowuje huczną 18-stkę. W diecie nie zmieniłem praktycznie nic tylko gdzie nie gdzie wpadł fastfood gdy nie było czasu na jedzenie. Tydzień brałem kreatynę jednak już od 3 dni nie biorę bo nie mam [...]

Kreatynę jak najbardziej możesz nawet na cyklu brać, kiedyś pisało się o synergii działania, z anavarem, dziś wiele osób twierdzi że to mit inni podtrzymują tą tezę, nie spotkałem się z przekonywującymi badaniami potwierdzającymi czy obalającymi tą tezę. Po cyklu jak najbardziej kreatynę bierz przez 12-16tygodni lub więcej.

Okej zalóżmy, że połączylem ze soba kreatynę i carbo (do shakera razem) i teraz kreatynę rozrabia się w 250 ml wody oraz Carbo w 250ml co daje nam 500ml i teraz mam zawsze rozrabiać to razem w "500ml" wody ? czy nie zwracać uwagi na to i stosować 2 suple do shakera i zalać 250ml wody i to w zupełności wystarczy ?

[...] w ciągu dnia: do każdej talbetki mety osłonowo 2x heparegen dodatkowo: - ashwaganda + wit c na kortyzol - wapn + k2 + d3 (4000j) Reszta pytań: 1. ) No i od 7mego tygodnia kreatyne załącze z fazą ładowania żeby już działało przy końcówce testa. Tak mam zrobić? czy od 11 tygodnia 2. ) Jakie pct do tego? 3. ) I jak "kontrolować estro"? Czytałem [...]

Sorki chłopy , trochę nie w sosie byłem , zazwyczaj przed treningiem jem obiad jakiś kurczak ryż , ryba , do tego kreatynę w proszku i za 30min trening bo czytałem że w proszku się wchłania około 30min , zamierzam kupić białko i dlatego pytam czy moge czasem zamiast posiłku chlapnąc sobie białko i kreatynę na raz?

[...] To jest 3 kraj w którym mieszkam. Inni lekarze, inne metody, darmowe leki które w Polsce fortunę kosztują. A załatwił to wiek... Nie zmienia to faktu, że wezme czasem kreatyne i mi znowu wyskakuje coś. Łatwo jest mówić teoretykom - jedz to, tamto, tego nie. Każdy organizm jest inny. Złudne postrzeganie wszystkiego w tej samej kategorii [...]

Jak już kupiłes białko u konkurencji mogłeś napisać post u nich albo nie podawać nazwy xD Białko zależnie od braków w diecie, kreatynę Kreatyna nie ma większego znaczenia o jakiej porze bierzesz, cykle tak samo może sz spokojnie 5g codziennie jeść. SAW tak jak napisaleś. Co do tego jak długo to saw dopóki jestes na masie, białko cały czas [...]

Jako, że już kończę próbki mogę wystawić opinię :) Ze względu na to, że nie jestem jakimś olbrzymem testowałem tylko zalecane dawki. Hero Pump: - ilość: 14g w 300ml wody - smak: czarna porzeczka 9/10, truskawka 7/10 - nie przepadam za smakiem truskawkowym, bo dla mnie zazwyczaj jest on chemiczny, ale tutaj powiem szczerze, że całkiem dobre - [...]

/SFD/Images/2016/8/24/297f0747027b4d08adc6ec93925df8c9.jpg /SFD/Images/2016/8/24/868042349e9e4582b53aa1a30d832a42.jpg Extermall w porównaniu do drugiej (nowej) przedtreningówki z AllNutrition (Heropump) posiada w składzie substancje pobudzające i adaptogeny. Dzięki temu wrażenia treningowe , w moim odczuciu , są znacznie lepsze i ciekawsze :-D [...]

Lekko inne pytanie :-D. Będę brał kreatynę masując okołotreningowo po 5g. W sobotę robię dodatkowo tak, że po treningu siłowym jem zaraz 100g kurczaka jako zabezpieczenie / bcaa i idę na 30 minut jeszcze na rowerek. Czy kreatynę potreningową przyjąć lepiej po treningu siłowym odrazu, czy po rowerku? Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-07-01 [...]

[...] siły, to przyda się w celu poprawy regeneracji mięśni i ich ochrony. Warto poczytać artykuł o stosowaniu kreatyny w czasie redukcji: https://potreningu.pl/articles/87/czy-kreatyne-mozna-stosowac-w-okresie-odchudzania-i-redukcji. Gdybyś chciał wybrać dobrej jakości spalacz i kreatynę to zapraszam do sklepu sfd: 1. SFD Creatine 500 g: [...]

Żeby przytyć aż tyle musisz uzyskać naddatek kaloryczny ok 55 tys. kcal. Wbrew temu, że to co napisałam wygląda pozornie dziwnie, to jest to raczej precyzyjna odpowiedź. Każdy zyskiwany kilogram masy ciała zyskujesz dzięki dodatniemu bilansowi energetycznemu. Rozumiem jednak, że interesuje Cię przede wszystkim masa mięśniowa, a zatem niezbędny [...]

"chyba nie ma przeciwiskazań aby łączyć BCAA i kreatyne ?" W zasadzie to nie ma przeciwwskazań co do wszystkich dostępnych suplementów. To nie są leki, żeby obawiać się łączenia jednego z drugim. Śmiało możesz połączyć kreatynę z aminokwasami rozgałęzionymi BCAA. Osobiście nie widzę sensu w wydawaniu pieniędzy na glutaminę. Dostępnych jest wiele [...]