kreatyne

Witam. mam zamiar brać kreatynę + Beta-alaninę. Sposób użycia: Codziennie, obojętnie czy DT, czy DN 5g kreatyny po treningu (30min-1,5g) i 4g Beta-alaniny przed treningiem (ok.30min). Chodzi głównie o zwiększenie siły oraz i masy mięśniowej. Przy moim stopniu zaawansowania to jedno z drugiem, przy nie drastycznie ujemnym bilansie kalorycznym [...]

Witam. Mam 16 lat i waże 35 kg czy jeżeli bd brał kreatyne pomoże mi ona oabrac masy i wyrobić mięśnie?? Prosze o jak najszybszą odpowiedz

Zacznij po prostu na tych treningach pływać dużo. Oprócz pływania spróbuj biegać w terenie. Oblicz sobie na kalkulatorach i wciągasz dziennie kalorii i odpowiednią ilość usuń ze swojej diety. Na odchudzanie spróbuj kreatyne. Pij dużo wody i jedz dużo owoców. POZDRAWIAM I POWODZENIA.

Witam, Czy kreatynę można włączać do szejków? Miałem plan, by rozpuszczać ją w mleku, z bananami i twarogiem, a potem miksować to do jednolitej konsystencji i pić po i przed treningiem. A jeśli nie, to jak ją przyjmować? Mam ją w postaci proszku. Pozdrawiam

[...] zwiększał dokładając poranne sesje wchodzenia po schodach i schodzenia (mieszkam w 10 piętrowcu :D :D ) Bilans dla utrzymania wagi był 3648 teraz mam 3447 Będę do tego brał kreatyne monohydrat skoro nie sa to przygotowania do zawodów to się wodą nie przejmuje, dobrze myślę? Tak to przynajmniej siłe zachowam jako tako. W trakcie treningu będę [...]

witam ćwiczyłem 2 lata na siłowni po czym miałem przerwę związaną z piłką nożna w którą gram w amatorskim klubie i musiałem leżeć przez 6 miesięcy i to zaskutkowało przyrostowi tkanki tłuszczowej teraz wróciłem na siłownię i chciał bym zacząć trening push/pull/legs i wrócić do starego wyglądu ale nie za specjalnie chce mi się robić samą [...]

Tłuszcz nie zamienia się w mięśnie. Opracuj dietę i zacznij ćwiczyć. W celu ochrony mięśni możesz dorzucić kreatynę w stałej suplementacji - 5g dziennie, ale IMO lepiej dobrze się odżywiać a kreatynę zostawić sobie na później.

kreatyne możesz brać cały czas, choć polecj by brać w ostanim tygodniu metki dopiero z fazą nasycenia

[...] że od ponad miesiąca nie przyjmuje nic prócz białka, obecnie PRAWIE w ogóle nie ma trądziku ale nie chce tego znów zrujnować -.- Ktoś mi wspomniał żeby może przetestować kreatyne hcl i jeszcze ktoś inny żebym podawał z ww bo wczesniej jak brałem to z wodą. ewentualnie jaki inny suplement można stosować o podobnych efektach co kreatyna? Aha i [...]

Ja zrobiłem ten błąd, że zmieniłem na jabłczan i żałuję, bo czuję się tak jakbym w ogóle odstawił kreatynę... Jednak mono najlepsze :)

Ja zrobiłem ten błąd, że zmieniłem na jabłczan i żałuję, bo czuję się tak jakbym w ogóle odstawił kreatynę... Jednak mono najlepsze :) Ja akurat jabłko lepiej toleruje

Na odchudzanie spróbuj kreatyne. Skąd ta "teoria"? 88-O

Witam. Szukałem takiego tematu, ale nie znalazłem więc założyłem. Po nowym roku zacznę swój 2 cykl na kreatynę. Na pierwszy wybrałem mono z Treca. Teraz zamierzam zmienić na inną kreatynę (za względu na ohydny smak oraz cenę (droga była)) Praktycznie wszyscy koledzy z siłki używają CM3 i chwalą sobie. Ja zamierzam sobie kupić tańszą kretę. Ze [...]

robilem cykl na krecie w polowie otworzyłem no shotguna, zjadlem 20 porcji, zostało 8 i już musze odstawić kreatyne bo wale 16tyg. ( shotgun ma krete) wiec shotguna tez odstawic musze. Czy za 2 miesiace jak do niego wróce to bedzie sie nadawac do spożycia?

Witam. Moja prośba, szukam dobrego preparatu na pozyskanie masy mięśniowej. Rok temu brałem kreatyne ale przerwałem ćwiczenia i przyjmowanie. Mam 19 kat 78kg posiadam specjalny wydruk z wagi która wylicza masę mięśni, wodę w organizmie, podaje prawidłową wage itp. mogę podać jeśli byłaby potrzebna jest ona aktualna, bo z tygodnia. Czekam na [...]

No właśnie wydaje mi się że trochę muszę zgubić ale chodzi mi czy muszę robić samą redukcję czy mogę robić normalne treningi + bieżnia rower np 3xtrening i 3x bieżnia i czy do tego mogę brać białko i kreatynę a mam 174 wzrostu i warzę 93 kg chętnie pokazał bym zdjęcie bo to by ułatwiło odpowiedz ale chwilowo nie jestem w stanie tego zrobić [...]

To czy robisz masę czy redukcję zależy od diety. Możesz tak ćwiczyć, możesz brać białko i kreatynę.

[...] stevie lub w coli 0 aspartam ale uzywam i nic mi nie wyskakuje a zaczne brac krete i od razu wyskakuje... jeszcze sprobuje raz bo musze przyznac ze przewaznie gdy bralem kreatyne dodatkowo jadłem calkiem sporą ilość slodyczy np czekolada ciastka itp Przetestuje ok 15 stycznia jak bede po studiach, sogi dla panów poleciały Jeszcze moze zeby [...]

Po co bierzesz kreatyne a jesz taki syf?!

No właśnie wydaje mi się że trochę muszę zgubić ale chodzi mi czy muszę robić samą redukcję czy mogę robić normalne treningi + bieżnia rower np 3xtrening i 3x bieżnia i czy do tego mogę brać białko i kreatynę a mam 174 wzrostu i warzę 93 kg chętnie pokazał bym zdjęcie bo to by ułatwiło odpowiedz ale chwilowo nie jestem w stanie tego zrobić [...]