Witam mam pytanie chce kupic sobie TREC MASS XXL 2kg.i do tego kreatyne.NO i ta TREC MASS XXL przy stosowaniu 200g dzienie starczy na 10 dni. Ile moge przez te 10 dni przybrac na masie przy zastosowaniu do tego wszystkiego diety.Waga 63kg wzrost 174cm. CZy oplaca sie do tego dokupic serwatke i gdzie mozna ja kupic??
[...] koszykowke, ale przy wysokim wzroscie (194cm) zawsze mialem problemy z masa( obecnie 79kg). Jakos od pol roku chodze na silownie i dwa tygodnie temu postanowilem zakupic kreatyne mono VitaLIFE i dextroze chyba VitalMAXa. Nie mam diety, ale przerzucilem sie na chlebek z ziarnami, czesto jem miesko drobiowe i spozywam duzo takich rzeczy jak [...]
[...] tu czytaja po lebkach... Mi chodzi o to ze reakcja organizmu na weglowodany to wyrzut insuliny. Jak wiadomo insulina transportuje do komorek skladniki odzywcze, czyli np. kreatyne. To jest prosty mechanizm! Wiec stosowanie wegli z kreatyna MA SENS i dla mnie teoria o tym ze po 24h wegle nie pomagaja we wchlanianiu kreatyny jest totalnie Z DUPY [...]
Witam mam 16 lat waże 79kg,wzrost 180cm, cwicze od 2 lat. Ostatnio kupiłem sobie kreatyne i dextroze od vitalmaxu. Teraz mam zamiar kupić jeszcze jakieś odżywki, tak jak w temacie białko i glutamina. Czy bede mógł to wszytko ze sobą mieszać? Czy może jakieś inne suplementy będą lepsze? chciałem kupic białko "WHEY PROTEIN COMPLEX 100%" od olimpu i [...]
Koleś jest nieziemski mocarz:)Mówi że "to forum to g****" wejdzcie na stronę extreme POWER:) tam jest dopiero forum:)Zarzucę fajnego posta :) " PYTANIE:a czy kreatyne moge zalewac mlekiem czy tylko woda ??? ODPOWIEDŹ:woda " Od kiedy kretynę zalewa się wodą:) powinno się bezpośrednio do buzi chyba brać :) Na tym forum jest kilka [...]
siema, cwicze od pol roku, i mam w planach sobie zakupic jakas ozywke czy cos . Jeszcze nigdy nic nie spozywalem tego typu. Więc moje pytanie teraz brzmi: co mi radzicie na poczatek kreatyne czy gainera?? Kumpel mówi, żebym zakupił gainera...prybrałw wpierw na masie..a potem kretke i pompowac w miesnie...a wy co myslicie??
Witam. Zamierzam kupić tą Kreatyne, będzie to moja 1 odżywka jaką kupie :D Czy opłaca stosować do tego jakiś "transporter"? A jeśli opłaca się to jaki?
Witam jaką kreatyne byscie mi polecili(do 40zl).Mianowicie jestem piłkarzem i interesuje mnie przede wszystkim przybranie na sile i nieco masy (do 3,4 kg).Myslałem o kre-alkalynie z olimpu ale kolega mi mowil ze sa tansze kreatyny ktore to samo mi dadza.Wiem ze sa kreatyny ktore zwiekszaja ilosc wody w organizmie i takich nie chcialbym brac.Wiem [...]
[...] jest przydatny czy jest to wogóle zbędny wydatek? powiem tak kreatyna moze spowalniac spalanie tkanki tluszczowej ale jest jedno ale :D moze pomoc w zachowaniu wiekszej ilosci miesni (o ile pamietam nie jest typowym antykatabolikiem - raczej wykazuje dzialanie zblizone do anabolicznego) wiec wybor jest twoj :D ja dodaje kreatyne do diety :D
to zalezy ile juz masz za soba stazu trenigowego generalnie ja stosuje kreatyne jako antykatabolik na redukcji i spadkow miesni nie zauwazam wzrost ciezko ocenic bo wymiary troche maleja ale to w koncu tluszcz myslalem ze chodzi Ci o aspekt spaania tluszczu...bo w tym kreatyna Ci nie pomoze...ale jako antykatabolik owszem
[...] Kreatyne TREC Plus Normal 300g w proszku i Izolat Białka Serwatkowego 600 g. Taka prośba, mógłby ktoś wcisnąć mi te 2 rzeczy miedzy jakies posiłki w jakich ilościach ? Tzn kreatyne chce brać 5 g 30 min przed treningiem i nastepne 5 g od razu po treningu ale z białkiem nie wiem jak mam to sobie rozłożyć. TRENING 1 DZIEŃ Klatka: -wyciskanie [...]
[...] Kreatyne TREC Plus Normal 300g w proszku i Izolat Białka Serwatkowego 600 g. Taka prośba, mógłby ktoś wcisnąć mi te 2 rzeczy miedzy jakies posiłki w jakich ilościach ? Tzn kreatyne chce brać 5 g 30 min przed treningiem i nastepne 5 g od razu po treningu ale z białkiem nie wiem jak mam to sobie rozłożyć. TRENING 1 DZIEŃ Klatka: -wyciskanie [...]
kreatyna nie pozwoli ci sie wyrzezbic, nawet na spalaczu sie nie wyrzezbisz bez odpowiedniej diety. Zejdz z dieta na 0 bilans kcal do tego FBW + aeroby. Jak nie bedziesz widzial efektow odejmuj kcal albo zwiekszaj czas aerobow. Warto tez zastosowac tak jak mowisz kreatyne + jakis spalacz. Dawkowanie kreatyny bedzie zawsze takie same.
mam 16 lat, jak zaczne brać tą kreatyne będe miał pół roku stażu, w tym czasie nic nie brałem, tylko trening + dieta, czy oprócz samej kreatyny poleca się branie czegoś opróćz niej, jeżeli celem są obwody i siła, ogólnie nabranie mięśni, ale nie kilogramów? czy można brać samą kreatyne? bo słyszałem że razem z nią bierze się dextroze i carbo, ale [...]
Witam wszystkich!:) A wiec tam moj problem polega na tym ze chce wziasc po raz 1 kreatyne i niewiem jaka? niektorzy polecaja mi ta: OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 150 kaps. I niewiem czy to dobry wybor prosil bym o komentarze w ta strone:) Z góry dziekuje
z odzywek to kreatyne mono z carbo i ostatnio kreatyne cm3 z carbo szczerze mowiac nic to kompletnie nie dalo Jak kreatyna na ciebienie działa, to znaczy że zaden suplement nie zadziała Tyle, że idę o zakład żę miales słabą sietkę i to był powód porażki Na początek zadbaj o dietę i ewentualnie o jej uzupełnienie (gainer, białko, bulk), dopiero [...]
wiele zależy od odżywiania i trybu życia jaki bedziesz tam prowadził... odżywek jak mówisz nie weźmiesz to musisz nadganiać jedzonkiem. jeżeli to zrobisz to z supli oczywiście kreatynę- ja wziąłbym jakiś stak ,schocka też jeśli chcesz/, zma koniecznie, do tego selen, witaminy i minerały także, można by jeszcze kilka innych ale nie wiem dokładnie [...]
Kreatyna - Problem ?! Pytaj !!
