[...] polega na tym, że otrzymałem od znajomego suplementy a mianowicie: - nitrobolon -xtreme aniticatabolix (glutamina, aminokwasy rozgałęzione) do tej pory stosowałem jedynie kreatyne mono DT 10 g przed i po treningu oraz DNT 5 g. Teraz pytanie jak wrzucić ww. suplementy do mojej diety/cyklu. Z tego co wyczytałem to w nitrobolonie jest kilka form [...]
praktycznie kreatyne wrzuc sobie 5g dziennie, o wybranej porze dnia, ze wzgledu na to, ze masz tylko 300g bcaa okolo treningowo 10g przed treningowo i/lub w trakcie co do bialka tutaj pozostaje kwestia brakow w diecie. na pewno okres po ttreningu jest pora dosc dobra na wypicie odzywki
Dodać jeszcze coś czy zamawiać to co wyżej a i jeszcze jedno po cyklu pasowalo by wejść na kreatynę żeby ograniczyć ew spadki myslalem o storm+shock nawet mozna wbic na kreatyne juz okolo 2 tygodnie przed koncem cyklu by organizm juz byl nieco doladowany kreatyna
Witaj, Jeśli chodzi o kreatynę to bierz z allnutrition , co do diety jeśli Ci odradzali w tymwieku powinieneś chociaż pilnować tego co jesz. Na pewno nie głodować się i to jest najważniejsze. Pozdrawiam
[...] - 500g z waszego sklepu bo nie chce za bardzo przeplacac. Cwicze od 3 miesięcy nie mam diety bo inni z forum odradzali. I jeszcze mam pytanie z czym najlepiej brac powyzsza kreatyne. Czekam na odpowiedzi Która kreatyna lepsza ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max - 500g czy olimp mega caps 1250 Zmieniony przez - Denowy w dniu 2016-11-06 21:26:18
kreatyne dawaj ok 10g (~1g na 10kg masy ciała). ED - 365 dni w roku. najlepiej mono bo najlepiej potwierdzone działanie. Podziel na dwie porcje : przed i po treningu.
Cześć mam pytanie nie mam możliwość chodzić na siłownię mam w domu 2 hantle obciążenie jednego 2x 2,5 kg 2x2kg 2x1,25 kg zrobiłem se ławeczkę z deski i dwóch krzeseł.Mam też ławeczkę do brzuszków, skakankę. Ćwiczę od 3 miesięcy ,sam sobie dobrałem ćwiczenia. Moje ćwiczenia: Brzuszki 100 dziennie po 20 w serii Biceps po 15 razy 5 serii na każdą [...]
[...] raz dziennie) plus białko Wpc plus protein (codzienie jedna dawka z melkiem około 33g) Dodaje załcznik w postaci zdjecia. Po 3 miesiaach chiałbym dodac do suplementów jakas kreatyne. Moj plan treningowy: ćwicze mniej wiecej 4 razy w tyg. Zalezy mi na każdej partii ciala. Najbardziej oczywsicie na górze. Mniej wiecej dzienie wykonuje 4 lub 5 [...]
Jezeli chodzi o kreatyne to zauwazylem jedem mankament musze zmieniac czesto producentow .... Albo organizm szybko ssie przyzwyczaja. Ponad rok temu jadlem cm3 wszystko szlo do gory . odstawilem waga opadla i chcialem wrocic do niej pol roku temu zjadlem cale opakowanie lekko sila poszla do gory a na wadze przyrostcmozna bylo liczyc w gramach..... [...]
[...] do psychy gdy przechodzi się na kolejne progi ciężarów ale jak mówisz mało ćwiczeń i nie jestem aż tak padnięty po treningu. Teraz ogólne pytanie. Od poniedziałku włączam kreatyne przed i po treningu oraz z rana w DNT, w artykułach można znaleźć przeróżne sposoby prowadzenia cyklu kreatyny od 4-6 tygodni przeplatanych 4 tygodniami przerwy do [...]
[...] do psychy gdy przechodzi się na kolejne progi ciężarów ale jak mówisz mało ćwiczeń i nie jestem aż tak padnięty po treningu. Teraz ogólne pytanie. Od poniedziałku włączam kreatyne przed i po treningu oraz z rana w DNT, w artykułach można znaleźć przeróżne sposoby prowadzenia cyklu kreatyny od 4-6 tygodni przeplatanych 4 tygodniami przerwy do [...]
Cześć mam pytanie nie mam możliwość chodzić na siłownię mam w domu 2 hantle obciążenie jednego 2x 2,5 kg 2x2kg 2x1,25 kg zrobiłem se ławeczkę z deski i dwóch krzeseł.Mam też ławeczkę do brzuszków, skakankę. Ćwiczę od 3 miesięcy ,sam sobie dobrałem ćwiczenia. Moje ćwiczenia: Brzuszki 100 dziennie po 20 w serii Biceps po 15 razy 5 serii na każdą [...]
a) brak efektu mrowienia nie jest w żaden sposób wyznacznikiem nieefektywności działania - farmakokinetyka beta alaniny ;-) Tak samo jak mrowienie nie oznacza, ze BA działa (dla jasności - BA działa spożywana regularnie i cyklicznie, a nie jedynie doraźnie - w przedtreningówkach) b) ilośc płynu jest jedynie zalecana, można jak najbardziej uzyć [...]
[...] po 1,5h i to nie jest żaden klub tylko organizowane z siłowni treningi oraz chodzę na siłownię 3x razy w tygodniu. Mój staż to ok. 2 lat i pierwszy raz chciałbym wziąć kreatyne. Znajomy mi powiedział żebym nie brał monohydrantu bo łapy mi zaleje za mocno i moje pytanie czy warto kupić tą kreatyne czy może wstrzymać się? A jeśli tak to jaka? [...]
[...] uzbieralo - jutro jeszcze jade po suple do sponsora - bialko/bcaa/przedtreningowke:-)) Na stanie mam: -triad - witaminy/mineraly/stawy -witaminy i mineralt biotecha -500g kreatyne -1 kg bcaa Myprotein - smak masakra - a dopiero co otworzylem \-) -1 kg kazeiny czekoladowej -2.5 kg kazeiny waniliowej -5 kg carbo -2.5 kg bialka wpc -aminokwasy [...]
Siemanko mam pytanko jak stosować kreatyne mono+bcaa+aakg trenuje wieczorem około 21 jakieś podpowiedzi albo sugestie.jeśli chodzi o dietę wszystko jest na miejscu z góry dzięki a i dodam ważne 93Koło
[...] trzymam stała liczbe makro. Ogólnie mój trening w tygodniu wygląda tak : PON : klata WT : biceps,plecy SR : wolna CZ : barki, triceps PT : klata ND : biceps Jeżeli jest to tragiczne proszę o wskazówki, będą niezwykle cenne. PS. Od znajomego dostałem kreatyne (mono), rozumiem, że chwilowo na to nie patrzeć? :) Pozdrawiam i miłego wieczoru
Podwyższa ale w sytuacji gdy bierzesz jej na prawdę dużo (za dużo jak na zapotrzebowanie organizmu), u mnie dawki 5g dnt i 10g dt nie spowodowały jakiegoś znaczącego wzrostu kreatyniny we krwi (około 1mg/dl), a co ciekawe na cyklu kreatyniny było nawet delikatnie mniej niż przed cyklem jak patrzę w stare okresowe wyniki krwi. Jeśli nerki są zdrowe [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
