kreatyne

[...] w skrocie, chodzi o redukcje (spalacz + kreatyna). Z innej beczki, rano sie wazylem 87kg :D. Ale wrocmy do pytania... Mam kreatyne w tabsach i w proszku, z rana na czczo biore 3x TSe spalacza, pozniej 30min przed treningiem kolejne 3-4 tabsy - i pytanko, moge dolaczyc kreatyne po treningu ?

[...] sobie mięśnie brzucha ? Kiedyś trenowałem zapasy i piłkę nożną a teraz już nie, Ćwiczę w domu, robię pompki i brzuszki od miesiąca, ale efektu nie widać, mam 16 lat, 170 wzrostu i wazę 65kg, co mogę zrobić aby szybko wyrobić sobie mięśnie brzucha ? Jakie środki w spożywać ? kreatyne czy jakieś inne ? mam na wydanie 50zł. Proszę o pomoc.

brałem tylko kreatyne, mono jabłczan, z różnych firm, OLIMP, UNIVERSAL, TREC, do tego jeszcze witaminy, i przedtreningówki czasami, i to wszystko z supli :)

Ok czyli moge spokojnie brać białko i kreatyne i na wynikach badań nic mi nie wykaże takiego ??

Postaraj się z tą dietą. Z supli możesz wziąć kreatyne,bcaa,beta-alanina

a co ma sie stac?:) nie umrze spokojnie... nie znam tej przedtreningowki, jesli ma w sobie kreatyne to niech ładuje przed treningiem ta przed treningowke a po treningu porcje kreatyny. całą filozofia. a Reszta dawkowania kreatyny wiadoma chyba? Rano przed posilkiem i po treningu

Witam Zostało trzy miesiące do wakacji i zamierzam je wykorzystać na siłownie, na treningu trochę się znam ale na suplementach wcale,jestem troszeczkę gruby i chce nabrać masy mięśniowej do wakacji.Nie wiem jaki suplement sobie kupić by przybrać na masie mięśniowej ale nie nabrać tłuszczu,kupić kreatynę,gainer,czy BCAA,czy jakiś zestaw taki jak [...]

no ale tą kreatyne jest napisane na instrukcji żeby jeść przed i po treningu. no to jeśli będze ją jadł tylko po to nie da całkowiej dawki

no on się zna bo już doś długo ćwiczy tylko ta przed treningówka jest dosyć mocna, no i czy nic się nie stanie jesłi po niej odrazu zażyje się kreatyne mono

Dobra sluchaj mowisz, ze chcesz do lata jakos wygladac to mozesz dorzucic jakas kreatyne jak to bedzie Twoja pierwsza kreata to wez Monohydrant a białko to co masz pij 20-30min po treningu odrazu po treningu mozesz jakeis weglowodany wciagnac typu banan/jakies Carbo. Białko mozesz brac z samego rana lub tez przed snem. Ale jak mowie kup sobie [...]

[...] Brać je tylko w dni treningu ? Aminokwasy też tylko w dni treningu ? A co od kreatyny , troche czytałem i podobno to działą na zasadzie zatrzymywania wody w organizmie a dokłądnie w mięśniach , i że po zakończeniu łykania jej mięśnie maleją o nawet o 80% ? czy na pewno jest sens brać tą kreatyne czy lepiej zostać przy białku i aminokwasach ?

1. nie chodzi o dokładnie monohydrat tylko o kreatynę

Czy jest sens brać kreatyne na redukcji? Niecyklicznie po 5g dziennie?

Chciałbym zakupić kreatyne ale nie wiem jaka jest najlepsza na początek ćwicze już rok i nic do tej pory nie brałem. mam 17 lat waże 78kg i mam 178cm wzrostu.

Siemka Chciał bym wyglądać jak ten koleś na zdj, więc mam takie pytanie:aby wyglądać tak jak on mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę/siłę? Dodam że mam dietę na masę i kreatyne. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60396556858e431fa438d38a913ccfa8.jpg Dodam jeszcze że mam dietę na masę. Waga 70kg Wzrost 182 Zmieniony przez - Shoniq w dniu 2013-03-28 19:10:07

Witam. Chciałbym się was polecić o jakieś suplementy na masę. Trochę danych o mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 196 cm Waga: 88 kg Jeśłi chodzi o posiłki to 4-5 posiłków o stałych godzianach 8.30,12.00,14.15, 16 i około 19 ostatni posiłek. Potrawy nie są jakoś z żadnej diety aczkolwiek staram się jeść chleb razowy, płatki śniadaniowe, twarogi, kefiry i [...]

Nie ma diety na kreatynę, może być dieta na masę. Zapytaj się go, może Ci odpowie jak trenuję. Ankieta działu http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-03-28 19:45:26

bez dobrej diety ciężko będzie ci załapać jakieś kilogramy.. na początek daj BCAA + białko do uzupełnienia braków w diecie na kreatyne przyjdzie czas..

no ale tą kreatyne jest napisane na instrukcji żeby jeść przed i po treningu. no to jeśli będze ją jadł tylko po to nie da całkowiej dawki Jesli jest tka napisane to ok normalna sprawa.. tyle ze twoj kolega ma przed treningowke ktora moze ma ( nie wiem nie sprawdzalem) kreatyne w skladzie tez.. wiec przed treningowa porcje odpuszczasz na rzecz [...]

Zażywam kreatynę raz dziennie po treningu (późne godziny wieczorne) czy w dni NIETRENINGOWE powinienem zażywać w podobnych godzinach czy to bez różnicy? Kreatynę trzeba przyjmować na pusty żołądek, a po jakim czasie od spożycia mogę coś zjeść? Od razu?