kreatyne

Jak wyżej. Musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodać do tego ~ 500kcal. Następnie ułóż posiłki, które pokryją te Twoje zapotrzebowanie (białko, węglowodany, tłuszcze - oczywiście w odpowiednich proporcjach). Zależnie od ewentualnych braków możesz kupić białko/gainer. -> ogólnie udaj się do działu ODŻYWIANIE Następnie ułóż [...]

dieta nic nie pomogla :O hmmm... no bo ja chcialem tak zrobic: - zarzywac kreatyne monohydrat + duzo weglowodanow(w posilku)+ roznego rodzaju makarony i ryz - i do tego codziennie silka pozadna co wy na to? Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-28 21:58:27 Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-28 22:01:23

dieta nic nie pomogla :O ] Nie wierzę. musiała być zła hmmm... no bo ja chcialem tak zrobic: - zarzywac kreatyne monohydrat + duzo weglowodanow(w posilku)+ roznego rodzaju makarony i ryz Przecież makarony i ryz to węglowodany- i do tego codziennie silka pozadna Codziennie nie ma sensu. Najlepiej cwiczyc 3 a góra 4 x w tygodniu. co wy na to? [...]

pomylilo mi sie + produkty mleczne :) slyszalem ze nie mozna mieszac mleka z kreatyna.. tzn. ze nawet z rana nie moge sie napic gdyz po poludniu bym robil silke i czy mozna tak robic np. o 15 wypic dwa jajka a o 17 wziasc kreatyne a nastepnie cwiczyc? Zmieniony przez - CreA w dniu 2008-02-29 06:50:30

pomijajc wiek to niestety staz cwiczen niewystarczajacy jak i mozliwosci sprzetowe bardzo małe wiec zdecydowanie sobie odpusc ta kreatyne

a jeśli dorzuciłbym kreatyne to czy to białko w jakiś sposób zastąpi diete?

nie! sprzedaj komuś tą kreatynę.

najpierw wykorzystaj cały potencjał organizmu a kreatyne bierze się kiedy siła już nie rośnie a nie aby zobaczyć czy działa pozdro

wg mnie jestes za mlody na kreatyne...

"wg mnie jestes za mlody na kreatyne... " i to wystarczy THX można temat zamknąc.

i jeszcze jedno, wiem że to nie ten dział, ale spytam się czy brać kreatynę razem ze spalaczem? Czy najpierw zrobić cykl kreatyną, a później ze spalaczem?

1. Tak, 'meta' 6on 6off 10mg ed. kreatyne 3-5g podczas brania metanabolu. pozniej przez dluzszy czas 2-3g dziennie. 2. Tak. Przyklad - Znajomy przez 2 tygodnie uzyl tylko 5mg! i efekty dalo sie zauwazyc. Wielkie nie byly, ale trwale i 0000 skutkow ubocznych. Mial pewien staz treningowy i nie byl zupelnie 'zielony' wiec udalo mu sie wykorzystac [...]

Przeziębienie to virus, bakteryjne to antybiotyk. Także na jakiej podstawie lek dał Tobie antybiotyk skoro jesteś tylko przeziębiony, pytałeś..? Przeziębienie leczy się objawowo/zachowawczo, o to tyle. Co do pytania - możesz kontynuować kreatyne.

kreatyne możesz brać i nie będzie efektów ubocznych, tylko po co masz brać antybiotyk skoro w twoim przypadku jest zbędny a to nie zabawka?

Napisałem że się przeziębiłem na podstawie swoich obserwacji, nie wiem dokładnie co mi jest i jak napisałem wyżej jutro będę wiedział dlaczego lekarz dal mi antybiotyk, chciałem tylko się dowiedzieć czy jak go będę go przyjmował mogę również brać kreatyne

każdą kreatynę bierzesz tak samo efekty to sprawa indywidualna, jak masz dobrą michę i ttrening to i efekty dobre aakg bierz 6kaps przed treningiem, jak będzie za mało zwiększ porcję do 8kaps. w DNT bierz 2-3kapsy przed snem jak masz problemy z regeneracją.

Niestety jeszcze nie czas na cykl w Twoim przypadku. Trenuj ciezko, jedz ile mozesz i bedziesz rosl. Pierwsze miesiące treningu przynosza znakomite rezultaty. Kreatyne dalbym po 6 miesiacach treningu aby byl to kolejny bodziec do wzrostu masy.

Osobie ktora zayczna polecamy dobrze zbilansowana diete. witaminy i mineraly. Jesli chodzi o kreatyne to Mega Capsy z Olimpu badz Kretke mono z Vitalamaxa

piszesz ze dopiero zaczynasz to narazie daruj sobie kreatyne skoncentruj sie na diecie a co do roznic to na moim przykladzie wyglada to tak ze na mono bardziej mi ida wymiary a na jablku sila , zaraz powiecie ze na mono mnie zalewa to uprzedzam pytanie i mowie ze nawet po przerwie kilku tyg od cyklu jak spadnie woda to i tak mam wymiary wieksze [...]

tak jak pisaliscie brałem rano kreatyne. Jednak teraz wzieła mnie jakaś choroba i dzisiaj nie biore odzywek mam nadzieje ze to zywkle przeziebienie(mam 37,2 goraczki) i przejdzie do poniedzialku i wykonam normalnie trening...