kreatyne

kreatyna wplywa na sile wiec na jakies zadziwiajace efekty to nie licz aczkolwiek powinny byc wieksze niz przy stosowaniu samego planu bez kreatyny cwiczyles wczesniej na silowni??? a i czy ta kreatyne masz juz kupiona??? czy zamierzasz dopiero ja kupic??

tak jak wyzej ja bym dorzucil kreatyne bedzie dzialala antykatabolicznie i taryne jako anty katabolik, llepszym rozwiazaniem bedo mega kaps bcaa do tego dieta z zrerowym bilansem no i oczywiscie aero

Jeśli chcesz spalic tłuszcz to deite i tak musisz miec i tak jesli chcesz robic mase tez musisz sie odpowiedni odzywiac ale juz nie tak jak przy redukcji no zalezy to jeszcze od budowy,genetyki. Kreatyne mozesz brac podczas redukcji np. jabłczan kretyny zawsze sie przyda bo podczas rzeźbienia mamy mniej energi, siły, wytrzymalosci wie cnapewno sie [...]

kreatyne i HMB odpuść sobie na razie - może za jakieś 6 miechów... a jak dorzucisz 30 minutowy jogging to na pewno ci nie zaszkodzi... jak chcesz pozbyć sie tłuszczyku i uwidocznić mięśnie brzucha to polecam A6W (patrz załączony screen)

Granatowy _ czas branie kreatyne 6-8 tygodni .... Więc 2 miechy to i tak dużo. Potem trzeba poczekac około 6 tygodni i znów zacząść cykl.

Przeczytalem praktycznie wszystko co dales:) Wyliczylem sobie dzienne zapotrzebowanie i wyszlo mi3129kcal i potrzebuje 180g(720kcal)-130g(520kcal)weglowowodanow arezsta to powinny byc tluszcze czyli211g(1950kcal)Staram sie ulozyc jakas diete bo nie mam warunkow,zeby o danych godz.Jesc wszystki nie zbedne produkty.. :( Nie wiem jak to bedzie,bo mam [...]

pamietam moj pierwszy 'cykl' ;) kreatynowy... jak za szczyla zbieralem cale wakacje na kreatyne, pojechalem do Poznania specjalnie po to oczywiscie zaopatrzylem sie tez w multum soku winogronowego - wtedy to byl tak propagowany 'transporter' :D ze trudno mi bylo psychicznie powiedziec NIE no wiec zaczalem brac - rozpuszczalem 10g! kreatyny w soku [...]

Uszkodzenie ukladu odpornosciowego przez kreatyne jest niemozliwe imo. Ostrowie bierz wedlug brakow w diecie. Ps. Uloz diete.

Czyli jeżeli w poniedziałek wtorek czwartek i piątek jest trening na siłowni, to po siłowni biegać pierw 10 min i stopniowo zwiększać, a jak wtedy dawkować kreatynę jako antykatabolik? rano na czczo i po bieganiu?

Kreatyne Vitalmaxa....A co do tego 70 kg to nie da rady raczej chyba że z dużą ilością fatu.

zdeydowanie wywal HMB L-karnityna w dawce 3g diennie dobrze wspomaga wytrzymałość do tego zapodaj sobie kreatyne na siłe i wystarczy no chyba ze dieta słaba, to dokup białko ew. bulk

Ja mam 13 lat i zaczynam brać kreatyne...xD

[...] jest lepsza) i musze powiedziec ze sie bardzo mile zaskoczylem efektami;] i mysle ze 900g bez przerwy to stanowczo za duzo jak na jeden dlugi cykl, bralem juz kreatyne nieraz i musze powiedziec ze lepszym rozwiazaniem(oczywiscie dla mnie poniewaz kazdy organiznm jest inny, lecz mysle ze u Ciebie rowniez) byloby rozlozenie 900g na 3 [...]

między innymi po to założyłem ten post ... ma on pomóc osobom , które niekoniecznie chcą ( w mojej opinii bezsensownie) wydawać po 200 zł na kreatyne, jezeli tańsze formy mają podobną lub nawet większą skuteczność zwrócie uwagę, ze staki posiadają wiele nieprzydatnych bajerów a czesc osób nie wiedząc co to są za składniki mowi : c*** im więcej [...]

standardowa tzn? jak to widzisz... kreatyne bierz 10g/dziennie w 2 porcjach po 5g tj: DT: rano 5g i 5g przed lub po treningu (dowolnie) DNT: rano 5g i po poludniu 5g cykl niech trwa 6 tygodni a po nim zrob przynajmniej 6 tyg przerwe i lec z nastepnym cyklem na krecie jesli chcesz

[...] hmb nie kupuj szkoda kasy 0 efektow... chociaz na niektorych dziala, moze placebo? Narazie skup sie na diecie, z czasem jak bedziesz mial stagnacje mozesz zaczac brac kreatyne ale na to przyjdzie czas... p.s. mozesz a nawet powinienes dokupic jakies witaminy np vita-min multiple sport olimpu, omega3 i ew Chela MZB olimpu dla lepszego snu i [...]

Biniu ale powiedz którą kreatynę Ty byś wybrał :) mam do wyboru tylko te 2 :)

zakupilem ACTIVITA Creatine Powder + Dextrose na opakowaniu pisze by brac w DT 5g przed treningiem i 5g po treningu natomiast na forum wszyscy pisza by kreatyne dawkowac 5g na czczo po przebudzeniu sie i 5g po/przed treningiem i wkoncu jak lepiej? dextro dodaje tylko przy drugiej dawce, jak mam dextro to nie potrzebuje carbo?

No pamiętaj o jednym że Kreatyne zawsze najlepiej na pusty (pusty niekoniecznie oznacza na czczo) żołądek i popić dużą ilością wody. a gainera traktuj jako uzupełnienie diety i jako dobry posiłek po treningowy

uzyles wyszukiwarki? kreatyne 5 - 10g dziennie, po 3 - 5g w porcji. najlepsze pory przyjmowania kreatki to przed i/lub po treningu i/lub rano. wybierz sobie dwie z nich i bierz (np rano i po treningu). w dni nietreningowe bierz rano 3g i miedzy posilkami 3g. dextrozy na przyszlosc nie kupuj. jak masz - bierz tylko po treningu w ilosci 20 - 30g. [...]