kreatyne

Z tego co pamiętam to chyba ma jakąś tam kreatyne w składzie, z resztą w opisie też jest jabłczan z tego co widzę: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html

[...] kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 [...]

[...] kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 biore białko utrzymuje je na poziomie 158 [...]

DZIEŃ 200 200 dni diety i treningu minęło bardzo szybko. Były wzloty i upadki, ale nie o tym dzisiaj, bo to nie podsumowanie, a jedynie krótka informacja na temat zmiany diety, supli i generalnie chyba też założeń. Wg Tadeusza mam się szykować na dobrą formę (a ja mu wierzę, bo wszystko co mówi w moim przypadku się sprawdza) - dieta sama w sobie [...]

Nawet jak się nie umie udzielić odpowiedzi to kultura raczej nakazuje coś powiedzieć skoro ktoś chce Ci pomóc. Skoro nie umiałeś jej udzielić, wynika z tego że kuleje u Ciebie kwestia odżywiania i diety - Mamy więc rozwiązanie Twojego problemu, a nie jakieś cudowanie z glukozą itd. Co do mleka, nie wpływa ono negatywnie na kreatyne.

poprostu trace juz cierpliwosc wydalem kase jem te kreatyne i juz 10 dni tak i nic

Zaczynam brać kreatynę(mono vitalmax) i moje pytanie brzmi czy 5 go przed i po treningu nie przerwie postu(ćwicze na czczo), na opakowaniu napisane jest że 100g zawiera 360kcal.

Witam, wiem, że jest 12358957837893 tematów na ten temat, ale każdy ma inną wagę, wzrost i dietę oraz problem. Ja mam problem z wagą, trenuje na siłowni 6 miesięcy, stosuje dietę 5 posiłków dziennie ryż-pierś kurczaka/filet ryby-warzywa. Ćwiczę intensywnie 4 razy tygodniowo po każdym treningu 20-25 minut biegu + aeroby, problemem jest waga która [...]

kreatynę bierze się w cyklach co najmniej kilkutygodniowych, a niektórzy biorą ją latami, a ty po 10 dniach chciałbyś efektów. Progres za pierwszym razem, o którym wspominasz, najprawdopodobniej nie był zasługą samej kreatyny, ale wynikiem pierwszych miesięcy treningu. Licz się z tym, że wraz ze wzrostem stażu progres będzie coraz wolniejszy.

Pamiętaj stopniowo ucinać kcal no i wydłużyłbym trochę czas biegania po treningu ;-) A powiedz mi, kreatynę brałeś od razu po treningu siłowym czy po aerobach jak skończyłeś wszystko ?

Kreatyne brałem przed treningiem i zaraz po (po aerobach i bieganiu). W dni nietreningowe rano i pod wieczór. Jak stosować te spalacze ?

[...] kaloriach bedą juz widoczne łądne efekty?? czy lepiej moze zrobic ja do konca grudnia i potem dopiero isc na redukcje? i takie kolejne pytanko jak teraz skończyłem brać kreatyne to ile potrzbea przerwy starczy miesiąc?? moze dopisze jeszcze ze mam 18 lat waga 71 kg wzrost 177 biceps 35 klatka 107 cwicze od półtora roku biore białko utrzymuje [...]

Tak jak w temacie mam 3 pytania 1.Jak dawkowac ta kreatyne 5 caps wazy 4 g 2.Nasycac ? 3.Ile na siłowni i ile dni w tyg

Szybka wypiska w przerwie w nauce %-) na szczęście od jutra już weekend praktycznie haha 20.10.2014 trening: interwały Moje ukochane sprinty pod górkę <3 rozgrzewka: trucht 10 minut interwały: 10x sprint pod górkę + 10x zejście i powrót marszobiegiem do domu (więcej marszu niż biegu, nie miałam siły..) 8 i 9 interwał były mega słabe, ale za to w [...]

16.10 Klatka 1. Rozgrzewkowo wyciskanie poziom 1x15 10kg 2. Wyciskanie szt. leżąc 4x8 22,5/22,5/25/25 3A Rozpiętki 4x8 3 3B Wyciskanie leżąc hantli 4x8 5 4A Wyciskanie skos hantli 5 4B Dipsy, nogi na piłce/ławce 4x8 5 Rozpiętki w bramie 5, 7,5, 10 marsz i rozciąganie 17. 10 1. Prostowanie nóg 2x30 12 2. Przysiad na pudło 6x8 cc 3. Uginanie leżąc [...]

Tak więc mam zaraz 17 lat za miesiąc ćwiczę rok i miesiąc na sucho bez żadnych suplementów i mam pytanie dotyczące suplementu AAKG Pure chciałbym się spytać czy na początek mięśnie będą się ładnie rozwijać i rosnąć ? i oczywiście też siła bo nie tylko mięśnie są ważne :) jeśli ktoś nie zrozumiał za bardzo to tu napiszę jasno czy siła i mięśnie [...]

wolę kreatynę z hmb

Po jakim czasie od zakończenia treningu(na czczo) powinienem umieścić okno żywieniowe oraz jaki posiłek zjeść(dużo węgli czy białka) Dodam, że biorę kreatynę vitalmax(5g przed i 5g po treningu). Zmieniony przez - Lothes79 w dniu 2014-10-21 00:42:04

[...] http://www.perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/473/L-KARNITYNA-od-anabolika-do-spalacza-od-spalacza-do-anabolika.html czy http://perfectbody.pl/DIETA-I-SUPLEMENTACJA/1/240/Wiecej-karnityny---mocniejszy-testosteron.html a kreatyne wybralesj najlepsza jaka jest (rowneiz w opinii naukowcow) - nie zapomnij schowac zapasow magnezu na pozniej :-)

kabo, sorki że zaśmiecam Ci temat, ale jeszcze jedno pytanko mam. Czy BCAA, kreatynę i np białko można zmieszać razem i wypić? Doczytałem się, że to wyjdzie taki jakby stack z tego, ale co Ty myślisz? Na moje, w żołądku i tak się wszystko miesza, więc... ;) P.S. Ja w niedziele też strzeliłem sobie makaron na śmietanie z krewetkami.... Wrrr ;) [...]